そもそもハトムギってなに？
ハトムギとは、南アジアを原産とするイネ科ジュズダマ属の植物です。
ハトムギの殻を除いて乾燥したものは、「ヨクイニン」と呼ばれ、生薬として用います。ヨクイニンは体の余分な水分を排出する働きがあるため、むくみや下痢などに用いられてきました。
また、ハトムギは古くから胃腸の調子を整え、胃もたれや食欲不振を抑える効果が知られており、薬膳料理では代謝を高めて毒素を排出するものとして利用されています。
ハトムギは精米に比べて2倍以上ものたんぱく質や、約8倍もの食物繊維を含み、そのほかにも脂質やカルシウム、カリウム、鉄分、ビタミンＢ群、糖質など豊富な栄養素が含まれています。
ハトムギの効能は？
ハトムギは、良質なアミノ酸を多く含み、新陳代謝を活発にする働きを持ちます。ハトムギは、肌の古い角質を取り除き、新しい肌細胞を生み出すため美肌に効果的です。
また、ハトムギには胃を丈夫にしたり、免疫力を高める効果があります。
ハトムギの種子であるヨクイニンは、体の熱を取り除く時には炒らずに用いられ、下痢を止める時には炒ったものが用いられます。
さらに、リウマチや神経痛などの鎮痛にも用いられ、最近では日焼けやシミ、そばかすなどの改善効果も期待されています。
これだけの効果があると、ハトムギに関するものをすぐにでも使いたくなりますよね？詳しい効能・効果とおすすめしたい化粧品とサプリメントもご紹介していきます！
ハトムギの効能・効果
１つ目はデトックス効果です。
余分な水分や便秘は、老廃物を蓄積させ血液の循環を滞らせるため、むくみや冷え、肩こりや疲れを引き起こします。
ハトムギには、大腸まで届いて便の量を増やす食物繊維が豊富に含まれていて、余分な水分や便の排出を促進し、毒素を排出するデトックス効果があります。
２つ目は胃の健康を保つ効果です。
ハトムギには、胃の健康を保つ効果があります。
水分を補給すると、一度胃に溜められて、胃から少しずつ十二指腸、小腸、大腸へと送られて吸収されます。水分を補給しすぎると、胃の中に大量に溜まってしまいます。すると、過剰な水が胃に負担をかけて、胃液を薄めることで消化不良を引き起こします。
ハトムギは体内の余分な水分を排出するため、胃の健康を保つ効果があります。
ハトムギの効能・効果2
３つ目はアレルギーを抑制する効果です。
ハトムギには、アレルギーを引き起こす物質ヒスタミンを抑制するはたらきが報告されており、花粉症予防に役立つと考えています。また炎症物質を抑制するはたらきを持つため、アレルギー予防効果も期待されています。
ただ、小麦アレルギーの方はアレルギー症状を起こす場合がありますので、医師と相談をお願いします。
ハトムギの効能・効果３
４つ目は美肌効果です。
ハトムギ茶は古くから美肌に良いお茶として知られており、ニキビなどの肌トラブルを改善したり、肌荒れを抑制する効果があると言われています。
ハトムギに含まれるコイクセラノイドには、肌の角質代謝を高める働きがあると言われ、ハトムギに含まれているたんぱく質は良質なアミノ酸で出来ており、新陳代謝を促進する働きがあるため、肌の細胞の生まれ変わりを促進します。
さらに、体内の老廃物を排出する効果を持つため、ニキビやシミ、そばかすを抑制し、内側から肌の美しさに働きかけることができます。
ですので、最近ではハトムギ茶や食品に多く使われています。
ハトムギの効能を活かした化粧品
ハトムギの化粧品で一番出てくるのはプチプラアイテムの、ｎａｔｕｒｉｅだと思います。
ｎａｔｕｒｉｅは「ハトムギ化粧水」「ハトムギ保湿ジェル」があり、天然ハトムギエキスを配合し、角質層へしっかり浸透します。香料や着色料などの成分は極力使わないシンプルな処方のため、低刺激で肌に優しいから敏感肌の方に特におすすめしたい化粧品です。 「ハトムギ化粧品 ナチュリエ スキンコンディショナー」はさっぱりとした使用感が特徴の化粧水です。また、５００ｍｌですので惜しみなく使えるのが魅力のひとつです。 「ハトムギ保湿ジェル ナチュリエ スキンコンディショニングジェル」はベタつかないのにしっとり潤い、アルコールフリーとノンコメドジェニックテスト済と安心して使えるジェルです。 化粧水の後に美容液としてジェルを使っていただくと、より効果が得られるかと思います。
