髪って早く伸ばすことができるの？
結論から言うとそれは可能です。これから紹介する髪が伸びない原因を作らないようにしつつ、頭皮環境を整えれば髪は早く、しかもキレイに伸ばせます。普通は一か月に1～1.5㎝ほど髪は伸びます。冬は血管が収縮して伸びにくく、夏は血行が良くなるため伸びやすいと言われています。伸び方には個人差があり、性別・栄養状態・ストレスの強度などで変わります。
で、ここがポイントです。個人差があるという事は、何もしないでただ髪を伸ばすのと、食生活や睡眠に気を配りながら髪をケアしながら伸ばすのでは、断然差がつくのです。憧れのロング目指して頑張ってみては？
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髪が伸びない原因①髪の栄養不足
髪を作るのはケラチンというタンパク質です。動物性・植物性タンパク質をまんげんなく摂ることで髪を作るアミノ酸が供給されます。食事から摂ったタンパク質は一度分解されてアミノ酸になり、タンパク質に再結成され、臓器や血管、肌、髪の素になるのです。再結成される際に必要なのが亜鉛とビタミンA.E.Cです。髪の成長を促す女性ホルモンに似た大豆イソフラボンも重要な役割を果たしています。
髪が伸びない原因②睡眠不足
髪をキレイに早く伸ばすには良質な睡眠を取るようにしましょう。ひと昔前には、22時から午前2時までがゴールデンタイムと言われ、髪や身長を伸ばす成長ホルモンの分泌が盛んにおこなわれると言われてきましたが、現在では毎日決まった時間に就寝し良質な睡眠をとれば新陳代謝や栄養素の育成、組織への運搬が活発になり、成長ホルモンの分泌が高まると言われています。
髪の成長のため、毎日決まった時刻に就寝し6時間以上睡眠を取ることを心がけましょう。
髪が伸びない原因③運動不足
髪の健康、頭皮の環境改善には運動が大切です。運動といってもきつくて激しい運動ではなく、無理なく続けられる軽い運動がおすすめです。身体を動かすことで体温が上がり、血行がよくなり髪の成長が早くなります。おすすめはウォーキング。手軽でなんの準備もなく始められます。男性用の薄毛対策としてウォーキングが対策として取りいられているほどです。
髪が伸びない原因④ストレス
現代、ストレスを感じない生活は難しいかもしれません。しかし、過度のストレス毛細血管を収縮させ、頭皮に十分な栄養が行き渡らなくなります。特に、無理なダイエットは栄養不足になるばかりではなく、ストレス過多で薄毛、抜け毛の原因にもなるのです。髪が伸びないのは無理なダイエットかもしれません。
髪が伸びない原因⑤飲酒・喫煙
お酒は飲み過ぎるとアセトアルデヒドという物質を発生させて、これがDHTという男性を禿げさせる原因になるのです。飲酒の習慣は睡眠を妨げ、ストレスを増加させるのでほどほどにしましょう。
喫煙はもってのほかです。煙草を吸うたびに、髪に必要なビタミン・ミネラルは失われ、頭皮の血管は収縮。これでは髪の生えようがありません。喫煙は髪の成長を妨げるほか、お肌も荒れてしまいます。キレイなロングヘアになりたいなら煙草はやめましょう。
髪が伸びない原因⑥インスタント食品の摂りすぎ
仕事に育児に家事と大忙しな女性。だからといって食事にインスタント食品ばかりとっては髪にも美容にもよくありません。また、ファストフードやインスタント食品は塩分・脂質が多く、頭皮が脂で詰まり育毛を妨げるほか、塩分が多いと高血圧になり頭皮まで栄養が行き渡らなくなってしまいます。また、糖質も多いのでタンパク質の形成を妨げてしまいます。
では、どうしたらいいのでしょう。
髪が早くキレイに伸びない原因として、髪の栄養不足、睡眠不足、運動不足、過度のストレス、飲酒喫煙が判明しました。これらを解決したら、髪が早く伸びてキレイなロングヘアになるのでしょうか？あと少し、キレイなロングヘアのためにヘアケアの方法を考えてましょう。
髪が伸びない時はこれがおすすめ①サプリメント
食事でどうしても摂りづらい栄養素はサプリメントで補給する方法もあります。例えば亜鉛は、うなぎ・アーモンド・牡蠣にふくまれますが、なかなか普段の食事で摂るのは困難です。育毛サプリは髪の育成に必要な栄養素をバランスよく配合してあるので、とても効果的です。
ただし、サプリメントに頼りすぎないようにしてください。あくまでも食事で補えない栄養素をサプリとして摂取するのが目的です。食事から何もとらず、サプリだけで栄養素を摂ろうとするのは不可能です。まずはバランスのとれた食生活。プラスサプリと考えましょう。
