スマホのバックライトを自動で消してくれる設定や、ライトを暗くして使用できるアプリを紹介します。
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スマホのバックライトは、想像しているよりも明るい光だというのを知っていますか。長時間見ていると、目や脳に悪影響が発生するレベルの明るさです。寝る前にスマホを見ないなどと言われているのはそのような理由があるからです。また、スマホをバッテリーの持ちを考えても、バックライトを常につけているのはメリットが大きいとは言えません。
今回は、スマホのバックライトを自動で消してくれる設定をiPhone、Android搭載スマホそれぞれの設定方法を解説し、さらに、消しはしなくてもスマホの標準設定よりもバックライトを暗くして使用できるアプリも紹介します。
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スマホのバックライトを自動で消してくれる設定 iPhone
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iPhoneでは、自動的にスリープ時間に移行する時間を設定すると、スマホのバックライトを自動で消してくれる機能があります。
ホーム画面から、「設定」を選択し、「画面表示と明るさ」に進みます。その中にある、自動的にバックライトを消してくれる時間を選択します。iPhoneの場合は、30秒、1分、2分、3分、4分、5分という選択肢があります。バックライト消しを無効にするオプションもありますが、バッテリーの減りが早くなるため、自動的にバックライトを消してくれる設定にしておいた方が良いでしょう。
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スマホのバックライトを自動で消してくれる設定 Android
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Androidでバックライトを消してくれるスリープ設定にするには、ホーム画面から「アプリ」を選択し、設定に進みます。
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設定画面にメニューが表示されます。その中の画面設定を選択してください。スリープと進むと、自動的に画面を消してくれる時間の選択画面が表示されます。任意の時間を選択して設定完了です。
スマホのバックライトを暗くして使えるアプリ。
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特に夜間のスマホのバックライトはとても明るく、ディスプレイから出るブルーライトは睡眠の質を下げてしまう原因ともいわれています。
ダメージの大きな青い光が多いスマホやタブレット等を、至近距離から見るためさらにダメージを増幅させてしまう傾向があり、同じLEDから発せられるブルーライトでもより大きなダメージとなってしまいます。
ブルーライトは、睡眠ホルモンである「メラトニン」の分泌を抑制する効果があります。単純に言えば、「メラトニン」の分泌量が多ければ眠くなり、少なければ目が冴えるという構造です。 このため、人体はブルーライトが含まれる太陽光を浴びる事で目が覚め活動的になり、夜になって日が沈みブルーライトを浴びなくなれば眠くなる…というのが自然の睡眠サイクルです。
ブルーライトは、人間の脳を覚醒状態にしてしまう作用があり、夜間のスマホ使用を控えるように言われているのはこのためです。しかし、どうしても使いたい時は、消しはしなくても画面をできるだけ暗くすると、ブルーライトの量も軽減できます。
Android、iPhoneともに、標準設定よりもバックライトを暗くして使用できるアプリがあります。アプリの設定で明るさを調整すれば、スマホ本体の設定では調整できない暗さまで設定できます。
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スマホのバックライトを自動で消してくれる設定 まとめ。
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今回は、スマホのバックライトを消してくれる設定方法の紹介や、スマホをできるだけ暗くして使いたい時に便利なアプリを紹介しました。スマホのブルーライトは、特に睡眠の質を下げる原因となるため、夜間時間帯はなるべくスマホを消す習慣をつけたいものです。しかしどうしてもスマホを使うときは今回紹介したアプリなどを使って、健康を損なわないようにスマホを使いたいですね。
引用: https://article-image-ix.nikkei.com/https%3A%2F%2Fimgix-proxy.n8s.jp%2Fcontent%2Fpic%2F20161023%2F96958A9F889DE2EAE7E2E3EAE3E2E3EAE3E2E0E2E3E4E2E2E2E2E2E2-DSXZZO0850183018102016000000-PB1-3.jpg?auto=format%2Ccompress&ch=Width%2CDPR&crop=focalpoint&fit=crop&fp-x=0.5&fp-y=0.5&h=433&ixlib=php-1.1.0&w=650&s=005d401afb594a01a4f0275771e95608
