ストレッチ器具には様々な種類があります。それぞれに得られる効果があるので、選び方が重要です。

・肩こり、腰痛を改善

ストレッチポールで体の歪みが改善できます。筋肉に無理な負担がかかりにくくなるので、肩こりや腰痛にも効きます。

・体幹が鍛えられる

ストレッチポールの上に仰向けに寝てストレッチすることで、体の歪みを直すことができます。さらに、体幹も鍛えられます。姿勢が矯正できると、きれいな姿勢を保てます。

ストレッチポールの選び方は、上半身がしっかり乗る長さが基本です。小柄な人は細身のものが適しています。ハーフカットという半円柱のタイプは、転がらず安定しているので、バランスがとれるか不安だという方や高齢の人におすすめです。ハーフカットは短い場合には、2つつなげて使用することもできます。

主な素材は3種類。選び方は、やわらかさ、耐久性、価格です。「PE（ポリエチレン）」は、硬く耐久性もいまいちですが、とにかく安いのがメリットです。「EVA」は、やわらかく身体にフィットします。値段も手頃です。「発砲オレフィン系樹脂」は、最適な柔らかで高い耐久性に優れています。値段が高いのが難点です。

・ダイエットできる

バランスボールはストレッチだけでなく、エクササイズもできるので、ダイエットに効果があります。

・体の歪みの改善、肩こりの解消

バランスボールは体のバランスを整えるので、体の歪みを取り、姿勢が良くなります。さらに、体の歪みを取ることで頭を背骨全体で支えられるので、肩こりの解消にもなります。

まずは、身長に合ったサイズを選びましょう。次に、安心してストレッチするために250～300kgの耐荷重があるものを選ぶようにしましょう。小柄な女性なら、80kgでも問題ないでしょう。最後に、破裂しないよう設計されているアンチバースト仕様かどうかを確認しましょう。

まれに、空気を入れても楕円形に膨らむなどの粗悪品もあります。選び方は、口コミやレビューをチェック! 評価の悪いメーカーは避けた方が無難です。

・ストレッチしながら筋トレができる

ストレッチしながら筋トレもできるのは、トレーニングチューブの大きなメリットです。ゴムの伸縮性を利用することで、ゆっくり筋肉を伸ばしながらストレッチできます。その上、全身の筋トレにもなるのです。

・ボディが引き締まる

チューブトレーニングは、インナーマッスルが効果的に鍛えられます。男性は細マッチョ、女性はメリハリのあるスタイルになります。

トレーニングチューブには、いろいろなタイプがあります。選び方は、持ち手の形状。取っ手が付いているもの、付いていないもの、大きな輪が付いているもの、持ち手が太くなっているものなどがあるので、好みで選びましょう。

ストレッチを中心に使うなら、強度は弱くて十分です。強度が強いと筋トレの要素が強くなります。強度が色別でセットになっている商品や、ソフト、ハード、スーパーハードのように分かれているものもあります。選び方は、自分に合っている強度かどうかです。

・足の疲れが取れる

ストレッチングボードは、乗るだけでふくらはぎをしっかり伸ばしてストレッチができます。立ち仕事などで、脚に疲れが溜まっている人、むくみが気になる人ににおすすめです。

・スラっとした脚になれる

ストレッチングボードの中には、特別な角度をつけることで、X脚やO脚を矯正してくれるものもあります。X脚やO脚の女性はストレッチだけではなく、脚の矯正にも使えます。

ストレッチングボードには、足裏の刺激以外に効果がある商品があります。X脚やO脚を矯正できたり、背中のストレッチに使えるものです。どのような効果をプラスしたいのか考えて、ストレッチングボードを選ぶと良いでしょう。

ストレッチングボードは、サイズや重さはそれぞれです。特に女性や年配の方は、軽量で持ち運びのしやすいものがおすすめです。気軽に好きな場所で使えるからです。

簡単に手軽にストレッチができます。背中の筋肉が緩み、肩や背中、腰が心地よくストレッチできるので、リラックス効果もあります。使い方次第で、全身の筋肉を鍛えることもできます。

