朝の目が覚める飲み物・お菓子といった食べ物とは？レシピやコンビニのものなど紹介
朝起きるのが苦手という方は世の中にたくさんいると思いますが、実際睡眠欲は強い意思がないと打ち砕くのは難しいものです。
また朝もそうですが日中に眠くなるというパターンもありますしなるべく眠くなりたくないのが本音だと思います。
今回はそんな眠気に対して悩みを持つという方に向けて朝の目が覚める為に飲みたい物やお菓子といった食べ物など、レシピがあったりコンビニで販売されているものをご紹介したいと思います。
朝目が覚める飲み物お菓子食べ物【甘い物】
引用: https://www.instagram.com/p/BlSwiEeh-Vg/?tagged=%E7%94%98%E3%81%84%E7%89%A9
甘い物から取れるブドウ糖などの糖分は頭を使うことで消費されるため定期的に摂取することで頭を活性化させやすくなります。
そんな甘い物は朝食べるのも有効です。その理由は夜寝ている間に私たちの体では代謝によって変わるもののエネルギーが消費されており、朝起きたときには糖分が足りていないからです。
そんなときに頭に使う糖分を摂取すれば頭が活性化しやすくなり、ちょうど朝の眠い時に甘い物を摂取することで眠気覚ましにも有効なわけです。
甘い物として挙げられるのはコメやパン、ブドウなどの果物類などありますのでレシピから作ってみたりコンビニなどで購入してみましょう。
朝目が覚める飲み物お菓子食べ物【よく噛んで食べる物】
よく噛んで食べる物は言い換えると顎を動かすようなもののことを指しています。顎を動かすことで眠気が覚めやすいのですが、この時一緒に何かを噛む動作を加えることで更に覚醒力がアップしてくれます。
このよく噛む動作は朝の目覚めの際にも有効なほか日中に眠くなってしまった時でも行うことで覚醒を促すことが出来るため非常に有効になっています。
噛む動作を加えるものでおすすめしたいのはコンビニのガムやレシピや売られている硬い干物といったものなど。ガムはひたすら噛み続けるお菓子として親しまわれているため馴染みやすいですし、他はスルメイカなんていかがでしょうか。
朝食とは言えないので食事も他に取るべきですがおすすめです。
朝目が覚める飲み物お菓子食べ物【辛い物やスパイスの効いたもの】
人間の体は目覚めたばかりだと体温が下がっているため行動が鈍くなっています。こんな時に体を暖めやすいものを食べると眠くが覚めやすくなります。
具体的にはスパイスの効いたレシピのカレーやそれ以外でも辛い物など。こういったものをコンビニで買って食べることで眠気は覚めて脳も活発になってくれるはずです。
朝からカレーや辛い物を食べるのはちょっと嫌かな・・・という方なら七味唐辛子やコショウなどの香辛料を料理に混ぜたり、温かいスープに入れて飲んでみるというのがほんわか眠気覚ましになるのでおすすめです。
朝目が覚める飲み物お菓子食べ物【大豆】
大豆などの豆類には脳を働かせる成分が含まれています。そのため豆類を朝に摂取することは眠気覚ましになるので非常におすめできます。
特に大豆ならコンビニスーパーで売られている納豆を食べればいいだけなのでお手軽。朝の食事に納豆のレシピを組み込むだけでも眠気覚ましに貢献してくれるのが魅力でしょう。
おいしく食べられて眠気まで覚ましてくれる納豆などの大豆類は強く押せます。
朝目が覚める飲み物お菓子食べ物【カカオ含有物】
カカオを原材料とした食べ物と言えばチョコやココアなどの飲み物があると思います。そんなカカオにはコーヒーなどにも含まれているカフェインが入っているためある程度の眠気覚ましに役に立ちます。
それならコーヒーを飲めばいいのでは？と考えますが、チョコレートにはカフェインがありながら糖分まで入っているため二重の意味で眠気を覚ましてくれるため有効です。
コンビニでも販売されていますしレシピもいいですが取り入れてみてはいかがでしょうか。
