習慣でX脚やO脚を治すために歩き方の矯正！健康にいい簡単で効果的な方法は？
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長年の生活で身に付いた姿勢や歩き方は、矯正するにはなかなか難しいイメージがあるかもしれない。間違った姿勢や歩き方を行うことで、体にゆがみが発生し不健康になってしまう人もいる。O脚やX脚が良い例だ。しかしながら、良い姿勢を保つ習慣を身に着ければ、体の歪みは矯正されて健康な体を取り戻すことができる。
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健康に影響する姿勢や歩き方だが、果たして歩き方や姿勢を簡単に矯正できる方法はあるのだろうか。
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また、X脚やO脚に既になってしまっているひとは、どのような方法で姿勢や歩き方を矯正すれば効果的だろうか。習慣にすれば意外に簡単に矯正できる、体のゆがみを直す方法をご紹介しよう！
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習慣的に矯正する！歩き方が簡単に乱れる理由とは？
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知らぬ間に乱れてしまう歩き方は、いずれ姿勢を乱してしまう。また、X脚やO脚といった足の形は、独特な歩き方の特徴によって現れる。歩き方を矯正するにあたって、簡単に歩き方が乱れる理由についてチェック。体を健康にするためにも、その特徴をチェックしておこう！
X脚やO脚になる原因
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ハイヒールを履くなどすることでなりやすいO脚やX脚は、つま先立ちであることが一つの原因として挙げられる。つま先立ちで歩くことによって、八の字歩きになりやすい。脚に入る力が、内向きよりも外向きになるので、内側と外側の筋肉の均衡がずれてきてしまい、足の骨が開いてO脚やX脚となってしまう。
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また、胸を張って歩く歩き方は、身体が反ることで背中の方に負担がかかってしまい、こちらもO脚やX脚の原因の一つとなってしまう。その他、内股歩きも同じく体の外側に負荷がかかり、筋肉の均衡が外側に傾くことでゆがみが生じる。
X脚やO脚を習慣で治す方法を知りたい！歩き方を矯正することで得られるメリットとは？
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思っている以上に健康に大きな影響を及ぼす正しい姿勢や歩き方。長年にわたって姿勢が崩れ続けることによって、猫背や肩こり、足のむくみなど、さまざなデメリットがある。
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しかしながら、姿勢を矯正することで得られるメリットも、それ相応に多いのも事実。歩き方を矯正することで、どんなメリットが得られるのだろうか？
簡単で効果あり？歩き方や姿勢を矯正することで得られるメリット①：身体を若く見せられる
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高齢者によくみられる姿勢のゆがみ。猫背というだけで、何年か老けて見えてしまうくらい、見た目には大事な姿勢。姿勢は、体全体の印象を決めてしまうファクターでもある。この姿勢を簡単な方法で改善し、正しい歩き方に矯正することで、若く見える体にみせることができる。また、健康的にも見えるので、その点もメリットと言えるだろう。
簡単で効果あり？歩き方や姿勢を矯正することで得られるメリット②：血流改善による肩こりなどの解消
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忙しい毎日で凝ってしまう肩や腰。正しい姿勢や歩き方への矯正により、姿勢が正しい位置に戻る。血流や神経系も圧迫されることなく、自然な状態に戻る。それによって、血流が改善され、肩や首にかかっていた余計な負担がなくなる。身体がより自然で楽な姿勢を保つことができ、肩こりや腰痛の解消が期待できる。
簡単で効果あり？歩き方や姿勢を矯正することで得られるメリット③：筋力のアップ
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X脚やO脚の人なら、体の外側に筋力が集中してしまい、内側の筋肉が衰えてしまっている。また、足がむくんでしまうことも。体の姿勢や歩き方を矯正することで、身体の筋力をアップさせることができる。普段使われなかった筋肉が活性化することで身体のバランスが取れて、ケガしにくい体になる。また、新陳代謝がアップし、より痩せやすい体を作ることも可能だ。
