衰えがちな筋肉を、楽しみながら無理なくトレーニング！手に取ったその日からすぐに使える介護スタッフ必携のマニュアル。指の力をつける、握る力をつける、引く力をつけるなど日常生活に効果のある体操で足りない力が補える。

高齢者になぜ筋トレが有効かイラスト入りで解説。高齢者でも無理をせず安心してできるトレーニング。姿勢を矯正し、かっこいいシニアになれるストレッチ運動。１日１０分、自宅でできて、とても簡単！！かっこいいシニアになりましょう！

人生１００年時代を迎える今、大切なのは健康寿命を延ばすこと。せっかく長生きできても、寝たきりでは意味がありません。筋肉は３０代から減少し始め、そのスピードは５０代から加速します。「通勤という運動」すらしなくなった定年からこそ、筋トレの始めどき。もちろん定年前から始めて「筋肉貯金」しておくのもよいでしょう。本書では無理なく続く「寝ながらできる筋トレ」を厳選しました。ピンピンコロリの新バイブルです。

年をとれば衰えるのは当たり前と思っている人、それは間違い。体が衰えるのは「年をとるから」ではなく「動かなくなるから」です。ちゃんと筋トレで体を動かせば何歳からでも筋量も筋力も上がる。筋肉が増えることでさらに動けるようになる。しかも筋トレは脳の機能を上げ、すべての臓器の機能を改善し、血管をよみがえらせます。この好循環のスイッチを入れるのが「筋トレ」なのです。散歩だけじゃダメ！定年前後の今こそがあなたの筋トレ適齢期です。

筋肉は鍛えれば９０歳になっても発達する。けれども何もしなければ加齢とともに筋力は低下し、病気につながってしまう！高血糖、高脂血症、高血圧、リウマチ、うつ病、生理不順、腰痛、肩こり…。老化も病気も筋力の衰えからくるということを詳しく説明し、ごく手軽にできる筋力をつける体操を紹介する。衰えた筋力を取り戻すことが健康の秘訣。

３週間で体が変わる！デスクまわりでも、移動中でも…小さな動きで汗をかかない！スーツでも出来る超・簡単トレーニング。１回５分、見てすぐできる完全写真ガイド。

筋トレで老化をくいとめよう！ カラダ全体を鍛える基本の筋トレから、腹、腕・肩、胸、背中・腰、下半身それぞれを鍛えるメニューまで、写真でわかりやすく解説。筋トレに安全に励むためのＱ＆Ａも収録。

介護予防の現場で活用できる実践テキスト。マシンを使わず安全かつ効果的に（低コストで）行える筋力トレーニングのノウハウを具体的に紹介。理論についてもわかりやすく説明し、また、筋トレ教室の運営方法にも言及。運動指導の専門家はもちろんのこと、保健師、介護関係者にとっても待望の一冊。筋トレ教室で使える「4秒ゆっくり筋トレ」DVD付き（約45分）。

テレビでも人気の南雲吉則医師が60歳で肉体改造に大成功！ 衝撃のbefore＆after写真で見せる細マッチョな体の秘密。 下半身、背中、胸、おなかの4部位を鍛えるだけで、いくつになっても体は変わる。 1日3分！奇跡の家トレを初公開！

筋トレに「いまさら」や「手後れ」は無い。誰でも意欲さえあれば、１００歳まで歩ける。お金もかからず、家でもできる方法で、楽しく鍛えて、あなたも生涯現役。