インソールをかかとに入れる時の注意点とは？おすすめ中敷き5選！

かかとにインソールはNG？

引用: https://fytte.jp/wps/wp-content/uploads/2018/07/image001-47.jpg

靴を履くときに、足の負担を軽減して楽にしてくれるのが、インソール（中敷き）ですよね。それだけでなく、かかとに痛みを感じて使っている人も少なくありません。さらに、最近では、汗を吸収したり防臭効果のあるものもあります。

このように様々なタイプがありますが、かかとにインソールを敷くのが良くないと言われているようです。それは何故なのでしょうか？かかとが痛くなる理由・原因とインソールがかかとに良くないと言われる理由を見ていきましょう。

かかとが痛くなる理由とは？

引用: http://www.ashinoitami.net/new_wp/img/heel-0401b.gif

歩いているときに、かかとが痛くなったことはありませんか？地面にかかとをつけて体重を預けると、ズキンとした痛みが走ります。この症状に悩んでいる人は、「踵骨骨棘」（しょうこつこつきょく）の可能性が高いでしょう。普段浮き指の癖がついている人がなりやすい症状ですね。理由として、浮き指状態になることで、足全体に均等に体重を預けることができず、かかと側に負担がかかるためなんですね。

もう一つのかかとが痛くなる理由は、「足底筋膜炎」。足の裏には指からかかとまで膜のような腱が張っています。これは足裏の正常なアーチを保つために欠かせないのですね。足底筋膜炎は、この腱が炎症を起こしている状態のことを言います。これは、主にランニングなど足裏に負担のかかる運動のしすぎや、加齢によって起こります。

かかとにインソールが良くない理由

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/71xI-TTBhtL._SY450_.jpg

次に、なぜかかとにインソールが良くないと言われるのか？その理由を探ってみましょう。実は、かかとにインソールを入れること自体は大丈夫なんです。問題なのはインソールの素材です。特に注意すべきなのが、クッション性の高いインソール。

なぜクッション性の高いインソールはかかとに良くないのでしょう？その理由は、クッション性の高いインソールが本来の足の蹴り出す力を弱めてしまうからなんですね。通常人間は、蹴り出す力を生み出す「剛性」というものが働くので、歩くことができるのです。

そのため、かかとにクッション性の高いインソールを敷いてしまうとうまく蹴り出すことができず、まるで砂浜を歩いているような感覚で歩きづらくなります。

インソールをかかとに入れる時の注意点

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51Jc8Wb0VCL._SY355_.jpg

これまでの理由を元に考えると、かかとにインソールを入れるときは、クッション性の高いものは避けるのが良いでしょう。つまり、クッション機能のない普通のインソールは使っても問題ないのです。そのため、インソールを選ぶときは、素材にも注目してみて下さい。

インソールのおすすめ人気12選！ビジネスで使える革靴の中敷きを紹介！

ビジネスシーンに履くことの多い革靴ですが、インソールは使っていますか？さまざまな種類のインソールがあり、足や身体の負担を軽減してくれたりとおすすめです。今回は、そんなインソールの選び方とビジネスで使える革靴のおすすめ人気インソールを選りすぐって紹介します。

かかとにもおすすめのインソールの選び方

引用: https://img1.kakaku.k-img.com/images/tasclapicv/450/000/000/0/574/tasclapimage_574_5_1.jpg?d=20150729174853

ここからは、さらに詳しくかかとにもおすすめのインソールの選び方を見ていきましょう。

かかとにもおすすめのインソールの選び方⑴土踏まずをしっかりサポートするものを選ぶ

引用: https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/510rzFG0lZL.jpg

かかとが痛くなる理由にもなっている「踵骨骨棘」を和らげるためには、まず痛みを和らげて、かつ痛みの悪化を防ぐことが大事です。そのためには、土踏まずをサポートするタイプのインソールがおすすめです。そして、ズレにくいものを選ぶのが良いですね。

かかとにもおすすめのインソールの選び方⑵かかと専用インソールを使う

引用: http://www.randd.co.jp/wp-content/uploads/2017/10/b5104ed1a63bec0aa637fe2dfbaf6cc5.jpg

インソールにも様々な大きさや形があり、足全体ではなくかかとだけのインソールもあります。きちんとした作りのものであれば、程よい柔らかさと痛みを軽減する効果があるので、ぜひチェックしてみましょう。

かかとにもおすすめのインソールの選び方⑶かかとが痛い人用のインソールを選ぶ

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/51BlbnQReQL._UX395_.jpg

様々な種類のインソールの中に、かかとが痛い人専用のインソールもあります。すでにかかとに痛みが生じていて、かかとが痛いのに、普段仕事で靴をずっと履かなければならない人には必須ですね。特に外回りの多い営業マンには好まれています。

かかとにおすすめの人気中敷き5選

引用: https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/616aQQ1ELXL.jpg

ここからは、かかとにおすすめのインソールの選び方を元に、おすすめの人気中敷きを5選ご紹介していきます。

かかとにおすすめの人気中敷き⑴ワンタッチオーダーインソール

引用: https://img07.shop-pro.jp/PA01262/499/product/107251751.jpg?cmsp_timestamp=20160911174435

土踏まずをしっかりサポートするインソールの中でぜひおすすめです。簡単にワンタッチで自分の足にぴったりフィットするインソールができあがるのが魅力。浮き指をしっかりとサポートします。

しっかり蹴り出して歩けている様に思い、長く歩いても疲れなく、歩幅もしっかりと取れ、姿勢が前屈みでないように、真っ直ぐに立ち上がっていると思います買って良かった、全ての靴に・入れたいです

引用元: https://www.shopch.jp/ProdReviewShow.do?reqPrNo=617543

インソールワンタッチオーダーインソール QUIS QUIS クイスクイス女性用フリーサイズ 22.0～24.5cm 外反母趾足ツボ

価格

クリックして今すぐチェック

かかとにおすすめの人気中敷き⑵かかとインソール

引用: https://ic4-a.wowma.net/mi/gr/114/bcimg2-a.wowma.net/bc21/u2012176/mspimg/81950683_1.jpg

かかと専用インソールでおすすめなのが、ドイツ製のかかとインソール。程よい柔らかさで、かかとへの衝撃を軽減してくれるでしょう。

気に入って購入した靴、甲が低くて扁平足ゆえに、靴のかかと部分が足首やくるぶし下に擦れて困っていました。どうしたものかと調べたら、かかとにインソールを入れて上げてあげると良いとのこと。その資料の下にこの商品が紹介されていたので購入しました。結果はバッチリです。くるぶし下の擦れも解消され歩きやすさも増して良いです。脱いだ際に見られても平気なデザインであることもポイントが高いです。もし今後同じような靴に出会ってしまったらまたこの商品を購入してカスタムしたいと思っています。

引用元: https://www.amazon.co.jp/%E3%83%9A%E3%83%80%E3%83%83%E3%82%AF-%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%82%BD%E3%83%BC%E3%83%AB-Perfect-%E3%83%91%E3%83%BC%E3%83%95%E3%82%A7%E3%82%AF%E3%83%88-ArtNo-133/dp/B0169V7M72