コーヒーに栄養はあるの？
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コーヒーと聞くと、眠気覚ましのイメージが強いですよね。しかし、実はコーヒーにはしっかりと栄養素が含まれているようです。それではいったいどんな栄養が含まれているのでしょうか？
カリウム
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コーヒーには、カリウムというミネラルの一種が多く含まれています。カリウムはこんぶやわかめなどの海藻類にも多く含まれている、塩分摂取量に密接に関係する栄養です。コーヒーに海藻と同じ栄養が含まれているとは、なんだか意外ですよね！
カリウムは人体に必要なミネラルの一種で、浸透圧の調整などの働きを行う栄養素です。 大きな特徴はナトリウムを排出する作用があるため、塩分の摂り過ぎを調節する上で重要な役割を担っています。
コーヒーの栄養の成分・効能は？
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コーヒーの栄養はカリウムということがわかりました。それでは、コーヒーの成分はどんなものが含まれているのでしょうか？また、その成分はどんな効能があるのでしょうか。
カフェイン
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コーヒーに含まれる成分の中で最も割合が大きいのが、カフェイン。名前はよく聞いたことがありますよね。このカフェインは、ご存知眠気覚ましの効能があるほか、集中力を上げるといった効果もあります。そのため、朝の出勤前にコーヒーを飲むことは集中力を上げるために理にかなった方法といえます。
フラン類
コーヒーに含まれるフラン類は、口臭を緩和することのできる成分です。にんにくやニラなどの強い香りを消してくれる効果があります。コーヒーを飲んだ後、口の中がさっぱりしたように感じますが、実際に口臭も消してくれているんですね。
コーヒーの栄養・成分で健康になれる？
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コーヒーにはカリウムという栄養とカフェインという成分が含まれています。それでは、コーヒーを飲むことで健康になると言う噂は本当なのでしょうか？コーヒーを飲むことで改善される問題をまとめてみました。
利尿作用の促進
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コーヒーを飲むとトイレが近くなる…という経験、ありますよね。これはコーヒーに含まれるカフェインに、利尿作用があるからなんです。利尿作用が促進されるとトイレが近くなり、体にたまった老廃物を頻繁に排出できるようになります。また、アルコールを早く体外に出したいときにも有効です。
偏頭痛の緩和
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カフェインには血行をよくする効果もあります。そのため、血管の収縮で起こる偏頭痛を緩和してくれる効能があります。偏頭痛は気圧によっておこったりしますが、そういったときにコーヒーを飲むことで症状が緩和されることもあるようです。
コーヒーの栄養・成分を摂るべき人って？
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コーヒーの栄養、あるいは成分を摂るべき人とはどんなひとでしょうか？
一時的に体の能力を上げたい人
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コーヒーには、前述の集中力を上げる効果のほか、呼吸器・運動機能を一時的に向上させる効能もあります。そのため、ここぞ！というタイミングで体の能力を上げたい人におすすめです。例えばテスト直前や面接の前など、緊張を和らげて集中力を高める意味でコーヒーを飲む方も多いです。
眠気をさましたい人
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おなじみの眠気覚ましの効果です。カフェインには脳を覚醒させる効果があるので、眠気覚ましにはぴったり。しかし注意してほしいのが、カフェインは連続して摂っていると効果が薄くなってしまいます。連日眠気を覚ますためにコーヒーを飲んで寝不足になるのではなく、必要な時にだけカフェインで眠気覚ましをするようにしましょう。
コーヒーに栄養はあるの？気になる成分と効能を知って飲んで健康に！のまとめ
今回はコーヒーに含まれる栄養・成分についてまとめていきました！嗜好品としてのイメージの強いコーヒーですが、実は栄養や体にいい成分も含まれているんですね。コーヒーと上手に付き合って、体にいい影響を与えてくださいね！
