スリランカ旅行へ行こう①スリランカとは
スリランカの場所
引用: https://www.instagram.com/p/BhEen-KH7jz/
「光り輝く島」スリランカはインドの南、インド洋に浮かぶ島です。大きさは北海道より少し小さいイメージです。日本との時差は3時間半、あまり時差はないので、旅行で訪れた際に時差ボケで悩まされることはなさそうですね！
スリランカは暑い？
引用: https://www.instagram.com/p/BtVLZe0nyXG/
インドの南、赤道付近ということは「一年中暑いの ？」と思う方も多いですよね。ずばりスリランカは一年中暑いです！年間を通して気温の変化はほとんどなく、最低気温25度、最高気温31度程度の気候です。
スリランカ旅行へ行こう②ベストシーズン
スリランカの季節は？
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スリランカの季節は、モンスーン（季節風）の影響を大きく受け、主に乾季と雨季に分かれています。そして、南西部と北東部で気候が異なります。南西部では5月〜9月までは雨季、北東部では5月〜9月までが乾季です。また南西部では11月〜3月までは乾季、北東部では11月〜3月までが雨季となります。
それぞれの間の4月、10月はインターモンスーン期と呼ばれ、季節風が止みますが、暑く、雷雨など天気の変化が起こりやすい時期でもあります。
スリランカ旅行におすすめの時期
引用: https://www.instagram.com/p/BtVK-tzgwXC/
スリランカは南西部と北東部で気候が異なるため、ベストシーズンが決め難い島です。基本的にはそれぞれの観光スポットが乾季の時期がおすすめですが、近年5月〜7月にはテング熱が流行していたので、避けることをおすすめします！
スリランカ旅行へ行こう③通貨
スリランカの通貨
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スリランカの通貨は「スリランカルピー」です。ちなみに1スリランカルピーは約0.65円です（2019年1月末現在）100ルピー65円程度と覚えておくと旅行しやすいです！日本国内また海外でもほとんど、スリランカルピーを取り扱っていないので、スリランカを訪れた際に空港で両替するのがおすすめです！街中の銀行やホテルでも両替は可能ですが、レートはほとんど変わりません。
スリランカルピーは持ち出し禁止！
引用: https://www.instagram.com/p/BIFJXzdhIox/
帰りに余ったスリランカルピーはスリランカの空港で両替してしまいましょう！この際には、両替所に日本円がないことが多いので、アメリカドルに両替となります。アメリカドルなら日本に戻ってからどこでも両替できるので、安心ですね！さらにスリランカではスリランカルピーの5000ルピー以上の持ち出しを禁止しています。5000ルピーは日本円に換算すると3000円程度ですが、空港で両替してから帰るようにしましょう！持ち帰ってもどこでも両替ができない事態になってしまいます。
スリランカ旅行へ行こう④言語とビザ
スリランカで英語は通じる？
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スリランカの公用語はシンハラ語とタミル語です。基本的にシンハラ人はシンハラ語、タミル人はタミル語を話しますが、最近は英語も公用語として看板などに使用されることが必須となってきています。実際に都市部では保ほとんど英語が通じますが、時々トゥクトゥクの運転手でも通じないことがあります。
スリランカ旅行にはビザが必要？
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スリランカでは、2012年から短期の観光滞在、トランジットのみでもビザが必要になりました。ビザはインターネット、大使館、またスリランカ到着時に空港で申請することができます。観光ビザで事前申請の場合費用は35USDですが、アライバルビザ（到着時に空港で申請）の費用は40USDです。費用も安く、到着してから安心なので、事前に申請しておくのがおすすめです。
Online Visa Application
ETA Sri Lanka
スリランカ旅行へ行こう⑤物価
スリランカの物価
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世界的に見てスリランカの物価は安いと言われています！例えば水は45円、コーラは20円、屋台の食事は1食200円程度です。観光客向けの高級ホテルや高級レストラン、世界遺産の入場料は高い金額に設定されていますが、地元の人が使う日用品やバス、トゥクトゥクなどは安いので、滞在費は安く済ませることができそうですね！
