甘酒で断食をするにはどうすればいい？
巷で話題のファスティングダイエット、甘酒でもできるということで興味を持っている人も多いはずです。甘酒でファスティングダイエットを始めるにはどうすればいいか、まずは取り組む上でのポイントを紹介します。甘酒を使用した断食は初めてという人はチェックしておきましょう。
甘酒でダイエットの効果が出るのと疑問に思う人もいるでしょう。どんなダイエットでもまずは、やってみることが大切です。自分がいいなと思う米麹の甘酒を用意して、ファスティングダイエットを始める準備を始めましょう。心もウキウキしてくるはずです。
甘酒で断食する前に①：効果を期待するためには準備食と回復食も疎かにしない
甘酒でファスティングダイエットをすると決めたら、その3日前くらいからはお腹に優しい食べ物を食べましょう。そもそも、ファスティングダイエットは断食に比べると短い期間でするものなので、準備はしっかり行いましょう。もちろん、断食する期間が終わった後の回復食も準備食と同じようなメニューでゆっくり戻していきましょう。
甘酒で断食する前に②：使用する甘酒は米麹ベースのものを
少しでも効果を期待するためには、酒粕でできた甘酒よりも米麹でできた甘酒を選びましょう。どうしても、酒粕の甘酒は砂糖を加えていることが多くダイエットにはおすすめできません。ここは、間違えないように注意しましょう。誤って酒粕の甘酒でファスティングダイエットをしても、正直なところあまり効果は期待できません。
甘酒で断食する前に③：置き換えダイエットという認識で取り組む
甘酒でファスティングダイエットというと、イメージもぼんやりとしてよく分からない人もいるでしょう。分かりやすく言えば、置き換えダイエットということです。
甘酒で断食する方法は？
始める前のポイントを押さえたところで、甘酒のファスティングダイエットの方法を紹介していきます。一から学ぶという人は、各ステップをしっかり覚えましょう。
甘酒で断食する方法①：準備期間には少しずつ置き換えダイエットを始める
準備期間はおかゆや雑炊などを食べながら、お腹の調子を整えていきましょう。甘酒でファスティングダイエットを始める3日前くらいからは、しっかりとその食事を定着させましょう。3食のうち1食は甘酒にするようにしましょう。そうすることで、少しずつお腹も甘酒に慣れていきます。
甘酒で断食する方法②：朝または夜の食事の代わりに甘酒
朝または夜、どちらかを甘酒の置き換えダイエットをしましょう。どちらでも、ダイエットの効果は期待することができます。また、目安としては1食に200ml程度の甘酒を飲むようにするといいです。好みで豆乳やプロテインと混ぜて飲むのもいいでしょう。
1食を置き換えるのはちょっとという人は、酵素ドリンクなどと一緒に3食分として1日3回飲むのもいいでしょう、自分にしっくりくる方法で甘酒でのファスティングダイエットを行いましょう。
甘酒で断食する方法③：回復食でも甘酒は1回は取り入れる
甘酒の断食の期間が終わっても回復食のうち、3食に1回は甘酒を飲むようにしましょう。そうすることで、体に優しい方法でのファスティングダイエットの終わりを迎えることができます。
楽しみながら甘酒のファスティングダイエットに取り組もう
いかがでしたでしょうか？甘酒を使用したファスティングダイエットは低カロリーで飲みやすいということで誰でもチャレンジすることができます。初めて甘酒を飲むのがファスティングダイエットの時というのも、思い出に残っていいでしょう。しっかりと、準備食や回復食もお腹に優しいものを食べることで効果も期待することができるはずです。
