なかなか痩せないと悩む方は多い
引用: https://i1.wp.com/psychology-japan.com/wp-content/uploads/2017/06/pexels-photo-192555.jpg?resize=689%2C460&ssl=1
皆さんはダイエットをしたことはありますか？多くの方がダイエット経験があると思います。しかし、ダイエットによって落とせる体重も大きく変わると思います。中には20キロダイエットに成功したいという方も多いです。20キロ痩せると実際に見た目や顔はどのように変わるのかご紹介していきたいと思います。
20キロ痩せたい！見た目はどのように変化する？
引用: https://img-mdpr.freetls.fastly.net/article/iUUe/nm/iUUe1zoAo38te8tiF4eZU1J4UksMRwlynUANsFvL_Ug.jpg?width=700&disable=upscale&auto=webp
まず最初にご紹介するのは見た目の変化です。20キロと言えばかなりの体重を落とすことができている数字だと思いますが、見た目はやはり大きく変わります。特に20キロのダイエットに成功した場合はお腹周りがスッキリしている場合が多いです。お腹周りだけでなく、肩や腕・胸周りが引き締まるので、スリムな印象になりやすいです。
20キロ痩せたい方必見！顔はどのように変化する？
引用: https://joshi-spa.jp/wp-content/uploads/2017/06/eico-363x507.jpg
次は20キロ痩せた場合の顔の変化についてです。少しのダイエットでは顔が変化することが少ないと思いますが、20キロ痩せた場合は顔にも変化が起きやすいです。特に20キロ痩せた場合は顎・輪郭がスッキリすることがほとんどで、よりダイエットが成功できたように見えやすいです。もはや別人クラスに変わるという人もいるぐらいで、下手な整形よりもしっかりと痩せたほうがきれいになる人は多いとされています。
20キロ痩せた方が実施した方法は？
引用: https://dol.ismcdn.jp/mwimgs/5/b/670m/img_5bde2ca17cdf3ca7c8d66a6d6ce8028e50372.jpg
20キロ痩せた方の見た目の変化についてご紹介しましたが、次は実際に20キロ痩せた方が実施したとされている方法についてご紹介したいと思います。次のような方法をとっていたとされているので、これからしっかりと痩せたいと考えている方はぜひご参考いただけたらと思います。
20キロ痩せた方が実施した方法：①食事費用を違うものに考える
引用: http://biz-journal.jp/images/post_20149_1.jpg
まず最初にご紹介する20キロ痩せた方が実施した方法は「食事費用を違うものに考える」というものです。太る原因は運動不足や食事量の方がほとんどなのですが、食事がやはり多いです。食材を購入する際にまずは自分が購入しようとしているのはいくらなのか、その金額でどのようなものが購入できるのかなどを考えると食材を多く買いすぎないとされています。
20キロ痩せた方が実施した方法：②まとめ買いしない
引用: https://cdn.kufura.jp/wp-content/uploads/2017/12/Fotolia_122041482_Subscription_Monthly_M.jpg
次にご紹介する20キロ痩せた方が実施した方法は「まとめ買いしない」です。こちらは先程ご紹介した点と似ているのですが、まとめ買いしないことも大切です。特にスーパーなどに行くとセールが実施され、食材が安くなっていることがあると思いますが、まとめ買いしてしまうと当然自宅に食材が増えてしまうのでついつい食べすぎてしまう方が多いです。そのため、自分が食べたいものだけを購入していくようにするのが好ましいです。
20キロ痩せた方が実施した方法：③痩せたら着たいものを飾る
引用: http://st.hzcdn.com/simgs/2641be5c012c6cd4_8-8921/eclectic-bedroom.jpg
次にご紹介する20キロ痩せた方が実施した方法は「痩せたら着たいものを飾る」です。こちらは服でなくても大丈夫なのですが、自分が目標とするものを部屋に飾ることによって目標を常に見て明確にすることができます。これはダイエット以外にも有効な手段で、視覚で確認することによってさらに自分に強い意志を与えてくれます。そのため、痩せたときに着たい服を飾るのはかなりおすすめです。
20キロ痩せた方が実施した方法：④食べる時間を意識する
引用: https://www.newsweekjapan.jp/stories/assets_c/2018/09/internalclock-thumb-720xauto-142769.jpg
次にご紹介する20キロ痩せた方が実施した方法は「食べる時間を意識する」です。というのも、食べる時間もダイエットでは大きく関係し、夜に食べすぎてしまうと太りやすい傾向にあるとされています。というのも、最もおすすめなのがお昼にたくさん食べるという点ですが、お昼は活動するためのエネルギーになるのですが、夜はエネルギー消費が少なく、自分の体の中に蓄えようとする働きになります。そのため、夜にたくさん食べるよりもお昼に沢山食べるのが好ましいです。
痩せたい場合はリバウンドについて考えるのもおすすめ！
引用: https://mashumalo.com/wp-content/uploads/2017/09/measures-cause-rebound-1.jpg
痩せたいと考える人はやはりリバウンドも意識するのが好ましいです。というのも、短期間でダイエットできる人も多いのですが、継続しないとリバウンドしてしまうことがほとんどです。リバウンドしては意味がないので、リバウンドしないよう、痩せた後のこともしっかりと考えるようにしましょう。
痩せたい場合は自分の中の価値観を変えよう！
引用: https://imgcp.aacdn.jp/img-a/800/auto/aa/gm/article/3/9/3/4/1/8/201706162239/shutterstock_229768270.jpg
今回は20キロ痩せた場合についてご紹介しましたがいかがだったでしょうか。20キロ痩せることはなかなか難しく、大変なことだと思います。しかし、実際に20キロ痩せることができれば見た目や顔が大きく変わる場合が多いので、ぜひ皆さんも痩せたい場合は挑戦してみていただけたらと思います。
