気になる白髪！白髪が増える平均年齢と対策とは？
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男性・女性の方でも自分の見た目を気にする方は多くいます。特に老けて見える「白髪」は対策や予防方法があれば知っておきたいです。実際に白髪になるには年齢以外の要因も関わっています。ここからは白髪が生える男性・女性の平均年齢や予防方法、対策などについて紹介していきます。
白髪が生える男性の平均年齢とは？
意外と若い男性の白髪平均年齢
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男性の白髪が生え始める平均年齢は34歳と言われていますが、この平均年齢は年々若くなっています。実際に白髪が生えるメカニズムは詳細まで分かっていませんが、白髪になる原因はハッキリしている部分があります。例えば、生活習慣が乱れると白髪になりやすくなります。このようなことが原因で白髪の人の割合は増えています。
生活習慣の乱れで若い人の白髪が増えている
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残業などの長時間労働による睡眠時間の低下や、食生活の乱れ、ストレスの増加などによって白髪が発生しやすくなります。男性の方がこのような白髪が発生しやすくなる条件を満たしやすいこともあり、男性の白髪が生え始める平均年齢は下降気味になっています。実際に若い年齢で白髪が生える人は増加しています。
白髪が生える女性の平均年齢とは？
男性よりも遅いのが特徴
女性の白髪が生え始める平均年齢は38歳と言われています。男性と同様にストレスや生活習慣の乱れにより、平均年齢よりも若く白髪が生え始める人の割合が増えています。しかし、男性と違って女性の方が見た目を気にする傾向にあるので、白髪に対する意識は女性の方が割合が多いです。
白髪対策をしている人の割合は男性よりも多い
白髪が生えるととても老けた印象になってしまうので、女性の方が白髪染めなどの対策を行っている割合が多いです。この意識の差は激しいと言われており、実際に男性で白髪染めを行っている方の割合は3割程度と言われていますが、女性の方の割合は7割以上と言われています。
知っておきたい男性・女性共通の白髪対策
年齢以外の白髪の原因を解消しよう
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ここまでのように男性でも女性でも、30代になると白髪が気になる方の割合が多くなります。そのため、白髪が生えたときの対策や予防方法を知っておくことが大切です。実際に年齢による老化で白髪になるのが一般的ですが、ストレスなどの原因で白髪になる年齢が早くなります。
白髪の対策・予防方法とは？
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運動不足やストレスによって頭皮の血行が悪くなることによって白髪になります。よくストレスを感じると白髪になると言いますが、これはストレスによって頭皮の血行が悪くなることで髪の毛に栄養が行かなくなり白髪になります。ここからは年齢によって増える白髪の対策や予防方法を説明していきます。
年齢によって増える白髪の予防や対策1：根本から切る
白髪の本数が少ない場合は有効
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まず始めの年齢によって増える男性・女性共にできる白髪対策は「根本から切る」です。まだ年齢が若く、白髪が目立たない段階であれば白髪を切って対策するのがおすすめです。白髪を切る対策は白髪が少ないときにできる対策になるので、若く白髪の本数が少ないときにしかできません。
白髪を切る注意点とは？
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この白髪を切るときは根元から切るのがポイントです。白髪の本数が少ないときは見た目に与える印象も大きくないのでおすすめです。白髪を切る対策の注意点は1人で行うと他の髪の毛を切ってしまうなど失敗しやすいことです。家族がいる方は協力してもらうのが大切です。
年齢によって増える白髪の予防や対策2：白髪染めを行う
最も一般的な対策
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そして続いての年齢によって増える男性・女性共にできる白髪対策は「白髪染めを行う」です。最も一般的な対策が白髪染めです。白髪染めの注意点は濃い色で染め上げるので印象が一気に変わってしまうことです。実際に年配の方がハッキリした色に染めてしまうと若作りをしていると思われてしまいます。
ヘアスタイルは自分の印象に大きな影響を与える