スリランカ人の暮らし
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ちなみにスリランカの1日の最低賃金は350円程度、また1ヶ月の生活費は3万円程度と言われています。10万円程度かけると、警備がついた家に住むことができるようです。しかし基本的に首都コロンボは金額が上がります。コロンボを軸に1ヶ月程度の長期滞在を考えている方は、ホテルよりも5,6万円前後でアパートを借りてしまうのがおすすめです！
スリランカ旅行へ行こう⑥チップ制度
スリランカはチップが必要！
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スリランカはチップが必要な国です。決まりはないですが、ホテルで小さなお願いを聞いてもらった時には20～100ルピー、スパなど1,2時間のサービスでは200〜300ルピー、4,5時間のサービスは500ルピー、それ以上は1000ルピー程度と覚えてきましょう。
レストランでは不要？
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また基本的にレストランではサービス料が含まれているのでチップは不要ですが、100ルピー程度のお釣りなどは、置いていく方が多いです。日本人には慣れないチップ制度ですが、お互いに気持ちよく過ごせるための心づけとして、スリランカで過ごす際には忘れないようにしましょう！
スリランカ旅行へ行こう⑦治安
スリランカの治安は？
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スリランカでは、1983年から2009年まで内戦が起きていましたが、2009年に終結してからはテロ事件などなく、観光客も増え、治安は改善されてきていると言われています。
軽犯罪には注意！
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治安は改善されてきているといっても、スリや置き引きなどの軽犯罪は多発しています。またゲストハウスでスタッフにより荷物が取られることや、街中で声をかけ詐欺を狙っている人もいます。貴重品は常に身につけ、甘い言葉は信じないようにしましょう。またトゥクトゥクなどの乗り物は事前交渉が必須です。ぼったくりに合わないように相場を計算して自分で交渉しましょう！
スリランカ旅行へ行こう⑧飛行機
スリランカまで直行便がある？
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日本（東京・成田）からスリランカ（コロンボ・バンダラナイケ国際空港）までは直行便があります。週に４回スリランカ航空が運行しているので、日本から訪れる時にはこの便を狙うのがおすすめです！往路は10時間、復路は8時間程度のフライトになります。
スリランカまでのと渡航費用は？
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直行便の費用は時期にもよりますが、往復9万円前後です。費用を安く抑えたい方は乗継便で訪れることも可能ですが、片道13時間〜30時間程度かかり、最安値でも7万円前後かかります。
スリランカ旅行で注意すること①
寺院を見学するとき
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スリランカ人の約７割が信仰深い仏教徒です。そのため寺院を訪れる際には穢れを持ち込んではいけないと言われています。寺院を訪れる際は、肌の露出が少ない服装で訪れ、靴や帽子は取ることがマナーとされています。
仏像へのマナー
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信仰深いスリランカでは、仏像への冒涜は犯罪行為と見なされることがあります。仏像の前でふざけたり、仏像に背中を向けることのないようにしましょう。また写真撮影が禁止されている場所も多いので、写真を撮りたい時には禁止されていないか看板を探してみてください。
スリランカ旅行で注意すること②
飲み水や食べ物
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スリランカの水道水は飲み水に適していません。飲み水など口に含む水はペットボトルの飲料水を買いましょう。また露店で売っている食べ物や飲み物も注意が必要です。フルーツを冷やしている氷や飲み物の氷が原因でお腹を壊してしますこともあります。
感染症やテング熱
