メンタルカウンセリング【東京】おすすめ5選！料金は無料の診療所も？

メンタルカウンセリングとは?

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職場での人間関係や仕事の内容で悩んでいる人、我が子の不登校や引きこもりなどの子育て悩んでいる人、夫婦関係のもつれなどで苦しんでいる人など、さまざまな悩みに答え、効果を得られるのがメンタルカウンセリングです。

メンタルカウンセリングを選ぶ前に

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メンタルカウンセリングを受ける際にまず考えなければいけないことは、今の自分に必要なのはメンタルカウンセリングなのか、心療内科や精神科なのかということです。心療内科や精神科では薬による治療が中心になるのに対し、メンタルカウンセリングではあくまでカウンセリングが中心で、カウンセラーと話をすることで悩みの糸口を見つけて解決へと導いてくれる効果があります。

保険は使えるの?

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心療内科や精神科を受診した場合、ほとんどが保険適応になります。長期で精神科の受診が必要な方には「自立支援医療」という保健が適応され、保険診療が1割負担になることがあります。一方、民間のメンタルカウンセリングでは保険は適応されません。

メンタルカウンセリング療法の種類

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メンタルカウンセリングの療法にはいくつもの種類があり、効果も異なります。それらの中から効果が見られてしかも自分に合ったメンタルカウンセリングの療法を選ぶことも大切です。

認知行動療法

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認知行動療法は物事の受け取り方や考え方を浮き彫りにし、考え方のバランスを取ってストレスと上手に付き合っていくことで効果が得られる療法です。自分の何をどのように変えていけばいいのかアドバイスが欲しい人に効果がみられます。

精神分析療法

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精神分析療法はパニック障害の治療などに利用されている精神療法の一つです。「自由連想法」という技法が使われ、カウンセラーと思い浮かんだことを自由に話していく中でトラウマを突き止め、それに合わせた治療をしていきます。この療法は、費用と時間がかかります。

グループカウンセリング

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グループカウンセリングとは、相談者が複数のカウンセリングのことをいいます。他のカウンセリングと比べて参加しやすく、他の人の悩みなどを聞くことで気持ちが楽になることもあります。自分だけではなく、他の参加者の役に立ったという満足感も得られる効果があるのも特徴です。

おすすめのメンタルカウンセリング【東京】★無料で受けられる施設等

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メンタルカウンセリングについては、無料で相談を受けられるところがあります。相談する内容によって相談機関が異なりますので、そのいくつかを紹介します。

働く人の悩みホットライン

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JAICO（一般社団法人日本産業カウンセラー協会）では、メンタルカウンセリングを無料で電話相談が受けられます。この電話相談では、病気の診断や治療方法の説明などの医療行為、法律や税に関する相談はできません。

相談料:通話料金がかかりますが、相談料は無料です。

相談時間:一人1回30分以内

相談内容:職場や家族、将来設計など、働く上での悩みであれば相談に乗ってくれます。

連絡先:03-5772-2183

開設時間:月曜日～土曜日　15:00～20:00（祝日や年末年始は開設していません。）

保健所

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全国各地の保健所では、無料で「こころの健康相談」を実施しています。それぞれの保健所により内容は異なりますが、専門の医師による相談が受けられるところもあります。

東京都では、3つの地域に分けてそれぞれのセンターが相談をけ付けています。これらのセンターでのメンタルカウンセリングには、料金がかかりません。

「東京都立精神保健福祉センター」では特別区の東部地域13区と島しょ地域を担当し、「東京都立中部総合精神保健福祉センター」では東京西部の10区を、「多摩総合精神保健福祉センター」では市部に住んでいる人の相談に無料で乗ってくれます。それぞれの連絡先は次の通りです。相談時間は、いずれも9:00～17:00です。

東京都立精神保健福祉センター:03-3834-4102

東京都立中部総合精神保健福祉センター:03-3302-7711

東京都立多摩総合精神保健福祉センター:042-371-5560