サウナはフィンランド発祥の熱気浴ですが、いまや日本にも当たり前のようにあります。昔はサラリーマンのおじさんが入っているイメージが強いサウナでしたが、最近ではサウナの種類も増え、老若男女に人気があります。

サウナに入ると大量の汗をかきますが、これがお肌にも身体にも良い作用をもたらしてくれます。主なメリットは、身体が温められた事によって新陳代謝がアップしたり、血流がよくなったりします。それがどのように美肌や健康に作用してくれるのか、ご紹介していきます。

サウナの中はだいたい80～100℃の高温の為、サウナに入ると早い時間で毛穴が開いてきます。ニキビの原因となる、余分な皮脂や角栓、毛穴につまった汚れを汗と一緒に流してくれる効果があります。毛穴がキレイになるとニキビも出来にくくなります。自宅のお風呂などでも毛穴は開きますが、サウナの高温に比べると開くまでに時間がかかりますので、サウナがおすすめです。

サウナに入ると身体があたたまり、血行が促進されると共に、血管もひろがります。そうすると血中の酸素や栄養が身体のすみずみまで行き渡り、内臓が正常な動きになります。そうすると、新陳代謝がアップし、お肌のターンオーバーも早くなりますので、ニキビやニキビ跡に効果的です。

サウナに入って大量の汗をかくことで、新陳代謝が活発になります。そうすると体内の毒素が排出されるスピードが上がり、疲労物質である乳酸の排出も促進されます。肉体疲労の体感も軽くなるのでストレスが減り、活発になった新陳代謝でターンオーバーも促進され、ニキビができにくくなります。

サウナは便秘の人にもおすすめです。汗をたくさんかくことで、体内の老廃物や余分な皮脂が排出されるとともに、副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になると、胃腸の動きが活発になり消化活動を促進してくれるので、便秘解消につながります。便秘が解消すると、腸内環境が整い、ニキビができにくくなります。

ストレスや疲れから免疫力がさがると、身体の中で炎症をおさえようとする成分をたくさん消費してしまいます。そうなると、お肌の炎症をおさえる成分が足りなくなってしまって、ニキビが出来る原因に。でもサウナに入る事で体温が上昇し、免疫力を上げてくれるので、疲れが取れると同時にニキビもできにくくしてくれます。

サウナに入ることで、副交感神経が優位になり、リラックス効果があります。ストレスに影響を受けていた内臓機能が回復し、正常に働くようになることで、ニキビができにくくなります。

サウナに入って大量に汗をかくことで得られるメリットはたくさんありますが、ニキビに直接効いて治ったりする訳ではありません。体内の環境を整えてくれる事で、ニキビのできにくい身体へと導いてくれます。また汗には抗菌作用もあるので、汗をかくことでお肌を健康に保つ事が出来るのです。

運動などをして、大量に汗をかくとニキビが悪化した経験から、汗をかくとニキビが悪化すると思っていませんか？実はそれ、汗をかいた事が原因ではなく、汗をかいた後の行動が問題でニキビが悪化しているのです。

汗をかいたあと、そのままにしていたり、さっと拭くだけではニキビが悪化します。汗がお肌に残っていると、雑菌が繁殖しやすいため、汗をかいたら清潔に保つ必要があります。

また、汗を拭く時に強くこすったりすることで、お肌に細かい傷が付き、ニキビが悪化する原因にもなります。ですので汗をかいたからニキビが悪化したのではなく、汗をかいた後の行動でニキビを悪化させていただけなのです。

サウナは大量の汗をかきますが、その後に水で優しく流せるので、お肌を清潔に保つことが出来、ニキビが悪化する理由にはならないので、安心してくださいね。

ではどれぐらいの頻度でサウナに入るのが良いのでしょうか。実は、頻度については色々意見がわかれています。毎日入るのがいいとしている理由は、サウナは身体に直接作用し即効性があるものではなく、体質改善につながっていくものなので、毎日入るとそれだけ体質改善が早くなるという考え方。