使い続ければ、美しい姿勢を維持できるようになります。ボディのメンテナンス、リフレッシュにもおすすめです。

正しい姿勢が体得でき、ストレッチを補助してくれます。床に置いたローラーの上に仰向けに寝るだけで、リラックスして自分の体重を活かしたストレッチができます。

リハビリやリラクゼーションにも幅広く使えます。初心者や高齢者にも安心しておすすめできます。

全身の筋肉がゆるめられ、正しい姿勢に戻りやすくなります。副交感神経が優位になるためリラクゼーション効果もあります。仕事やスポーツの休憩時間などのストレッチにもおすすめです。

ストレッチポールに寝ると、背骨で身体を支えることになります。肋骨が開きやすくなり、十分な空気を取り入れることができるので、血流が改善し疲れが取れます。

筋トレやコリの解消に使えます。弾力性や耐久性に優れています。初心者にうれしいDVDと取扱説明書付きです。DVDではプロのインストラクターが正確な動きを教えてくれるので、質の高いトレーニングができます。

上に寝ながら、ゆっくり呼吸することで、胸や肩、太ももの筋肉が腕や足の重さで自然とストレッチされます。歪んだ骨盤も適切な角度に改善されます。

ドイツから輸入した精選PVCを採用。水波紋のデザインで滑り止めに優れています。無毒無害無味で、決して破裂しないアンチバースト機能付き。ポンプ付なので、簡単に空気を入れられます。

ポンプ、栓、栓抜きが付いています。10分くらいで大きくなります。手軽にバランスボールを使った様々なエクササイズが楽しめます。

テレビを見たり、音楽を聴いたり、仕事や読書をしながら、体の引き締め、筋肉強化、ダイエットなどができます。抵抗力20lbsのトレーニングチューブ付き。椅子代わりに使うほか、ボールやトレーニングチューブと合わせて、様々なトレーニングが可能です。

ボールに傷ついて穴が開いても、空気がゆっくりと抜けていくので安全です。ボールの表面は非粘着性なので、髪の毛や埃等を引き付けません。

フィットネスクラブが作った、バランスボールです。DVDとハンドポンプもセットになっているので、初心者にとても人気があります。家事をしながら、テレビを見ながらなど、ながらストレッチにもおすすめです。

2つのリングが付いたエクササイズチューブです。握ったり、片側を掛けたり、足にチューブを掛けたりと、色々なシチュエーションで使えます。ストレッチ、シェイプアップ、筋力強化、肩こり解消などにおすすめです。

筋トレは同じ動きをするので飽きやすいですが、この商品は好きなように引っ張れます。持ち手を2つ重ねて握れば握力を鍛えられたりなど、いろいろ使えて便利です。

ベストセラー商品です。足指、足裏、ふくらはぎをトレーニングできる新感覚のストレッチグッズです。自宅で簡単に美脚、脚痩せが目指せます。筋トレ、偏平足、外反母趾のリハビリにも効果があります。

足指の感覚を意識できるので、バランス感覚の強化や、正しい姿勢を体得するのに効果的です。

身体にくいこみにくく、握りやすいバンドタイプです。62種類のトレーニングができるマニュアル付き。ハンドルがないから、長さの調整が自由自在。どこを握っても使えます。

手軽に省スペースで、筋トレやストレッチができます。放置しているとくっついてしまうので、保管には注意が必要です。定期的にパウダーを塗ることをおすすめします。

わずか90秒で柔軟な体を保つストレッチボードです。筋肉を伸ばすことにより、ケガの防止にも役立ちます。角度は6-30度に変えられます。ヘルスチェック機能付きだから、三日坊主になりがちなストレッチも続けられそうです。

本体を裏返すと、背中のストレッチにも使える優れものです。ふくらはぎと足首、背中のストレッチができます。傾斜角度は、3段階に調節可能です。1日の疲れやむくみがすっきり取れます。

乗るだけで効果的にストレッチができます。5度から30度までの角度調節が可能! 付属のXOボードを使用すれば、ふくらはぎの内側や外側の筋肉もストレッチできます。女性の悩みであるX脚・O脚が直り、理想の美脚になります。

あなたはどんな自分になりたいですか? ストレッチは毎日少しずつでもいいのです。継続すれば、大きな効果が得られます。ストレッチ器具を使って、よりもっと素敵に変身したいですよね。

どこをを重点的にストレッチしたいのか、どんな効果を期待しているかによって、器具を選んでください。きっと、理想に近づけます。

ストレッチは健康維持、美容、ダイエットの基本です。上手に器具を使って、楽しみながらストレッチしましょう。