骨盤が広い人の特徴とは？原因やおすすめの改善方法をご紹介！

どうして？骨盤が広い特徴と原因は？

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もしかすると、骨盤が広い狭いというのは、遺伝性の生まれつきなのではと思っていらっしゃる方もいるかもしれません。実は、その骨盤が広い原因というのは、遺伝でも生まれつきでもなく、改善できるものなのです。骨盤が広いために着たい服が着れない。そんな方のためのおすすめの改善方法をご紹介していきます。また、骨盤が広い方の原因も徹底解説いたします。

骨盤が広い特徴と原因【なぜ骨盤が広いの？】

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骨盤が広い特徴と原因【なぜ骨盤が広いの？】1

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骨盤が広い方の特徴として、姿勢が悪い、左右どちらかにモノを偏って持つくせがある、足の片方に重心を置いている、足を組むくせがある、などの特徴があげられます。骨盤が広いのは、骨盤の歪みが原因で骨盤が広がってしまっています。骨盤の歪みを改善することによって、狭い骨盤となり広い骨盤が改善します。

骨盤が広い特徴と原因【なぜ骨盤が広いの？】2

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骨盤が広い原因は骨盤の歪みと上記にありますが、骨盤の歪みというのは生活習慣だけではありません。産後や、ケガで骨盤付近をぶつけたりした場合などにも骨盤が歪みます。特に産後、産前まで入った服が入らない、という現象が起きるのは出産時の衝撃で骨盤が歪んで広くなってしまっていることが原因です。また、骨盤が歪んでいるとダイエットの効果があまり得られません。骨盤の歪みを改善することにより、ダイエットの効果も上がり、狭い骨盤を手に入れられるので、着たい服も着られるようになるのです。

骨盤が広い特徴と原因【骨盤が広いとどうなるの？】

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骨盤が広い、つまり骨盤が歪んでいると様々な良くない症状が出ます。特に、ダイエットを妨げる原因になる症状もあるので、ダイエットをはじめるならまずは骨盤の歪みを改善すると良いでしょう。

骨盤が広い特徴と原因【骨盤が広いとどうなるの？】冷えやむくみ

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骨盤が広いと、冷えやむくみなどの症状が出やすくなります。これは、骨盤が歪んでいることにより血行が悪くなっているために起きる症状です。冷えやむくみが起きると、ダイエットにも支障がでます。骨盤の歪みを取ることで、この冷えやむくみが改善されてダイエットの効果もでやすくなります。

骨盤が広い特徴と原因【骨盤が広いとどうなるの？】便秘

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骨盤が広い、つまり歪んでいると、なんとダイエットの大敵でもある便秘の症状を引き起こしてしまうのです。いくら便通に良いものを食べていても便秘気味なのは骨盤の歪みかもしれません。また便秘ではポッコリお腹の原因にもなってしまい、服がきついなどの悩みの原因にもなってしまいます。骨盤の歪みを改善して便秘も改善しましょう。

骨盤が広い特徴と原因【骨盤が広いとどうなるの？】新陳代謝の低下

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骨盤が歪んでいると、新陳代謝が低下してしまいます。これによって食事や運動のダイエットの成果が現れない原因ともなっています。骨盤の歪みを改善することにより、新陳代謝は良くなり、ダイエットの成果も出やすくなります。

骨盤が広い特徴と原因【骨盤が広いとどうなるの？】その他症状

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骨盤が歪んでいると、他にも、生理痛、生理不順、不妊、尿漏れ、腰痛などたくさんの原因となってしまいます。骨盤が広いのは歪んでいる現れです。早期に改善して狭い骨盤を手に入れましょう。

骨盤底筋をヨガで鍛える！効果やおすすめのポーズを動画付きで解説！

骨盤底筋は激しい運動をすると過度な負担がかかってしまうので、身体への負担が少ないヨガで鍛えることが効果的です。骨盤底筋に効果があるポーズとは？ラバってどうなの？本記事ではヨガによる骨盤底筋トレーニングの鍛え方・効果やおすすめのポーズを動画付きで解説！

骨盤が広い特徴と原因【骨盤が歪んでいるか調べよう！】

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骨盤が広いのは、歪んでいることが原因です。自分で歪んでいるかもと思う方は自宅でも簡単にできるおすすめのチェック方法があります。このチェック方法で歪んでいることが判明した場合には早期の改善をとることをおすすめします。おすすめのチェック方法がいくつかあるのでやりやすいものを選びましょう。

骨盤が広い特徴と原因【骨盤が歪んでいるか調べよう！】その1

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骨盤が歪んでいるか調べる方法のひとつとして、まず片足を上げます。上げていないほうの片足は曲げないようにまっすぐにします。その状態で15秒ほどキープします。 15秒キープできなかったり、グラグラと揺れてしまう場合には骨盤が歪んでいます。また左右の足でやってみて、キープできる時間が短かったり、グラグラと揺れやすい場合には、強い歪みがあります。左右の骨盤のどちらが歪んでいるのかを判断しやすいおすすめの簡単にできる方法です。

骨盤が広い特徴と原因【骨盤が歪んでいるか調べよう！】その2

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骨盤が歪んでいるかを調べる方法のもう一つとして、おすすめの方法は足踏みをして調べる方法です。足踏みをする前に最初に自分が立っていた場所の目印があると良いです。そこから50回ほど足踏みを行い、最初の場所からずれていた場合には骨盤が歪んでいます。簡単にできるのでおすすめです。

