イメージ‐トレーニング（image training）１ スポーツで、体を実際に動かすことをせず、頭の中で動作を考えて、その正しい運動動作を学習すること。 ２ ある事柄について、起こり得る場面、場合、対処方法などを、頭の中で考え、慣れておくこと。

英語では一般的に「mental practice(メンタル プラクティス)」、あえて訳せば「精神的訓練」、と呼ばれます。

イメージ (心像：imagery) とは, ｢感覚刺激が存在せずに感覚経験に類似して生起し, 心理的効果をもたらす心理過程｣4)を意味し, また,｢人が心の中に抱く絵のようなものであり, 視覚的なものに限らず, 五感それぞれに, またそれらの統合されたものとして存在する同様のものと説明されている

イメージ・トレーニングとは, ｢頭の中で運動や技術や動作を思い浮 かべ, 動作のタイミングや順序, 実際の運動場面で起こりうる状況を想定して, あらかじめリハー サルを行なうことで注意集中状態の再現性を高め, ピークパフォーマンスを導く方法｣7)と定義さ れている. つまり, イメージ・トレーニングとは, 身体的な活動を伴わずにある場面の状況を思 い浮かべ, その内的な体験を繰り返しコントロールすることで, 望ましい心理状態を作りあげる ことにより, 運動学習の促進や競技パフォーマンスを向上させるための心理的技法であると考えられる

　4日間のイメージトレーニンを終えると、被験者の大腿四頭筋の筋力（膝関節伸展の等尺性筋力）が計測されました。その結果、イメージトレーニングをしていない被験者と比べて、イメージトレーニングを行った被験者は、12.6%の筋力の増強を示したのです（Cornwall MW, 1991）。

【ピアノの実験】 被験者30代〜50代の男女各9人（未経験者）に1日2時間ピアノ演奏練習を、5日間行う。中指の伸筋、屈筋に対応する脳の領域を活動を測定し、脳内マップが日に日に拡大していることを確認。 その後　３つのグループに振り分けた。

①引き続き「5本指演奏訓練」を行う人達。1日2時間　5日間。 ②妄想派。ピアノに一切触れず、代わりに毎日2時間ずつメンタル・プラクティスのみを行う。 ピアノの前に座り、自分が「5本指演奏訓練」を行っている状態を、頭の中で想像する。この時に大切なのは、自分の指が鍵盤上を動いている様子と、さらには鳴っている音もイメージすること。また、手は特定の場所に固定し、指を動かすことも禁じられた。 ③練習もメンタル・プラクティスもせず、普通の日常生活を送る。

5日後、全員にピアノ演奏。当然の如く①のグループの成績が圧倒的によかったが②のグループも③のグループに比べて遥かに高いパフォーマンスを演じたのだ。その精度は、実際ピアノを使って練習をしてきたグループ①の被験者の3日目程度の練熟度であったと言う。

さらに興味深いのはこの期に行われた追加実験だ。グループ②の被験者たちは5日間のメンタル・プラクティスの最後に、2時間だけ実際にピアノを使って、「5本指演奏訓練」を行った。そして練習後にもう一度、パフォーマンステストを受けたのだ。すると練熟度は飛躍的に上昇し、5日間訓練を継続していたグループ①と、ほぼ同等の成績を残したのである。

脳が現実を認識する流れを見ていきますと、 目から入ってきた視覚情報が、 網膜により読み取られ、 イメージに変換されてから、脳に送られます。 このように、脳は、現実すらも イメージとして処理していますから、 自分で作ったイメージと、 現実から取り込んだイメージの 区別がつかないのも 無理からぬことである

「想像できることは、すべて現実なのだ」 by　パブロ・ピカソ（西の画家、彫刻家)

弓の世界では「見取り稽古」というものがあります。要するに、見る稽古です。見て、動きを学ぶんですよ。それをスポーツでやると。うまい人を見るんですね。自分の体を動くんじゃなくて見るだけでも、スポーツの実力を向上するきっかけが増えてきます。

報酬系（ほうしゅうけい、英: reward system）とは、ヒト・動物の脳において、欲求が満たされたとき、あるいは満たされることが分かったときに活性化し、その個体に快の感覚を与える神経系(nervous system)のことである。