肩甲骨の効果的なツボの位置とはどこか
引用: http://www.fukurow.jp/wp-content/uploads/2016/02/image7.jpg
肩こりなどに悩まされている場合、肩甲骨周辺の筋肉が大きく影響していることがあります。この部分の筋肉がこった状態になれば、酷く肩のだるさを感じるだけではなく、ひどい症状になってくれば痛みが出てくる場合があるのです。こうした肩甲骨のだるさや痛みを改善させるには、ツボを刺激する方法が効果的であり、さらには手軽に行えるというメリットがあります。
しかし、ツボはどこでも良いというわけではありません。正しいツボの位置を把握して、正しいマッサージ方法を身に付けていくようにしましょう。
引用: https://article-image-ix.nikkei.com/https%3A%2F%2Fimgix-proxy.n8s.jp%2Fcontent%2Fpic%2F20160226%2F96958A9F889DEBE5E7E1E4EBE0E2E0E0E2E0E0E2E3E4E2E2E2E2E2E2-DSXZZO9754199022022016000000-PB1-8.jpg?auto=format%2Ccompress&ch=Width%2CDPR&crop=focalpoint&fit=crop&fp-x=0.5&fp-y=0.5&h=433&ixlib=php-1.1.0&w=650&s=36b403e27a13a69c01304ed521c02361
肩甲骨の効果的なツボの位置とはどこか／首のツボ天柱
引用: http://sandyspa.jp/blog/wp-content/uploads/tenchu.jpg
肩甲骨周辺の筋肉のこりとは関係のないように感じるかもしれませんが、こうした首のこりに最適なツボは頭の上にあります。天柱と呼ばれるツボであり、この部分を押すことで肩甲骨周辺の筋肉のこりを解消させることができるのです。天柱は顔のちょうど真裏部分、少し下当たりに位置しており、頭の筋肉と首の筋肉を支える境目部分になります。
この部分をやさしく押すだけで、効果的に首の筋肉のこりが解消されます。押す力は少し強めにしてみましょう。この部分の筋肉の強さによって、押す力加減も変わってきますので、まずは実際にどのくらいの力で押す方が効果的なのか確認してみることをおすすめします。
引用: https://cdn.kufura.jp/wp-content/uploads/2017/12/171113tm_0012-e1514192524994.jpg
肩甲骨の効果的なツボの位置とはどこか／肩のツボ肩井
引用: http://www.chitoseshinkyuusekkotsuin.com/blog/upload_images/o0454025013989700162.jpg
肩に直接通じているツボとして有名なのが、肩のツボ肩井です。このツボを押すことで、直接的に肩こりの解消に繋げることができますので、効果はとても早く感じます。どこを押すかと言えば、まさに肩の筋肉が盛り上がっている部分です。この部分は肩がこっている人ほど硬くなっている傾向にありますので、すぐに分かります。押す力は、かなり強めでも問題ありません。
こっていればこっているほど、強い力が必要になり、さらに長時間のマッサージが必要になってくるでしょう。押す方法というよりは、押し込む力が必要となるマッサージになりますので、自分で困難だと感じる場合には、他の人に手伝ってもらって肩井をマッサージしていきましょう。効果を感じるまでには多少、期間が必要になりますが、続けることで高い効果を得ることができます。
引用: http://sankido-df.co.jp/img/acupuncture/07.png
肩甲骨の効果的なツボの位置とはどこか／首のツボ中府
引用: https://ourage.jp/wp-content/uploads/2015/02/691df9f62be1c88f0e2b98b65e8415d4-e1423730344195.jpg
首のツボ中府もとても有名なツボで、慢性的な肩甲骨の解消に効果的なツボなのです。この部分はどこにあるかと言えば、実は首とはほとんど関係のないような位置にあります。そのため、どこにツボがあるのか探すことが難しいかもしれません。ちょうど胸と肩の骨の間に位置しており、この部分を押すことで肩甲骨を含めた肩こりの解消に繋がります。押す力はそれほど強くなくても良いでしょう。
もともと空洞になっているような部分にありますので、押す力は小さい方法でも問題ありません。どこにあるのか分からない人は、その場所が見つかるまでは無理に押すようなマッサージ方法は避けましょう。ツボが見つかれば、優しく押すマッサージや円を描くようにして押すマッサージなどが有効です。
引用: https://cdn.kufura.jp/wp-content/uploads/2017/12/171113tm_0025-e1514193035962.jpg
肩甲骨の効果的なツボの位置とはどこか／腕のツボ支正
引用: https://cdn.kufura.jp/wp-content/uploads/2017/12/171113tm_0026-e1514193139954.jpg
肩甲骨は腕にも繋がっています。そのため、この腕のツボ支正を押すことにより、効果的に肩甲骨を刺激することができます。支正はどこにツボがあるかと言えば、腕のちょうど中心部分にあります。肩こりが酷い人は、この部分に痛みを感じることもありますので、肩と腕が繋がっていることが良く分かります。