髪が伸びない時はこれがおすすめ②正しいシャンプーの仕方
普段何気なくやっているシャンプー。実はこれが髪を早くキレイに伸ばすか、逆に傷めてしまうかやり方によっては変わってくるのです。正しいシャンプーの方法を覚えましょう。
シャンプー前にまずブラッシングします。ホコリやスタイリング剤を浮かせ、洗い流しやすくするためです。優しく、無理に梳いたりしないでください。シャンプー前にもうひとつ。予洗いをします。シャワーで流しながら、頭皮や髪をしっかり汚れを落とします。最低でも1分間。できたら3分間はやってください。これだけで頭皮・髪の汚れは8割がた落としてしまいます。そうしたらシャンプーです。
シャンプーは直接頭皮につけず、一度手のひらで受けて泡立ててから頭に付けます。指の腹で頭皮をマッサージするように洗います。髪というよりも頭皮を洗うイメージです。一度予洗いしているのでシャンプーは少量でも十分泡立つはず。よく頭皮を洗ったら髪には泡をなじませる程度でOKです。あとはしっかり洗い流しましょう。髪の摩擦はキューティクルを損傷するので、洗ったあとはタオルで優しく水分を拭きとります。乾かす方法は低い温度のドライヤーで生え際から毛先にかけて10㎝以上離してかけること。冷風も取り交ぜながら8～9割がた乾かします。
髪が伸びない時はこれがおすすめ③頭皮マッサージ
頭皮マッサージは血行を良くし、育毛を促します。ブラッシングを入念にするだけでも十分にマッサージできるのですが、時間がない場合はシャンプーの時に頭皮をマッサージして柔らかくさせましょう。頭皮とお肌は実はつながっているので、頭皮をマッサージすることでしわの改善にもなるんですよ。
実際頭皮をマッサージするのとしないとでは、髪の伸び方が違います。普段から頭皮を頭蓋骨から離すような気持ちでマッサージするといいでしょう。また東洋医学のツボ刺激もおすすめです。頭皮の血行をよくするツボを２つ紹介しますので、入浴時やリラックスタイムに押してみてください。
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ひとつは百会（ひゃくえ）です。頭頂部の真ん中と両耳の延長上の交わるポイントです。リラックス効果がある、筋肉のこわばりをほぐし、血行が良くなります。もうひとつは風池（ふうち）首の後ろで、首から頭に向かってなぞってへこんでいる所です。このツボを押すことで首から上の血行が良くなります。
髪が伸びない時はこれがおすすめ④育毛サプリや育毛剤
育毛剤や育毛サプリは薄毛や抜け毛を心配する人だけのためのものではありません。育毛剤は髪をキレイに育てる美容液として使いましょう。頭皮の環境を整え、髪を美しく伸ばす方法です。育毛サプリは食事では摂りきれない栄養素を補うために摂るといいでしょう。女性に嬉しい美容成分の入った育毛サプリは、髪が早く伸びるだけでなく、お肌も潤い、身体の調子が良くなることもあります。
髪を伸ばしている間のケアのしかた
髪を伸ばしているからといって、全く美容院に行かないというのではなく、数か月に1度でも傷んだ毛先をカットしたほうがいいでしょう。同じ担当者に、いつまでにどのくらい伸ばしたいのかを、最初に伝えておき、できたら同じ担当者に切ってもらうことをおすすめします。伸ばしているのに意思の疎通がうまくいかず、カットされてしまったら大変です。また、髪を伸ばそうと思った時、傷んだ部分は潔くカットしてから伸ばしましょう。枝毛だらけ、パサつきの多い状態のままでは伸びが悪いだけでなく、美しくはありません。
キレイな状態から伸ばすのが一番早く伸ばせます。
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髪を早くキレイに伸ばすために
身体の中からできることは、タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素を含んだ食事をバランスよく摂り、良質な睡眠、ストレスをためないよう心掛けることです。忙しい時は育毛サプリに頼ってもいいでしょう。身体の外側からできること。それは正しい方法でシャンプーをすること、頭皮の血行促進のためにマッサージをする、育毛剤で頭皮の環境を整えることです。このように身体の内外から働きかけることにより、髪は早くキレイに伸ばせます。髪だけでなく、身体やお肌の調子もよくなることでしょう。美しいロングヘアを手にしてくださいね。
