xo脚とは？
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人は、同じ姿勢を長く保つことができない生き物。ついつい楽な姿勢をとってしまいがちです。例えば、立ち仕事をしている方の中には、どちらかの脚に体重が傾いたり、座ってお仕事をしている方の中には、ついつい足を組んでしまう人もいます。また、外回りの多い人でも正しい歩き方ができていない方もいます。普段から私たちの体を支えてくれている脚ですが、歩き方や立ち方、座り方によっては、かなりのダメージを与えていることも。そのため、o脚やx脚、xo脚に悩んでいる人も少なくありません。
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ですが、普段の生活を気を付けていればo脚もx脚もxo脚も治すことができます。そこで今回注目したのが、xo脚。xo脚とは、o脚とx脚を合わせたようなもののことを言います。o脚は膝全体が外側に広がっている状態のこと、x脚は膝が内側に入っている状態のことで、この2つを組み合わせた状態がxo脚になるのです。
xo脚の治し方を徹底解説！
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今回ご紹介するのは、上記でも話したように、xo脚の治し方。どうしてxo脚になるのかという原因と、xo脚になるとどのような症状を体にもたらすのか、徹底解説したいと思います。xo脚の原因を知ることで、普段の生活から防ぐことができるようになり、xo脚の治し方にも一歩近づくことができること間違いなし。この記事を読んで、治ったという人が増えてくれればうれしく思います。
xo脚の原因と症状から解明！
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まずは、xo脚になる原因と症状についてご紹介していきましょう。xo脚になる原因は様々な理由が考えられます。また、xo脚から起こりうる症状も様々。どういった原因、どういった症状があるのか、代表的なものをここからご説明します。
【xo脚の治し方】原因①歩行
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xo脚の原因として、まず初めにご紹介するのは、「歩行」です。普段の生活の中で私たち人間は、立ったり座ったりしますが、中でも「歩行」というのは一番多い行動ではないでしょうか。ただ単に何気なく歩いている歩行でも、正しい歩き方をしている方はほとんどいません。xo脚になる歩行というのは、脚が外側に流れてしまっている、いわゆる「ねじれ歩行」になってしまっているからと考えられています。中でも、ねじれ歩行となっている方は、外反母趾や偏平足、足の筋力が衰えている人が多いそうで、特に若い女性の方はなりやすい傾向にあります。ねじれ歩行を続けている結果、xo脚になってしまうのです。
【xo脚の治し方】原因➁歪み
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続いてのxo脚になる原因は「歪み」。これは、普段の生活から出てくる体の歪み、つまり骨盤が歪んでいることにつながります。骨盤が歪んでしまうと、股関節も歪んでしまうためxo脚を引き起こしてしまう原因となるのです。また、骨盤の歪みは、xo脚になるだけでなく、猫背や腰痛といった症状までも引き起こしてしまいます。
【xo脚の治し方】症状①関節痛
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xo脚になる原因がある程度分かったところで、ここからは、xo脚になってしまった後の症状についてご説明します。症状も原因と一緒で、体に様々な影響を及ぼします。まず初めにご紹介するxo脚で起こる症状は、「関節痛」です。これは、xo脚によって、歪みが生じてしまっているから。関節痛が起こってしまうと、他の筋肉や関節が頑張ろうとしてしまうため、かばっていたはずの関節まで痛くなってしまうこともあります。
【xo脚の治し方】症状➁血行不良
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続いてxo脚になってしまった後に考えられる症状は、「血行不良」です。血行不良とは血の巡りが良くないことを指しますが、これも、xo脚による骨盤の歪みから生じてくるもの。骨盤が歪むと、痛い部分の筋肉を動かすこと避け、一部の筋肉をより使ってしまうため、その筋肉が疲弊し凝り固まってしまいます。そのため、筋肉周辺の血流が悪くなってしまうというわけ。骨盤が歪むだけで、実に様々な症状が体に影響しているというのが分かります。
【実際に治った！xo脚の治し方】立ち方
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xo脚となる原因や症状を学んだところで、ここからはxo脚の治し方についてご紹介していきます。治し方はいろいろありますが、今回ご紹介するのは、主に、立ち方・ストレッチ・XO脚矯正グッズ・インソール・整体・生活習慣の見直しです。どの方法も普段の生活の中で簡単に行うことができる方法です。この方法で治ったという人もいたり、少し楽になったという人もいます。是非、自分のやりやすい方法を見つけてみてください。
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まず初めにご紹介するのは、「立ち方」です。長時間立ち仕事をしている方は、楽な姿勢をとろうとどちらか片方の足に重心が掛かってしまいがちだということを最初にお話ししました。ですが、片方に重心をかけすぎると骨盤が歪んでしまいます。xo脚の方におすすめの立ち方は、まず初めにかかとをぴったりとくっつけ、つま先を90度開きます。そして、膝を外側から内側に向けて、両膝を合わせます。両膝を合わせることで、どちらかの脚に重心をかけずに済む立ち方となります。立ち方というのは、歩き方と同様癖になってしまいがち。最初は、両膝をつけて立つことを億劫に感じるかもしれませんが、続けることで癖になり、正しい立ち方が楽にできるようになります。立ち仕事の多い方は、是非、この立ち方を試してみてはいかがでしょうか。
