代謝アップに効果的！サウナスーツとは？
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効果的に痩せたり、ダイエットしたりするときに役に立つサウナスーツは、スポーツメーカーなどからさまざまなデザインが出ています。メンズ、レディースごとのアイテムもあれば、男女兼用モデルもあり、これから使ってみようと考えている方もいることでしょう。
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サウナスーツは、ウィンドブレーカーのような見た目をした製品で、着ることによって大量の汗をかきやすくなるアイテムです。素材に特殊コーティングがなされているといったことから、普通のジャケットよりも保温性が高くなっていて、発汗作用を促しやすく設計されていることが特徴といえます。
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効果的に内部に熱を閉じ込めておけるので、プロボクサーが減量で使用することもありますし、日常の中でダイエットや体をスリムにしたいときに使用する人もいます。
脂肪も燃やす？サウナスーツダイエットとは？
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汗をかくことで全身の代謝がよくなるサウナスーツは、ダイエット目的で使おうという人も少なくないものです。着ているだけで痩せそうなイメージがあるので、手軽にスリムな体を手に入れると思う人が多いからかもしれませんね。
サウナスーツを着てダイエットする方法は、一般的に「サウナスーツダイエット」と呼ばれます。これは単にスーツを着るだけでなく、スーツを着た状態で簡単な運動するダイエット手法です。普段汗をかきにくく代謝の悪い人でも、短時間でたくさんの汗をかけるというメリットを狙っておこなれます。
サウナスーツの効果
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サウナスーツを着るとたくさんの汗をかくので、代謝がよくなるという効果があります。ですが、中にはダイエット目的で着たのに効果がないという人もいるようです。確かにサウナスーツは大量の汗をかき、その結果体重が減少することもあるものですが、脂肪を燃やす効果まではありません。体内の水分を減らすことはできても、脂肪を減らす効果まではないということです。
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脂肪を燃やすためには全身の代謝を上げるだけでなく、筋肉を動かして脂肪に負荷をかける必要があります。ですから、サウナスーツを着て汗をかくとデトックス効果は望めますが、脂肪燃焼までを望むなら運動が不可欠ということがいえます。脂肪を燃やすためには、食事やお菓子で体に入れた分のカロリー値を超える運動量がやはり必要となってくるのです。
効果的なサウナスーツダイエットの方法
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サウナスーツ自体に脂肪燃焼の効果こそないものの、発汗作用は新陳代謝を活発にするなど体に良い影響を与えるものです。ここでは、ダイエット目的でサウナスーツを着るときにおすすめの効果的な方法についてご紹介するので、できそうなものからぜひチャレンジしてみてくださいね。
効果的なサウナスーツダイエットの方法1 有酸素運動との組み合わせ
サウナスーツを着て効果的に脂肪を燃やしたいのであれば、ぜひ運動も取り入れるべきです。大量の汗をかくサウナスーツは全身の代謝を上げるため、運動での脂肪燃焼を高めるとされ、スリムな体をつくりやすくなるとされます。
運動としてはウォーキングやランニングなどがおすすめで、自分の体力に合ったペースでやるのがいいでしょう。あまり無理をすると長続きしないばかりか、サウナスーツで体温が高くなっていることで体調を崩してしまうこともあります。できる範囲の運動から始めるのが結果的にベストです。
効果的なサウナスーツダイエットの方法2 入浴時の着用
サウナスーツは屋外で使用するモデルだけでなく、メーカーによっては入浴用のデザインも販売されています。中には、外でランニングする時間が取れなかったり、ご近所の人に運動している姿を見られたくなかったりといった方もいるでしょう。そんなとき、入浴時に着用できるモデルは、人目を気にすることなくダイエットに集中できるのでおすすめです。
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また、入浴は全身の血のめぐりを良くして、代謝を改善してくれるものですが、サウナスーツと組み合わせることで代謝アップの倍増効果が期待できます。特に、普段汗が出にくい人に入浴中の着用は最適で、通常の方法よりもたくさんの汗をかきやすくなるとされています。
効果的なサウナスーツダイエットの方法3 サプリとの併用
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ウォーキングなどの有酸素運動に加えて、もっと効率よく脂肪も燃やしたいというのであればサプリを併用してみるといいかもしれません。脂肪燃焼を助けるアプリは、脂肪からエネルギーを引き出してくれて、さらに代謝を高めてくれるものです。
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サウナスーツを着ていると、熱を体にまとう時間が長くなり、発汗しやすい状態となっているので、サプリでもっと代謝を高める作用を手助けしてあげれば、運動効率アップが期待できます。サプリはネット通販でも買うことができるので、気になる方はぜひチェックしてみるといいでしょう。
ダイエットに効果的なサウナスーツの注意点
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汗を流しやすくなるサウナスーツは、スリムな体型を手に入れやすくなるアイテムといえるもの。ウィンドブレーカー感覚で着られるため、誰でも簡単に使い始めることができます。
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ただ、ダイエット効果が期待できるスーツには、使用上の注意点もいくつかあります。熱を体に保持する密閉スーツは体温が上がる設計なので、使い方を誤るとリスクもあるものです。そこでここでは、サウナスーツ使用上の注意点についてまとめました。
ダイエットに効果的なサウナスーツの注意点1 水分補給
サウナスーツを着ると代謝が良くなり、全身の水分は汗となって外に出ていきやすくなります。そのため水分減少にともなって体重も減るのですが、汗をかいたあとは必ずスポーツドリンクなどで水分を補給するようにしてください。
体の水分が減ると体重が減るので、一見ダイエット成功のような気がするかもしれませんが、大切なのは汗をかいて代謝を上げ、運動によって脂肪を燃やすことです。私たちの体の約７割は水分ですから、必要な水分が消失したままでは、やがて脱水症状などの事態となってしまいます。
水分補給は、ランニングなどの運動だけでなく、入浴で汗をかいたときにも必要で、タイミングとしては喉が乾く前に飲むのがベストです。サウナスーツを着ている状態というのは、体温が通常より高くなっていますので、水分はこまめに取るようにしましょう。
ダイエットに効果的なサウナスーツの注意点2 ずっと着用しない
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早く痩せたいと思うあまり四六時中サウナスーツを付けていればいいと思う方もいるかもしれませんが、それは大変危険なことです。というのも、サウナスーツは意図的に体温の高い状態をキープするウェアなので、長時間着続けると体内の発汗メカニズムを乱してしまうことになりかねないからです。
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ずっとサウナウェアを着用していると、心身に異常をきたすこともあるので、必要な場面にだけウェアは着るようにしましょう。
ダイエットに効果的なサウナスーツの注意点3 強負荷のトレーニングでは使用を避ける
スリムな体型をつくるためには、運動が不可欠です。普段から走って汗をかける人は、すでに代謝のいい肉体が出来上がっていることが多いため、サウナスーツを着用することでかえって運動効率を落としてしまうことがあります。
基本的には、日常の運動でしっかり汗をかけていて、運動量がキープできている人にはサウナスーツは不要です。逆に、無理にダイエットで使用すると効率を悪くすることもあります。
まとめ
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サウナスーツは、たくさん汗をかきやすくして全身の代謝を上げてくれるウェア。汗が出にくい人におすすめの製品は、運動と組み合わせて使用することで、脂肪を燃やす働きも期待できます。サウナスーツを着用するときは、水分補給をしっかりとして、無理のないトレーニングをするといいでしょう。