引用: https://instagram.com/p/Beue58WD6qP/
ハトムギの効能を活かした化粧品２
もう１つおすすめしたい化粧品はＡＬＢＩＯＮ「薬用スキンコンディショナー エッセンシャル」です。 １９７４年の誕生以来ロングセラーの化粧水なため、長く愛用している方が多いのがこのＡＬＢＩＯＮの「スキコン」です。角質のすみずみまでうるおいを浸透させるため、水と油の両方となじむオイルを配合し、クリアで美しい肌に整えてくれます。 試行錯誤を繰り返し、季節や年代を問わず使える化粧水はＡＬＢＩＯＮの傑作と言われています。
引用: https://instagram.com/p/Bep2yjZnzfl/
ハトムギの効能を活かしたサプリ
サプリメントと言えばＤＨＣではないでしょうか？
おすすめしたいのはＤＨＣ「はとむぎエキス ３０日分」
「はとむぎエキス」は、漢方では「ヨクイニン」として知られるハトムギのエキスを、１３倍に濃縮配合したサプリメントです。若々しい美しさに役立つビタミンＥもプラスし、気になるくすみやブツブツ・カサカサ対策をサポートします。
こちらは１日１粒を目安に、水またはぬるま湯で飲んでいただくことをおすすめしています。
原材料名：はとむぎエキス末、オリーブ油、ビタミンE含有植物油/ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル、ミツロウ
／内容量：１６．６ｇ【１粒重量５５５ｍｇ（１粒内容量３７５ｍｇ）×３０粒】
引用: https://instagram.com/p/BOmnMpsBRJ1/
DHC はとむぎエキス 30日分
価格
￥ 648
「はとむぎエキス」は、【ヨクイニン】として知られる「ハトムギ」のエキスを、１３倍に濃縮配合したサプリメントです。若々しい美しさに役立つビタミンＥもプラスし、気になるくすみやブツブツ・カサカサ対策をサポートします。
本来の力で内側から輝きたい方にオススメです。
ハトムギの効能を活かしたサプリ２
もう１つご紹介したいサプリが、ｓｅｅｄｃｏｍｓ「国産はとむぎエキス」です。
これはなんと言ってもこだわりの国産ハトムギを使用しているところです。富山県と岡山県の指定農家で大切に栽培された原料をブレンドして使用しています。
こちらは１日１粒を目安に飲んでいただくことをすすめています。
原材料名：ハトムギ加工品、こめ油、オリーブ油、酵素処理全粒ハトムギ抽出乾燥粉末、ゼラチン、グリセリン、グリセリン脂肪酸エステル／内容量：１粒重量４３０ｍｇ（１粒内容量２５０ｍｇ×９０粒・約３ヶ月分）
引用: https://instagram.com/p/BdDR4kOlpd6/
国産 はとむぎ エキス (約3ヶ月分/90粒)
価格
￥ 1,248
すべすべツルン！ツルツルななめらかさと透明感ケアに“はとむぎエキス”がおススメ！
ハトムギについてまとめ
引用: https://www.instagram.com/p/BraQY02hCFZ/?utm_source=ig_web_copy_link
ハトムギについて、はじめにもお伝えしましたが、様々な効能・効果があり、内側からも外側からも取り入れやすいものだと言うことがお分かりいただけたでしょうか？
また、どれも手に入りやすく、今すぐにでも試すことができるものばかりです。
ただ注意していただきたいのは、化粧品もサプリメントも合わないと感じた場合はすぐに中止し、医師に相談をしてください。
また、サプリメントに関しては用法用量を守ってください。さらに、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを摂った上でサプリメントを飲むことをおすすめします。
せっかく良いと言われているハトムギです。それがきっかけで肌荒れや身体に問題が出てしまっては意味がありません。少しずつお試しいただければと思います。
ストレス社会では様々なところで肌トラブル、健康トラブルが出てきます。ストレスを溜めず、適度な運動をすることも大事ですが、美肌や健康に効果があるものを取り入れて素敵な毎日を過ごしましょう！