【実際に治った！xo脚の治し方】ストレッチ①合蹠のポーズ
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次にご紹介するのは、xo脚を改善する簡単なストレッチです。ストレッチでxo脚を治す治し方はたくさんありますが、ここでは、誰にでもできるおすすめのストレッチをご紹介します。まず初めにご紹介するストレッチは「合蹠のポーズ」。
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やり方は、両足裏を合わせた状態で膝を開き、床に座ります。そして、体の方にかかとを引き寄せ、足先を手で覆うように持ちます。その状態を作ったら、息をゆっくりと吐きながらできるだけ体を前に倒していきましょう。体を前に倒したらその状態を30秒キープ。30秒経ったら体をゆっくりと元の姿勢へと戻していきます。
【実際に治った！xo脚の治し方】ストレッチ➁ヒップリフト
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続いてご紹介するのは、xo脚改善におすすめのストレッチは、「ヒップリフト」。まず初めに床に仰向けに寝転び、足を肩幅に開いて膝を立てます。この時両手は横に伸ばしておきましょう。次に、息を吐きながら、肩、背中、膝が一直線になるように腰をゆっくりと上に上げていきます。お尻をきゅっち引き締めるような感じで揚げるのがポイント。また、太ももの力は抜きましょう。腰を上げたらそのまま3秒キープ。3秒経ったら、息を吸いながらゆっくりと腰を下ろしていきます。
【実際に治った！xo脚の治し方】XO脚矯正グッズ
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続いてのxo脚改善方法は、「XO脚矯正グッズ」を使用した方法です。XO脚矯正グッズとは、まさにxo脚を矯正してくれるためのグッズ。XO脚矯正グッズとして人気があるのは、サポーターです。サポーターを両膝をくっつけた状態で巻いて、矯正します。このタイプのサポーターは、行動する朝や昼には使いずらいため、家でゆっくり休める夜の時間や夜寝るときにつけて寝るのがおすすめ。寝ている間にXO脚矯正グッズで、xo脚を改善できるため、ストレッチなどをする時間がない人にとってはとても助かるグッズでもあります。
【実際に治った！xo脚の治し方】インソール
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続いてご紹介するxo脚改善におすすめの方法は、「インソール」を変えることです。インソールは、脚に伝わる衝撃を吸収してくれるとともに、脚が疲れにくいといった特徴があります。そのため、長時間立ち仕事をしている人には、かなりのおすすめグッズ。xo脚専用のインソールというのは、中々販売されていない商品ではありますが、x脚用o脚用というものは、たくさん販売されており、xo脚の方でも使うことができます。また、インソールを変えるだけで、xo脚が治ったという人は、脚がまっすぐになったという人も多くいます。それほど、効果をもたらしてくれるインソール。気軽な気持ちで始めてみてはいかがでしょうか。
【実際に治った！xo脚の治し方】整体
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ストレッチやインソール、立ち方やXO脚矯正グッズを使用しても改善されない場合は、整体に行くのがおすすめ。整体は、体のことを良く知っているプロの方が行うため、安心して任せることができます。また、整体は知識がある分、xo脚が改善するスピードも速くなるはず。日本には、たくさんの整体があります。評判や口コミなどもネットで調べることができるので、自分が信用できる整体を見極めてから訪れてみてください。
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また、整体はxo脚だけでなく、o脚もx脚も治すことが可能。もし、xo脚だけなくo脚やx脚で悩んでいる方がいたら、整体に通ってみてはいかがでしょうか。
【実際に治った！xo脚の治し方】生活習慣の見直し
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xo脚の改善方法について、立ち方・ストレッチ・インソール・XO脚矯正グッズ・整体をご紹介しました。どの方法もxo脚改善につながる良い方法であるということは間違いないのですが、やはり、xo脚にならないために気をつけるこは、体の基本となる普段の生活習慣ではないでしょうか。バランスの良い食事はもちろん、適度な運動やストレスをためないことなど、毎日をより豊かに過ごすことが、一番大切なこと。xo脚になる原因は、歪みや歩行といった行動にあるとお話ししましたが、それを気を付ける以前に、生活習慣を整えることが何よりの基本となります。
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もちろん、生活習慣を気を付けただけではxo脚は中々改善されません。生活習慣を整えるということは、次に行うストレッチや歩行などの行動につなげるためのもの。生活習慣を整えることで、毎日のリズムが生まれ、行動をしやすい体へと変化するのです。
xo脚の治し方のあれこれを試してみよう！
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xo脚の改善について、原因や症状、実際に治った方法について色々とご紹介しました。xo脚は、実に様々な原因がもととなり起こりうること。xo脚にならないためには、普段行っている行動が基本となるのは間違いありません。歩き方や立ち方、座り方など、何気ないしぐさが大きな原因。xo脚には、ストレッチやXO脚矯正グッズ、インソールを変えるなどの改善方法はいくつもあります。今回ご紹介した、XO脚矯正グッズなどのxo脚の改善方法は、数ある中のほんの一部です。自分でxo脚を治すのが不安な方は、一度、整体を訪れてみることをおすすめします。基本となる生活習慣をしっかりと見直し、普段の行動から気を付けることを心がけましょう。そうすることで健康な体へと導くこともできます。