骨盤を狭くしてダイエットをより効果的にしよう！

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骨盤が広くて服が入らない、なんて自分とはダイエットしておさらばしたいですよね。でも上記にある通り、骨盤の歪みを取らなければダイエットの効果も減少してしまいます。そこで、ダイエットと骨盤の歪みに効果のあるおすすめの改善方法を紹介していきます。狭い骨盤になって好きな服を着れるようになりましょう。

ダイエットしながら骨盤の歪みをとる！【腹筋】

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腹筋はご存知の方も多いと思います。腹筋は、実は骨盤の歪みにも効果的なダイエット方法なのです。狭い骨盤を手に入れながら、ぽっこりお腹を改善できてしまうおすすめのダイエット方法です。お腹がきつくて入らない服がある、そんな方にとてもおすすめです。

ダイエットしながら骨盤の歪みをとる！【ジョギング】

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ジョギングもご存知の方が多く、もうやってらっしゃる方も多いかと思います。しかし、そのジョギングの仕方を少し工夫するだけで骨盤の歪みにも効果があります。片足をまっすぐにしたままもう片方の足で進む、というように、歩き方を意識するだけで広い骨盤から狭い骨盤への改善ができます。ジョギングは全身に効果のあるダイエット方法なので、ダイエットしてワンピースを着たいなんて方におすすめの方法です。

ダイエットしながら骨盤の歪みをとる！【フラフープ】

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フラフープも、狭い骨盤にするにはとても効果的で、歪みも改善してくれる方法です。左右回数を決めて、例えば右回り10回、左回り10回などと同じ回数ずつを回してください。フラフープは下半身にとっても効果があります。スキニーなどの服を着るのに、狭い骨盤にして下半身も痩せたい方におすすめのダイエット方法です。

かわいい服を着たい！運動だけでなくそのクセも改善しよう！

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早く狭い骨盤にして、かわいい服をめいっぱい着たいですよね。でも、その骨盤の歪みのほとんどは日常生活で行っているクセが原因です。かわいい服が着れるようになっても、また骨盤が歪んでしまってはまた太ってしまうなんてことも。日常生活のクセも改善していきましょう。

クセを治そう【足組み】

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骨盤が歪んでいる方のクセで一番多いのが、この足組みです。足組みは習慣化していて、その結果骨盤は歪んでいきます。いつも組む足は右側など、決まっていませんでしょうか。もしどうしてもついつい足組みしてしまうのであれば、左右交互に足組みをしたほうが良いですが、足組み自体がおすすめできません。

クセを治そう【カバンをいつも同じ手で持つ】

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いつも、カバンを持つのは必ず決まって左手、などと決まったほうの手ばかりでカバンを持っていませんか？片側にばかり重さがよってしまうと、歪みの原因となってしまいます。意識しながら持ち変えるようにしましょう。

クセを治そう【姿勢】

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姿勢が悪いと骨盤の歪みの原因になってしまいます。また、反対に骨盤が歪むと姿勢が悪くなってしまうなんてことも。姿勢を正すのは、実は簡単そうに見えて、最初は疲れてしまいがちです。しかし狭い骨盤を手に入れて、綺麗な姿勢で歩いていたら、どんな服でも似合いますよね。

骨盤底筋をスクワットで鍛える！驚くべき効果とおすすめの鍛え方を解説！

つま先立ちなど、骨盤底筋を鍛えることで高齢者の尿漏れ改善など様々な効果が現れます。効率の良い鍛え方としておすすめなのがスクワットです。骨盤底筋をスクワットで鍛えることでどんな効果が得られるのか？本記事では骨盤底筋を鍛える効果とおすすめの鍛え方をご紹介！

姿勢を正して骨盤の歪みを改善！

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普段姿勢の悪い人が姿勢をただすというのは、ダイエットにもなります。また、かわいい服も、姿勢が悪いと台無しです。骨盤を狭くしながら、姿勢も正しましょう！

まずは正しい姿勢の感覚をつかもう！

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まずは四つん這いの姿勢から始めます。そしてお腹を持ち上げるようなイメージで背中を丸めます。丸めた背中を今度は下に背中を反らせた体制のまま60秒キープします。これを何度も繰り返すことで、頭の重さで丸まった背中が正しい姿勢へと導かれます。慣れないうちは少ない回数で大丈夫です。

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正しい姿勢で綺麗になろう

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正しい姿勢で綺麗になろう【足の位置】

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立ったときに、足の位置をVの字になるように立つように心がけてみましょう。左右のかかとをぴったりくっつけるように、足の先は手でぐーを作ったくらいの大きさです。家でも練習してみると外でもうまくできるようになります。

正しい姿勢で綺麗になろう【腰】

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よく、姿勢を正そうとして腰や背中が反るように立ってしまう方がいますが、腰や背中が反るように立ってしまうのは身体に負担がかかるので疲れる姿勢であり、正しい姿勢ではありません。目安として、家の壁などを使い、腰と壁の間に手のひらを挟んでみてください。その状態が腰の正しい姿勢で、この状態をキープできるようになると肩こりなども良くなってきます。

正しい姿勢で綺麗になろう【お尻】

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お尻を高く上げることで綺麗な姿勢になります。骨盤の位置を上げて狭くしてくれるという効果もあります。お尻を上げるのは、中心に左右のお尻を寄せ上げるイメージで力を入れます。引き締まった綺麗なお尻も手に入れられる姿勢になります。

正しい姿勢で綺麗になろう【肩】

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肩を前と後ろ、前後に回して、息を吐きながらゆっくりと肩を下ろします。この姿勢が、正しく、そして疲れない方の姿勢となります。肩こりや目の疲れ、頭痛持ちの方などもこの姿勢で改善されます。