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スリランカでは2017年にもテング熱が流行し、8万人弱が感染し200人以上が死に至りました。テング熱が流行している時期には訪れないことが第一ですが、流行していない時期でもなるべく露出を避け、虫除けスプレーを持参しましょう！日本の虫除けスプレー程度では効果がないとも言われますが、無いに越したことはないです！
また水溜まりに入ってしまったことから起きる感染症もあります。汚い水には入らないよう気をつけましょう。
スリランカ旅行でおすすめのアーユルヴェーダって何？
アーユルヴェーダーとは
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近年日本でも聞くことが増えた「アーユルヴェーダー」とはインドで発祥し、現在はスリランカの方が有名な伝統医学です。ちなみにアーユルヴェーダーとはサンスクリット語でアーユス（生命）とヴェーダ（科学）を合わせた言葉です。具体的にはヨガ、瞑想、オイルマッサージ、食事療法などにより心と体の健康を保つことを目的としています。
アーユルヴェーダーを体験しよう！
引用: https://www.instagram.com/p/BtVLHtmgN2r/
アーユルヴェーダーは観光客向けにもたくさんお店があり、マッサージを体験するお店から、怪しげなお店まであります。せっかくのスリランカ、時間がある方は是非医師の診断から、食事療法まで含まれた本格的なアーユルヴェーダーを受けてみてください！有名なドクターにみてもらうためにスリランカを訪れる方もいるほど、アーユルヴェーダの世界は魅力的です。
アーユルヴェーダーとドーシャ
ドーシャとは？
引用: https://www.instagram.com/p/BtVH2FMAz7Y/
スリランカでアーユルヴェーダーを体験してみたいと思っている方は「ドーシャ」という言葉を覚えておきましょう！ドーシャとは、3つの要素「ヴァータ（風・空）」「ピッタ（火・水）」「カパ（土・水）」のことをさし、人はどれかの要素に主に属していると考えられ、その体質毎に不調時の改善方法が異なります。
アーユルヴェーダーは世界三大伝統医学
引用: https://www.instagram.com/p/BtVHl9YjVYz/
アーユルヴェーダーとは、単なるオイルマッサージではなく、一人ずつの体質確認からそれぞれに合わせた療法を行うことだったんですね。スリランカを訪れたら是非体験してみたいですね！
スリランカ旅行でおすすめのアーユルヴェーダ施設と費用①
アーユルヴェーダーがおすすめの施設①ジェットウィング アーユルヴェーダ・パビリオンズ
引用: https://www.instagram.com/p/Bo-vG27gNzc/
アーユルヴェーダーがおすすめの施設一つ目は「ジェットウィング アーユルヴェーダ・パビリオンズ」です。バンダラナイケ国際空港から車で20分程度の距離にあり、有名なドクターの診断から始まる本格的なアーユルヴェーダーを受けることができるホテルです。
アーユルヴェーダの費用
引用: https://www.instagram.com/p/Bqt18qmg9-r/
ジェットウィング アーユルヴェーダ・パビリオンズの費用は、時期にもよりますがアーユルヴェーダー、宿泊費、食事など込みで3日間で8万円程度です。全て込みでこの費用で受けることができるなら高くないですね！
スリランカ旅行でおすすめのアーユルヴェーダ施設と費用②
アーユルヴェーダーがおすすめの施設②カルナカララ アーユルヴェーダ スパ＆リゾート
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アーユルヴェーダーがおすすめの施設二つ目は「カルナカララ アーユルヴェーダ スパ＆リゾート」です。川沿いにありリゾート感が溢れた施設です。またオーナーはスリランカ人ですが、元々東京・代官山のアーユルヴェーダサロンが、2016年にオープンさせたため、日本語が話せるスタッフが滞在しているなど、初めての方でも安心して訪れることができます。
アーユルヴェーダーの費用
引用: https://www.instagram.com/p/BmnbPYyhmpV/
カルナカララ アーユルヴェーダ スパ＆リゾートでは、3時間半のプランで3万円程度の費用です。また1日〜14日以上のプランもありますが、費用は施術内容などにより異なるので気になる方は直接問い合わせてみてくださいね！
カルナカララアーユルヴェーダリゾート スリランカ | オフィシャルサイト
スリランカのネゴンボにあるカルナカララアーユルヴェーダリゾートは、本物のアーユルヴェーダリトリートに理想的なアーユルヴェーダホテルです。アーユルヴェーダの美しいリゾートでウェルネスホリデイを楽しんだり、毎日のヨガレッスン＆瞑想レッスンに参加したり、アーユルヴェーダのトリートメントやセラピーをご堪能いただけます。