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白髪染めをする場合はヘアスタイルなども一緒に工夫するのがおすすめです。白髪染めの他にも「白髪ぼかし」などもあり、自分の年齢や白髪の量によってスタイルを変えるようにします。特に男性の方は白髪が似合う髪型にすることで「大人の男」の雰囲気を演出することができカッコ良くなります。
年齢によって増える白髪の予防や対策3：栄養をしっかり摂る
髪の毛に栄養は必要
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そして続いての年齢によって増える男性・女性共にできる白髪対策は「栄養をしっかり摂る」です。食生活が乱れると髪の毛を作る成分などが足りなくなり、髪の毛の質が低下します。髪の毛の生育が悪くなるだけでなく髪の毛の色素を作る栄養が不足することで白髪になりやすくなります。
白髪が多い人は髪がボサボサしている
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髪の毛は皮膚と同じ仲間になるのでたんぱく質でできています。たんぱく質が不足すると髪の毛の艶やコシなどが失われるためボサボサしてしまいます。また、色素や生育に関係しているのはビタミンやミネラルになります。このような栄養をしっかり摂ることで白髪を予防できます。実際に白髪が多い人の髪の色はボサボサであることが多く、栄養が不足しているのが分かります。
年齢によって増える白髪の予防や対策4：ストレスを解消する
ストレスで血行は悪くなる
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そして続いての年齢によって増える男性・女性共にできる白髪対策は「ストレスを解消する」です。しっかり栄養を摂取していたとしても、その栄養が頭皮から髪の毛に届かないと意味がありません。実際にストレスを感じると自律神経の働きで血管が収縮してしまい頭皮の血行が悪くなります。
日々のストレスを解消する
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頭皮の表面の血管は毛細血管であり、ストレスを感じると血液の巡りが悪くなりせっかく摂取した栄養も髪に届きません。ストレスを継続的に受けている方は慢性的に頭皮の血行が悪くなるので白髪になる可能性が高くなります。日々ストレスを解消することも重要ですが、睡眠も非常に重要な役割を果たしているので睡眠に質を高めることが大切です。
年齢によって増える白髪の予防や対策5：運動不足を解消する
運動不足を解消することも対策になる
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そして続いての年齢によって増える男性・女性共にできる白髪対策は「運動不足を解消する」です。運動不足になると体内の血行も悪くなりますし、血液もドロドロして毛先まで栄養が行かなくなります。運動を定期的に行うことでストレス解消にもなりますし、様々な病気などを予防することができます。
髪の毛の生まれ変わりのリズムを整える
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実際に白髪になりやすい方の特徴として、仕事が忙しく運動不足になりやすい方が多いです。また、デスクワークなど同じ姿勢を長時間行っている人は激しい運動をしている訳ではありませんが、非常に疲労が溜まっています。このような状態だと血行が悪くなるだけではなく髪の毛の生まれ変わりのリズムを狂わせてしまうので、簡単な運動でも継続して行うことが大切です。
年齢によって増える白髪の予防や対策6：頭皮ケアを行う
頭皮ケアで直接血行を良くすることが大切
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そして続いての年齢によって増える男性・女性共にできる白髪対策は「頭皮ケアを行う」です。白髪になる原因は頭皮の血行が悪くなることです。そのため、ストレス・運動不足・タバコなどで血行が悪くなっている場合は頭皮マッサージのような直接的な方法で血行を良くすることも有効です。
自分でできるようになるのがおすすめ
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白髪のケアでなくても抜け毛などの対策にもなるので頭皮マッサージはおすすめです。美容院やマッサージ店のヘッドスパを受けるのも良いですが、入浴中に自分で行うのも良いです。自分で頭皮マッサージをできるようになれば、いつでも行うことができるので予防になります。
日々の生活から気をつけることが大切！
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今回は白髪が生える男性・女性の平均年齢や予防方法、対策などについて紹介してきました。実際に白髪が生え始めてからできる対策は少ないですが、増えないように予防することはできます。日々の生活習慣を見直して気をつけることが大切です。
