まぶたを鍛えるには眼輪筋を鍛えよう！
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まぶたを鍛えるためには、眼輪筋という目の周りの筋肉を鍛えるようにしましょう。眼輪筋を鍛えることで、まぶただけでなく目の周りを若返らせるチャンスをゲットすることができます。眼輪筋は、分かりやすく表現すればドーナツのように丸い形をしています。
まぶたは、毎日私たちが目を開いたり閉じたりする時に必要な役割を持っています。また、涙の循環を良くするためにも大切な役割を持っています。まぶたの筋トレをする必要があるのかと疑問に思っている人もいるでしょう。目の周りの筋肉を鍛えることで、表情にプラスの要素が含まれるといった効果が生まれます。
まぶたを鍛えるとどんな効果やメリットがあるの？
まぶたを鍛えると、得られるメリットや効果はたくさんあります。まず、まぶたのたるみが目立たなくなります。まぶたのたるみは、老け顔の原因にもなりやすいので気にしている人も多いはずです。そして、まぶたのシワも目立ちにくくなります。
まぶたにシワができると疲れ顔の原因にもなります。いつも元気な印象を大切にしたいという人は、シワを目立たなくするために筋トレをするのもいいでしょう。そして、意外なところにもメリットはあります。それは、ドライアイが改善されるということです。
ここまで、まぶたを鍛えることによって得られるメリットや効果を説明してきました。メリットを知ることによって、まぶたを鍛えようというモチベーションが少しでも出てくれば幸いです。さて、まぶたを鍛えるためにはどうすればよいのでしょうか。以下では方法について紹介していきます。
まぶたを鍛えるのに器具は必要なし！
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まぶたを鍛えるためには、特別な器具は必要ありません。必要なのは、ちょっとしたまぶたの筋トレができる時間です。これから、いくつかまぶたを鍛える方法を紹介します。どれも、簡単なものばかりなので気になるものがあればチャレンジしてみましょう。
まぶたの筋肉を鍛える器具はもちろん、市販でも販売されています。しかし、どうせなら低コストで効果が期待できる筋トレを希望するという人の方が多いでしょう。そうなれば、器具は用意する必要は特にありません。上手く時間を使って、まぶたの筋トレをしましょう。
まぶたを鍛える方法①：目を開けたり閉じたりする筋トレ
まずは、まぶたを軽く閉じます。そして、少しずつ目を大きく開いていきます。これ以上目を開くことができないというレベルまで、思いっきり開きましょう。
そして、5秒間そのまま目を開きっぱなしにします。5秒後にはゆっくりとまぶたを閉じましょう。これで、まぶたの筋トレは終了です。
まぶたを鍛える方法②：まぶたの筋トレをヨガで
こちらは、まぶたの筋トレをヨガを用いて行う方法です。いくつかヨガでの筋トレ方法はありますが、その中でもおすすめを一つ紹介します。まず、目を開けます。そして、車のワイパーのように左右に目の視線を動かしていきます。
これは、目元のたるみが気になるという時に効果的なヨガです。ヨガと聞くと体全体で行うものだと思いがちです。実は、顔のヨガもあるということをしっかりと知識として知っておきましょう。
まぶたを鍛えて美を追求しよう
いかがでしたでしょうか？眼輪筋を鍛えることで、まぶたを鍛えることができるというのが理解できたでしょうか？動画もたくさん投稿されているので、気になる人はチェックしてみるといいでしょう。何より、老け顔や疲れ顔になるのが嫌という人は、早めにまぶたの筋トレを始めましょう。後回しにしていると、いつのまにか年齢も重ねてしまうことになります。若いままの表情を維持させるためにも、まぶたの筋トレは必要です。