スリランカ旅行でおすすめの観光スポット①シーギリヤロック
シーギリヤロックとは？
引用: https://www.instagram.com/p/BtVHBWFl-qN/
シーギリヤロックとはスリランカで最も有名な世界遺産です。ジャングルの中に突如現れた巨大な一枚岩で、頂上からの景色はまさに絶景です！階段で登っていくことができますが、麓から頂上までは約1時間かかります。
シーギリヤロックには宮殿があった
引用: https://www.instagram.com/p/Bsp7JmWFTYj/
シーギリヤロックの頂上にはかつて宮殿がありました。平民出身の母を持つ兄が王として、シーギリヤに市街を作り、この宮殿も作りました。しかしある時王族出身の母を持つ弟が兄に戦いを仕掛けました。その後に兄は自害し、宮殿は11年で主を失いました。悲しくも謎に包まれた宮殿、この兄弟はどんな想いでこの絶景を眺めていたのでしょうか。
スリランカ旅行でおすすめの観光スポット②ゴール旧市街と要塞
ゴール旧市街と要塞とは
引用: https://www.instagram.com/p/BeiArT0hEfY/
ゴール旧市街と要塞とは世界遺産に登録されている街並みです。17世紀にスリランカを植民地としたオランダは、このゴールという港町に城塞都市を作りました。ゴールには植民地時代の建物が多く残り、スリランカの歴史を感じることができるスポットです。
ゴール旧市街を散策しよう！
引用: https://www.instagram.com/p/BoBtnGFDIjA/
ゴール旧市街は半日程度でぐるっとみて回ることができる小さな街です。おしゃれなカフェや骨董品店、古い港や真っ白の教会など、気ままに歩いて散策するのがゴール旧市街のおすすめです！
スリランカ旅行でおすすめの観光スポット③ポロンナルワ
ポロンナルワとは
引用: https://www.instagram.com/p/BlbrFoblQ0o/
ポロンナルワとは1017年から1255年までスリランカの首都だった街です。250年近くも都だった街には、その当時建てられた様々なデザインの遺跡が残され、世界遺産として登録されています！驚くほど巨大な遺跡もあるので、遺跡好きの方はもちろん、遺跡には興味がない方でも興味深いスポットです！
1日かけてゆっくり巡ろう！
引用: https://www.instagram.com/p/BrhqtFuAOUY/
250年近くの歴史を持つ古都です。その遺跡の数は多くまた広範囲に渡ります！そのためポロンナルワを巡る際には、レンタル自転車がおすすめです！遺跡近くのお店やホテルで借りることができるので、ぜひポロンナルワの風を感じながらゆっくりと楽しんでください！
スリランカ旅行でおすすめの観光スポット④キャラニヤ寺院
キャラニヤと寺院は？
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実はスリランカはブッダが３度訪れたと言われて言われています。そしてその際にキャラニヤ寺院のそばに流れるキャラニ河で沐浴し説教をしたということから、聖地として知られている神聖な場所です。
「悪しきものを浄化し幸運が訪れる」
引用: https://www.instagram.com/p/BpgHfTGFaWE/
キャラニヤ寺院を訪れると「悪しきものを浄化し幸運が訪れる」と言われ、パワースポットとしても有名な場所です。もちろん観光客も数多く訪れていますが、とても神聖な場所であるので、マナーを守って参拝しましょう。パワーを感じられるといいですね！
スリランカ旅行でおすすめの観光スポット⑤キャンディ
キャンディとは
引用: https://www.instagram.com/p/BtTP-M7nJWt/
仏教の聖地として知られるキャンディは、シンハラ人によるキャンディ王国の最後の都であり、現在もスリランカ中部で中心都市として栄えている街です。またキャンディ王国時代の歴史的な建築物などがあることから、世界遺産にも登録されています！
キャンディには何がある？
引用: https://www.instagram.com/p/BtVG8TyBreV/
キャンディには美しい寺院に、湖、真っ白な大仏まで様々なものがあります。さらにジャングルで親を無くしたゾウの孤児院まであります。それだけでも仏教の国、という雰囲気が伝わってきますね。
スリランカ旅行へ行こう！まとめ
引用: https://www.instagram.com/p/BtVG4rFgLJR/
スリランカ旅行へ行こう！はいかがでしたか？スリランカの魅力は伝わりましたか？様々な時代の歴史を感じることができるスリランカ、どの街も訪れてみたいですね！ぜひスリランカで素敵な時間をお過ごしください。
引用: https://www.instagram.com/p/BtVFGFonJ3D/