マッサージをするというよりは、押すマッサージ方法により効果を発揮しますので、少し強い力で上手に押してみましょう。比較的短時間で気持ち良さを感じることができるツボです。
引用: https://stat.ameba.jp/user_images/20180121/23/hijiri-group/35/7d/j/t02200165_1920144014116452244.jpg
肩甲骨の効果的なツボの位置とはどこか／こうこう
引用: http://biraku-cafe.com/wp-content/uploads/2016/07/2016-07-09_101843.png
こうこうというツボを聞いたことがありますか。多くの人は聞いたことがないかもしれませんが、ちょうど肩甲骨部分に位置しているこのこうこうと呼ばれるツボは、直接的に肩甲骨の周辺の筋肉をほぐしてくれる効果があるのです。こうこうは自分では手の届かない場所に位置していますので、こうこうをマッサージするときには、他の人に手伝ってもらいましょう。
昔からこのこうこうをマッサージすることで、さまざまな病が治るとされてきました。耳鳴りや眼のかすみ、また鼻詰まりなどにも効果的だとされてきたツボなので、こうこうは伝統的な治癒力の強いツボです。少し強めに押すマッサージと、優しく押すマッサージ方法を上手に取り入れて行えば、より高い効果を実感することができるでしょう。
引用: https://blog.green-and-body.com/wp-content/uploads/2018/03/Fotolia_93587570_Subscription_Monthly_M-1024x6821-1.jpg
肩甲骨の効果的なツボの位置とはどこか／てんそう
引用: http://korikiku.com/wp/wp-content/uploads/2015/08/tensou.jpg
てんそうは肩甲骨に効果があるだけではなく、背中の痛みにも効果的とされているツボです。てんそうは、こうこうに近い場所に位置しており、てんそうの方がこうこうよりも外側に位置しています。てんそうも同じように、自分でマッサージすることができませんので、他の人にマッサージをしてもらいましょう。てんそうは少しくぼみがあるように感じる部分になっていますので、上手に探していけばすぐに見つかるはずです。
もし、自分でこの部分のツボを押したいときには、まごの手を上手に利用する方法もあります。意外にまごの手でも効果を感じることができるしょう。
引用: http://diet-chikara.jp/wp-content/uploads/2014/05/037.jpg
肩甲骨の効果的なツボの位置とはどこか／シンプルに腕を回す
引用: http://yoshihiroteams.com/wp-content/uploads/2017/06/strech20170603.jpg
肩甲骨に効果的なツボはたくさんありますが、実は腕や肩を動かすだけでも肩甲骨周辺の筋肉にあるツボを刺激させることができます。とくに肩を含めた腕振りは効果的で、こうこうもてんそうもこの腕振りで刺激させることができます。ただ、直接ツボを刺激するよりは効果は当然、落ちてしまいます。
時間をかけて腕振りをすることで、こうこうもてんそうのツボも徐々に効果が現れていきますので、仕事の休憩時間などに行ってみましょう。また、腕振りは座ったままでも行うことができます。とてもシンプルな方法でこうこうもてんそうのツボも刺激できますので、とてもおすすめです。
引用: https://scdn.line-apps.com/stf/linenews-issue-781/item-707686/0d732d3a15ac5844bb7ae3a6c6706b526bc7bd9a.jpeg
肩甲骨の効果的なツボの位置を刺激することで抵抗力を高める
引用: https://mamasup.me/wp-content/uploads/2015/06/pixta_25639847_S.jpg
肩甲骨の周辺にあるツボを刺激することで、さまざまな効果を得られます。痛みがある人は、痛みを軽減させることができますが、効果はそれだけではありません。長く続けていくことで、血行の改善を行うことができ、結果的に体全体が健康になっていきます。とくに、女性の場合は血行不良により肩甲骨や肩の痛みが出てくることが多いです。
夏場よりも、寒い冬の方が痛みが増すという女性も少なくないでしょう。寒い時期にしっかりマッサージを行うことで、血行が良くなりぽかぽかとしてきます。また、美容にも高い効果を得ることができますので、正しいマッサージ方法をしっかり理解して続けていきましょう。
肩甲骨の効果的なツボの位置を探したら毎日マッサージする
引用: https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_SRC_K/53/76/C005825376/C005825376_419-314.jpg
肩甲骨の効果的なツボは、毎日マッサージすることでイメージ通りの効果を得ることができます。そのときだけマッサージするという方法を取れば、痛みが和らいだ感覚になり、気持ち良さは感じるかもしれませんが、長期間その気持ち良さは続きません。