簡単で効果あり？歩き方や姿勢を矯正することで得られるメリット④：自律神経のバランスが取れる
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24時間、常に生命維持活動に貢献する自律神経（交感神経・副交感神経）。正しい歩き方に矯正することによって得られるメリットに、自律神経のバランスがとれるようになるという点が挙げられる。これは、血流の改善にも影響されるメリットであり、体が正常な状態に戻ることで、自律神経にバランスが取れ、内臓の働きなどを活発にさせることが可能だ。
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正しい歩き方を習得！簡単にできる矯正方法とは？
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歩き方の矯正は、ゆっくりポイントを押さえて行っていくことで習慣化し、最終的に姿勢の矯正へとつながる。習慣かができ、正しい歩き方が身に付けば、比較的簡単に歩き方の矯正ができるはずだ。健康効果が期待できる歩き方の矯正で、気を付けるべきポイントをチェックしてみよう！
簡単にできる歩き方の矯正方法で気を付けるべきポイント①：猫背・前かがみの姿勢
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猫背や前かがみの場合は、前述にもあるように年齢が老けて見えたり、体に及ぼす悪影響が大きい。鏡を見る、または友達や家族にお願いするなどして、自分の姿勢をチェックしてもらおう。猫背だった場合や前かがみな姿勢だった場合、歩き方の崩れによる体のバランスの崩れが懸念される。
簡単にできる歩き方の矯正方法で気を付けるべきポイント②：手の位置
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正しい姿勢の場合、手の位置は自然に腰のあたりに来る。姿勢の悪い状態になっている場合、腕がだらりと垂れたような状態となる。また、自然な姿勢の場合は、歩くときに腕の振りが自然に行えるが、姿勢が悪い場合は腕振りがうまくできない。体のバランスを見ながら、腕の位置と動きにも注意しよう。
簡単にできる歩き方の矯正方法で気を付けるべきポイント③：重心
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自然で正しい姿勢の場合は、重心が真ん中に来るので、前のめりになったり背骨が反ったりという事が起こらない。もし、姿勢が自然な状態ではない場合は、重心がどこにかかっているかをチェックしよう。重心が真ん中に来る姿勢なら、体に無駄な負荷がかかっていない事感じることができるだろう。
簡単にできる歩き方の矯正方法で気を付けるべきポイント④：かかとからの着地
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歩き方で気をつけたいのは、足を着地するとき。かかとから足を下ろしていくことで、身体に負担のかからない自然な歩き方を行うことができる。このとき、腰が反っていないかも合わせてチェックしてみよう。歩き方を体得するときはゆっくり行い、その動きを体に覚え込ませていこう。
歩き方を矯正する！正しく歩く方法を動画でご紹介！
正しい歩き方 ｜ ウォーキング
ウォーキングの基本姿勢を保ったうえで、歩くときに指針となるかかとの位置。かかとを落とす位置を練習するには、1直線に線を引き、線に沿ってかかとが着くように歩くことで、正しい足の位置を学ぶことができる。簡単に行える歩き方矯正の方法といえるだろう。
正しいフォームを身につけよう
ウォーキングの姿勢は、体のバランスを取るうえで何よりも大事なファクターのひとつ。まずは、歩く姿勢をチェック。腕の振りと重心、腕の振りを練習することで、よりイメージングが楽になる。最初はゆっくりと歩きながら、フォームと姿勢を体に覚えさせるようにすれば効果的。
比較的簡単な正しい姿勢と歩き方を習慣にして、健康な体つくりを心がけよう！
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姿勢と歩き方は、健康な体を維持する上で重要なポイントだ。長年、間違った姿勢で歩き続けていた人なら、足のゆがみなども出てしまう。まずは、姿勢を維持することを覚えて、歩き方を徐々に体に覚えさせることで、正しい歩き方や姿勢が習慣となる。比較的簡単な正しい姿勢と歩き方を習慣にして、健康な体つくりを心がけよう！
