集中力を高める食べ物や飲み物とは？コンビニで買える即効性◎なのは？

勉強やスポーツの集中力に即効性！コンビニに集中力を高める食べ物や飲み物はあるの？

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集中力は、車を運転するときも、作業をするときも、何をするときにでも必要な力だ。なかなか集中力が続かなかったり、集中するのが苦手な人も居るだろう。また、集中できる人でも、長時間の作業なら集中力をサポートしてくれるアイテムがあれば有難い。コンビニに勉強やスポーツに使う集中力を高める食べ物や飲み物があれば、誰もが活用したいと思うに違いない。

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コンビニで買える集中力をサポートするアイテムはあるのだろうか？勉強の途中や、スポーツの大会に出る前にも、コンビニでお菓子や集中力を高める食べ物や飲み物を手に入れることが出来れば嬉しい。また、即効性のあるアイテムがあればぜひとも入手したい。自力だけでは保ちにくい集中力をサポートしてくれる食べ物や飲み物を紹介しよう。

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即効性も期待できる？コンビニで買えるお菓子や食べ物・飲み物が集中力をサポート！

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人間の活動に必要な集中力は、食べ物や飲み物、またはお菓子などに含まれる栄養素でサポートすることが出来るのをご存じだろうか？

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集中力を高める食べ物や飲み物のなかには、数々の栄養素が含まれる。この栄養素が、人間の集中力を高めてくれるのだ。勉強やスポーツに役立てることが出来る栄養素と、集中力を高めるコツとは？

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炭水化物を摂りすぎない

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食後に体がだるくなる、または眠たくなるメカニズムは、ランチやディナーで食べられる炭水化物。炭水化物には集中力を高める即効性などはなく、炭水化物を摂取することにより、インスリンが分泌されて血糖値が下がり、結果的には眠い状態が作られて集中力を高めるどころか、下げてしまう事になる。集中力を高める事を考えるのであれば、炭水化物は抑えめで摂取するように心がけよう！

リラックス効果のある食べ物。飲み物は？ストレス対策にお菓子？

ストレスがたまりやすい最近の生活において、リラックス効果のあるものは非常に役立ちます。最近では食べ物や飲み物でもそのようなものがあり、コンビニでもお菓子として売られています。今回はリラックス効果のある食べ物や飲み物を紹介します。

コンビニで買える食べ物・飲み物・お菓子で！勉強やスポーツに役立つ！集中力を高める栄養素その1：DHA　EPA

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テレビのCMなどでもおなじみのDHAとEPA。これら集中力を高める栄養素として有名である。これらの栄養素は、体内で生成することができない栄養素であり、摂取するのであれば外から取り入れる形になる。この栄養素を摂取するのであれば、サバやイワシ、サケなどの魚を食べる事によって体内に取り込むことが出来る。

コンビニで買える食べ物・飲み物・お菓子で！勉強やスポーツに役立つ！集中力を高める栄養素その2：たんぱく質

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ドーパミン・セロトニンと言ったホルモンを生成してくれるタンパク質は、集中力のサポートに貢献する。普段はランチやディナーで炭水化物と一緒に摂取することが多いタンパク質。集中力を高めるときは、タンパク質をしっかり摂取するようにすることで集中力のみならず、物事を覚える記憶力や、理論立てて導き出す思考力も高まるので、スポーツや勉強の際にはぜひとも摂取しておきたい。

コンビニで買える食べ物・飲み物・お菓子で！勉強やスポーツに役立つ！集中力を高める栄養素その3：テオブロミン

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集中力を高めて維持することをサポートできるテオブロミンは、主にカカオなどの原料に含まれている。他の栄養素に比べて、効果がゆっくり出る事で知られており、この栄養素を摂取すれば、持続性のある集中力をサポートしてくれる効果が期待できる。

コンビニで買える食べ物・飲み物・お菓子で！勉強やスポーツに役立つ！集中力を高める栄養素その4：アントシアニン

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レーズンを積極的に食べる事で視力も回復し易いと言われているが、その理由はアントシアニンが含まれているからに他ならない。集中を考えたときに、使用する目などの器官を酸化から守り、目の疲れを改善させてくれる。ベリー類が入った食べ物はもちろん、レーズンやサプリメントでも代用は効くだろう。

