筋トレ後の夜食は太らない？
筋トレなどをしたあとに、人によってはお腹が空いてしまうということはあるはずです。しかし筋トレした後に夜食を食べてしまうと、先程までしていた筋トレの意味がなくなってしまうのではないか、と考えてしまい、夜食を取らないという人もかなり多いはずです。
筋トレ後の夜食については、基本的には問題ありません。しかし食べるものには注意する、ということになります。それこそ唐揚げなどの揚げ物や、うどんなどの炭水化物はかなり危険です。ゆで卵などのタンパク質が豊富であり、カロリーの高くないコンビニの食べ物が、筋トレ後の夜食としてはかなりおすすめです。今回は筋トレ後の夜食としておすすめの食べ物を紹介していきます。
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太らない？筋トレ後おすすめコンビニ夜食：ゆで卵
夜食だからといって、あまり多く食べる必要はありません。あくまで小腹を満たす程度で十分なのです。そんな夜食としておすすめの食べ物が、ゆで卵です。
どこかの元プロ野球選手であるタレントの好物であるゆで卵ですが、実は筋トレ後の夜食としてはかなりおすすめです。ゆで卵にはタンパク質が多く含まれており、カロリーもそこまで高くないため、夜食としても全く問題ありません。もちろん満足感もかなりあるため、おすすめです。筋トレ好きはもちろん、アスリートの筋トレ後の夜食としてゆで卵を食べるという選手も数多く、まさにプロが選ぶ筋トレ後の夜食なのです。コンビニでも売っており、簡単に作ることができるのでかなりおすすめです。
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太らない？筋トレ後おすすめコンビニ夜食：サラダチキン
糖質制限ダイエットなどの食事に関するダイエットでかなり人気のあるサラダチキン。こちらも筋トレ後の夜食としてもおすすめです。
筋トレ好きな芸能人の間でも夜食として食べている人が多いサラダチキンですが、こちらもタンパク質が多く含まれています。そして、カロリーに関してもチキンでありながらもかなり低く抑えられており、味もかなり良いため、満足感もかなりあります。最近では多くのコンビニでも取り扱っており、それぞれのコンビニでいくつもの味を展開しているため、毎日の筋トレ後の夜食としても飽きることはありません。多くの味があるため、日によって今日はこの味のサラダチキンを食べよう、ということも可能です。
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太らない？筋トレ後おすすめコンビニ夜食：納豆
日本人にとってはご飯のお供として親しまれている納豆ですが、こちらはおすすめというよりも、筋トレ後の夜食としては基本中の基本と言われるほど、定番の夜食でもあります。
納豆にはタンパク質はもちろん、多くの栄養素が含まれており、毎日1パック食べているだけで、ダイエット効果が現れるほどの威力を持っています。そのまま食べてもよし、他のものと合わせて食べてもかなり満足できるため、かなりおすすめです。値段もかなりお手頃であるため、予めまとめ買いをしておき、家に常備しておくのも良いでしょう。食べ方も様々なレシピがあるので、筋トレにこだわりつつも、夜食としての納豆の食べ方にこだわるというのも良いものです。
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筋トレ後の夜食はゆで卵がおすすめ
いかがでしたか。今回は筋トレ後の夜食と、おすすめの食べ物などについて紹介しました。今回紹介した食べ物以外にも様々なものがあります。また、最近では24時間営業しているファミレスもあるため、立地な夜食にしたいという人は、ファミレスに行くというのも良いでしょう。
いずれの場合で気をつけるべきこととして、タンパク質と糖質と脂質のバランスを考えたものを選ぶということです。特にタンパク質は筋トレに必須な栄養素であるため、積極的に取るようにしましょう。筋トレ後に夜食を取る場合は、筋トレが終わったあと30分以内に食べることで、吸収が良くなるため、もしも筋トレ後に夜食を食べるというときは、なるべく30分以内に食べるようにしましょう。
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