チョコレート
お得なチョコレート！
ひとくちサイズの個包装されたミルクチョコレートが1kg入ったお得感満載の商品です。 香り高いカカオ豆を独自のブレンドでマイルドなチョコレートに仕上げました。 チョコレートが大好きな方、飲食店のお土産としても人気の商品です。
寺沢製菓 ミルクチョコレート 1kg
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朝目が覚める飲み物お菓子食べ物【コーヒー】
眠気覚ましはもちろんのこと日中からいつでも対応する飲み物としてコーヒーは外すことは出来ないでしょう。カフェイン含有率はチョコよりも高く非常に有効です。
その他コーヒーは飲みすぎずに一日数杯程度飲むことで体にいい影響を及ぼすとも言われており、眠気覚ましや健康作りにも最適です。
手に入りやすくお手軽な飲み物なので軽く眠気覚まししたい方はぜひ飲んでみてください。こだわりある方はドリップコーヒーのほうがカフェインがたくさん含まれるため作ってみるのもありです。
コーヒー
粉末状や液体ですぐに飲めるもの、ドリップなど種類はたくさんあるコーヒーを飲んでみたい。
ネスカフェ エクセラ ボトルコーヒー 無糖 900ml×12本
価格
￥ 1,166
朝目が覚める飲み物お菓子食べ物【お茶】
緑茶やウーロン茶、紅茶のほか色んな種類のあるお茶にはコーヒー同様カフェインが含まれているため眠気覚ましに役立ちます。中でも緑茶にはコーヒー以上にカフェインが含まれているためおすすめです。
しかしそれなら緑茶を飲むべきか？と思われますが、コーヒーと緑茶では一度に使用する粉などの量が異なるためコーヒーのほうがカフェインは多くなります。
お茶にはタンニンと呼ばれる成分が含まれていて美容にもいいとされていることから飲んでみたいところです。
緑茶
飲みやすくおいしい！
雑味をおさえ、上品な香りが広がるすっきり心地良い飲みやすさ! お食事のお供に、レジャーに、リラックスタイムに!
神戸茶房緑茶ペット 500ml×24本
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朝目が覚める飲み物お菓子食べ物【カフェイン入り栄養ドリンク】
栄養ドリンクにも色々と種類がありますが、その中でもカフェインの入ったものは眠気覚ましに役に立ちます。
また栄養ドリンクにはカフェインだけでなく栄養に繋がる成分が多数配合されていることから疲労回復その他いいことがたくさんあります。
栄養ドリンクはコンビニなどでも手に入りやすくお手軽なので簡単に眠気覚まししたいときはぜひ飲んでみてください。
ただし栄養ドリンクの飲みすぎは体に悪影響を及ぼすので過剰な摂取はいけません。
レッドブル
レッドブルは定番の栄養ドリンク。
レッドブル 185ml×24本
価格
￥ 4,100
目が覚める飲み物やお菓子といった食べ物！十分な睡眠も忘れないこと！
ここまで目が覚める飲み物や食べ物を紹介してきましたが、眠気を覚ます対策よりもずっと大切なことは十分な睡眠をとることです。
十分な睡眠は朝の目覚めも気持ちよくまる一日眠気が発生することもなく過ごせることもあるので眠気対策の必要性もなくなります。
時間の都合上十分な睡眠がとれないという方は目が覚める飲み物などで対策するのもありですが、時間があるけどついついゲームや趣味のせいで時間を消費してしまうという方は十分な睡眠に時間のリソースを割いてみてください。
目が覚める飲み物やお菓子でした！
引用: https://www.instagram.com/p/BlShEmBHFp9/?tagged=%E7%9D%A1%E7%9C%A0
目が覚める飲み物やお菓子といった食べ物を紹介させていただきました。眠気に悩んでいる方はぜひコンビニで購入したり作るレシピがあれば作ってみたりしてみてください。