サウナに入る頻度は週1～2程度がいいとしている理由は、サウナに入ると大量の汗をかきますが、体内も表面も水分が出ていってしまうので乾燥します。体内は水分補給で補えますが、表面は保湿などのケアが大切になってきて、お肌が乾燥してしまう人がいるという考え方です。

ニキビには乾燥は大敵です。お肌が乾燥してしまうと、水分と皮脂のバランスが崩れてしまい、過剰に皮脂が分泌されニキビの原因になってしまいます。ですので、ニキビに良いサウナの入り方の頻度としては、週1～2回程度にしたほうが良さそうです。

週1～2回ペースから様子を見て、乾燥や体調なども大丈夫そうであれば、サウナに入る頻度を増やしていくという風に、自分に合った入り方を探しましょう。

サウナにもいろんな種類があるのはご存知ですか？数あるサウナの中でも、特にニキビにおすすめのサウナがあるので合わせてご紹介します。

別名・スチームサウナとも呼ばれる、40～60℃程度の低温で湿度が80%以上のサウナです。普通のサウナが100℃近いので、すごく低温に感じるかもしれませんが、湿度が高いぶん、体感温度は熱いサウナです。湿度は高いですが、熱すぎるサウナが苦手という方にはおすすめです。

別名・乾式サウナとも呼ばれているサウナで、85〜100℃の高温、湿度は10％以下の湿度がとても低いサウナになります。湿度が少ないのでカラっとした熱さですが、高温なので全身から大量の汗をかくことが出来ます。短時間で一気に汗をかける高温サウナですが、乾燥しやすいのでニキビには注意が必要です。入る前の水分補給はしっかりと行いましょう。

波長が3〜1000ミクロンの遠赤外線を発するサウナで、体の表面を振動させて体を温めるサウナです。身体を温める仕組みが少し違うので、そこまで高温ではなく、50℃前後の温度設定の所が多いです。ですので、熱いのが苦手な方でも比較的長時間入って大量の汗をかくことが出来るサウナです。

このサウナは塩を全身に塗って入ります。温度は中温程度のサウナなので、比較的熱さはマシなサウナになります。塩の効能を使って入るサウナで、塩のスクラブで皮膚表面の殺菌、毛穴に詰まった皮脂汚れを落とす効果があり、ニキビや美肌、ニキビ跡対策への効果が期待出来ます。

ただ、ニキビを治したい一心で、強くこすりつけすぎないように注意が必要です。温度があまり高くないサウナなので、体温が上がるまでには時間を要します。サウナに入る前に湯船でしっかり身体を温めてから塩サウナに入ってくださいね。

良い効果の多いサウナですが、デメリットもあります。それは【心臓に負担がかかる事】です。特に血圧が高い人や持病のある人は注意が必要になります。サウナの後に水風呂に入る人がほとんどですが、この温度差は心臓に負担がかかるので、水風呂の入り方にも注意し、入る頻度も控え目にしましょう。

サウナには男性専用・女性専用のサウナもあります。

行くときは、自分が入れるのか確認しましょう！

ドライ式とスチーム式のサウナが楽しめます。

女性はさらにミストサウナも楽しめます！

他にも、11種類のお風呂もあり、時間無制限で漫画を楽しめるので、一日中ゆっくり過ごすことも。

宿泊も女性と男性、分かれているので安心です。

家族でサ活したいなら、まねきの湯です！

漫画や子供が楽しめる大きなエアクッションもあり、家族で一日中楽しめます！

いかがでしたか？ニキビに1番おすすめなサウナは【塩サウナ】ですが、その他のサウナでも効果はありますよ。いずれもサウナに入ることでニキビに直接作用するものでは無く、ニキビが出来にくい環境・体質づくりがメインになるので、即効性は期待出来ません。

ですが、体質が改善されれば、ニキビどころか身体にも良い事ばかりなので、サウナで美肌・健康になりましょう！