脊柱起立筋

脊柱起立筋の鍛え方！自重・マシンを使った方法で簡単に腰痛改善！

腰痛に悩んでいるひと、若い人にも高齢者にも多いですよね。そんな人にぜひ試してほしいのが、脊柱起立筋のトレーニングです。自重ト...

脊柱起立筋

脊柱起立筋のほぐし方は？正しいストレッチで腰痛や背中の痛みを改善！

背中の筋肉となる脊柱起立筋はしっかりとほぐしておきたい。筋トレや日常生活でも使う筋肉となるので、効果的なストレッチや、首周り...

自宅（F）

脊柱起立筋の筋トレ！自宅での効果的な鍛え方とジムのおすすめマシン！

脊柱起立筋は背中の筋肉の一部になります。脊柱起立筋は筋トレで、背中に厚みが増して、見た目もかっこいい印象を与えることができま...

効果（F）

脊柱起立筋のストレッチ方法！高齢者にも効果のある椅子を使った方法！

脊柱起立筋をストレッチしてあげることで、様々な効果があります。椅子を使って座位で下部のトレーニングもあります。そもそも脊柱起...