コンビニで買える食べ物・飲み物・お菓子で！勉強やスポーツに役立つ！集中力を高める栄養素その5：カフェイン

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よく眠気さましに使われる栄養素と言えばカフェイン。コーヒーやモカなどに含まれており、テオブロミンと同じような働きがある。カフェインの特徴は、テオブロミンなどの栄養素に比べて即効性があり、脳の働きを活性化して、眠い状態を改善することができる。

コンビニで買える食べ物・飲み物・お菓子で！勉強やスポーツに役立つ！集中力を高める栄養素その6：ブドウ糖

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集中するときは糖分を取るという話を聞いたことがあるだろうか？スポーツや勉強をするときには脳をフル活用する。その時に消費されるブドウ糖をお菓子などを補う事も、集中力を維持するためには大切だと言える。脳のエネルギーは、ブドウ糖以外にも該当するものがあるが、甘いものを取る事を忘れないようにしよう！

コンビニで買える食べ物・飲み物・お菓子で！勉強やスポーツに役立つ！集中力を高める栄養素その7：カルシウム

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勉強中によくわからない問題にぶち当たったり、スポーツで思うように結果が出せない場合は、イライラしてストレスを抱えてしまい、集中力を維持することが難しい。栄養素であるカルシウムが不足することによるイライラを解消するためにも、カルシウムを摂る事も検討しよう。最近ではカルシウムが摂れるお菓子もラインナップが豊富だ。

【集中力を高める食べ物！勉強・スポーツに】コンビニで買える！即効性もあるお菓子などの食べ物や飲み物その1：チョコ菓子

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チョコレートのお菓子、またはココアなど、カカオ成分が入っている飲み物や食べ物を摂取することによって、テオブロミンの摂取ができるようになる。購入するときは、集中力を持続させるためにもカカオの含有率の高いものをチョイスするのがベスト。勉強やスポーツの合間に摂取して、集中力を高めることが出来るだろう。

【集中力を高める食べ物！勉強・スポーツに】コンビニで買える！即効性もあるお菓子などの食べ物や飲み物その2：フルーツ・フルーツ入りヨーグルト

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ベリーなどのフルーツが入ったヨーグルトは、とくにフィジカル面での目の疲れや酸化を防止する働きを持っているアントシアニンが含まれている。さらに、ブドウ糖などの糖分を摂取することによって、集中力を高めて持続する効果が期待できる。特に勉強中に細かいテキストの文字を追うような作業なら、役に立つ食べ物となりそうだ。

【集中力を高める食べ物！勉強・スポーツに】コンビニで買える！即効性もあるお菓子などの食べ物や飲み物その3：魚の缶詰

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サバの缶詰のほかに、サンマやいわしなどの缶詰は、どのコンビニでも手に入れることが出来る。勉強やスポーツの途中にすこし小腹が減った時に、これらを摂取することによって、栄養素であるEPA・DHAを摂取することが出来る。そうすることで、集中力を高めるサポート効果が期待できる。

【集中力を高める食べ物！勉強・スポーツに】コンビニで買える！即効性もあるお菓子などの食べ物や飲み物その4：コーヒー

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コーヒーはカフェインを含んでおり、長時間の間に集中する作業があるときは、コーヒーを摂取することで脳を覚醒させて、集中力を高めることが出来る。缶コーヒーやカフェオレより、最近はコンビニでもフレッシュなコーヒーを購入することが出来るので、カフェインをしっかりとるのであれば、挽きたて豆のコーヒーがベストだろう。

【集中力を高める食べ物！勉強・スポーツに】コンビニで買える！即効性もあるお菓子などの食べ物や飲み物その5：牛乳など

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カルシウムをしっかり摂取したいのなら、やはり牛乳がいいだろう。または、乳製品でカルシウムを摂取できるものでも効果がありそう。その他には、小魚を使ったお菓子などは、パッケージにカルシウムの文字を見ることが出来るだろう。カルシウムを摂る事で、作業や勉強、スポーツのイライラを取り除いて、集中力を高めよう。

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