できる限り、痛みのない体に近付けるようにするためには、毎日ツボをマッサージすることがポイントになります。毎日マッサージすることは、面倒に感じるかもしれませんが、諦めることなく続けていくことをおすすめします。
引用: https://kenka2.com/uploads/article/image/345/card_2.jpg
肩甲骨の効果的なツボの位置の押し方のポイント
引用: http://www.refco.ne.jp/media/wp-content/uploads/2016/04/refco0419eye.jpg
肩甲骨の効果的なツボの位置がどこにあるか分かったら、まずは優しく押すことを意識しましょう。強く押す方が効果的なツボもたくさんありますが、まず最初は優しく押すようにしておきましょう。あまり強すぎた場合には、その部分を痛めてしまうこともあります。優しい押し方から、慣れてきたら徐々に強く押すような方法を取りましょう。
また、こうこうやてんそうなどのツボは、自分では押すことは難しいため、他の人の力を借りることになります。自分で押す場合には、器具を使用することになりますが、器具を使用するときには押す力具合が分かりにくいため、できるだけ最初は小さな力で押すようにしてみましょう。
引用: http://www.momihogusido.com/asset/massage_img08.jpg
肩甲骨の効果的なツボの位置の押し方の注意点
引用: https://d1zn1vzi6opw8m.cloudfront.net/upload/columnist/2015/20150924_01_01.jpg
肩甲骨の効果的なツボがどこになるか分かったら、押し方の注意点も理解しておきましょう。ツボの多くは一点を集中的に強く押してしまうと、その部分に痛みが生じてしまうことがあります。ツボがどこにあるか分かったら、そのポイントと周辺を揉み込むように押していきましょう。
強く一点を押すのではなく、周辺から中心にかけて回すように押すことがポイントです。こうした注意点をしっかり守っていれば、ツボ押しも怖くありません。
引用: https://www.karadane.jp/articles/assets_c/2017/09/1bac78133ddc49272d72837a5c6d1e55d7f6041b-thumb-640xauto-8720.jpg
ツボ押しの効果を高めるには
引用: https://yamanochaya.com/images/aroma/course_img.jpg
ツボ押しの効果を高めるには、ツボを押すタイミングを考慮してみましょう。仕事の休憩中などの効果的ですが、一日の疲れを癒す就寝前にも効果があります。また、お風呂に入りながらのツボ押しもとても効果的です。重要なポイントは、ツボを押すときにはできるだけリラックスした状態で行うことなのです。自分の好きな場所で、落ち着くような場所でリラックスさせた気持ちでツボ押しをすることで、肉体的にも精神的にも高い効果を得ることができるようになるのです。
イライラとした気持ちでツボ押しをしても、気持ち良さは感じません。反対にツボを押すことがストレスに感じてしまうことになります。必ずリラックスさせ、時間などを気にすることなく行える環境を整えて実行しましょう。
引用: https://word-plus.com/wp-content/uploads/2016/01/kinchou2-1.png
ツボは押し間違えても問題はない
引用: https://hanamirei.com/wp-content/uploads/2017/06/smile-thumbs-up.jpg
間違ったツボを押すことで症状が悪化するということを聞いたことがありませんか。肩甲骨に効果的なツボを押し間違えると、肩甲骨の痛みが余計に悪化するのではないかと考える人もいるかもしれませんが、そのようなことは一切ありません。間違っても良いので、しっかり効果のあるツボを見つけてマッサージしていきましょう。しかし、骨が当たる部分を強く押し込むようなことは避けましょう。
こうした部分を押せば、当然、体に悪影響が及んでしまいます。ツボの多くは、押すと気持ち良いと感じることができますので、間違った箇所でも気持ち良いと感じることができれば、何らかの効果を得ることができるのです。失敗しても良いので、積極的にツボに刺激を与えることを行っていきましょう。
引用: https://d1uzk9o9cg136f.cloudfront.net/f/16782444/rc/2017/01/04/7365fb579e7ac04c18fe994ec8a60d10b7241edc.jpg
まとめ
引用: https://d1zn1vzi6opw8m.cloudfront.net/upload/columnist/2015/0521-22-02.jpg
肩甲骨の痛みは、多くの人が悩んでいることであり、とくにデスクワークなどを中心に仕事をしている人は深刻な悩みになっている人も少なくありません。肩甲骨周辺のツボを上手に刺激することで、慢性的な痛みの場合でも解消させることができる場合がありますので、こうこうやてんそうなどの有名なツボ押しから試してみましょう。
また、こうこうやてんそうなど、どこを押すべきか分からなくても、自分が気持ち良いと感じれば何らかの効果を得ることができますので、安心してツボ押しを実行してみましょう。
引用: https://s.eximg.jp/expub/feed/Woman_Mama/2015/E1450150241156/1450150473_1.jpg
