大人ニキビって？
一般的に、大人にきびのできる場所としてアゴのライン、Ｕゾーンと言われる場所になります。このラインのニキビはやはり主な原因が、生活習慣の乱れやストレス、ホルモンバランスの乱れなどが原因となる場合がほとんどです。スしかもサイズも比較的大きく、治りにくい、再発しやすいという嫌な特徴も持っいる厄介なニキビになります。
大人ニキビの原因はたくさんある！
大人にきびの原因は様々ですが、最近とくに多いのがストレスや、睡眠不足、栄養の偏った食事などの生活習慣の乱れによるホルモンバランスの乱れが原因でなやむ大人にきびが増えています。お仕事でのストレスやイライラ、インスタンドばかりの食事や暴飲暴食に、運動不足。ホルモンバランスと肌荒れは一見全くつながりのない別物のようですが実は深く関わっているのです。
大人ニキビは生活習慣が大切
大人ニキビは身体の内側からのケアが重要になってきます。規則正しい生活習慣を身に着けて行くことが大人ニキビはもちろんのこと、お肌の健康をキープすることにつながります。
1.バランスの取れた食事
食によるニキビ改善に積極的に摂取してほしい食材はやはり『野菜』です。特にビタミンがたくさん含まれている食材を選んで食べるようにしましょう。可能であれば一週間の食事を見直し、野菜が足りていないと感じたらなるべく生のお野菜を取るように心がけてください。少しずつでも気をつけていくことでニキビの改善につながります。モロヘイヤやニンジン、赤ピーマンなどがオススメ食材です。なかなか野菜を食べるののが苦手な方や時間のない方はスムージーにて野菜を取るのも朝食の代わりにもなるのでオススメですよ。
2.ストレスをため込まない
適度な軽いストレスは、仕事や物事にたいして集中力や、やる気を出させてくれる働きもありますが、重度な、過度なストレスは心にも身体にもよくない影響を与えてしまいます。また慢性的なストレスは男性ホルモンの働きを活発にしてしまうので男性ホルモンの影響が出やすいあごのラインの大人ニキビが増えてしまう原因にもなっているのです。自分なりのストレス解消法を持っておくといいですね。
3.適度な運動
運動不足は代謝が下がり、お肌のターンオーバーも悪くなってしまいますよ。最も効果的な運動は有酸素運動になります。ランニングや、ウォーキング、ヨガなどが代表的な有酸素運動になります。有酸素運動はできれば毎日20分以上行うのが効果的と言われています。毎日は難しいかもしれませんが週に2.3回くらい行えるよう心がけましょう。
4.十分な睡眠
お肌と睡眠には深い関係があります。睡眠不足はお肌のターンオーバーがうまくできなくなることと、自律神経が乱れてしまいそのために皮脂の分泌量が増えてしまいます。また睡眠不足によるストレスで男性ホルモンが活発になりさらなるニキビの悪化につながってしまうのです。
寝る前の3時間以内の食事は控えたり、眠る一時間前に入浴を済ませたり、普段のちいさなことで睡眠改善はできます。眠りながらのスマホもＮＧですよ。
5.便秘
便は体内の不要なもの、有害物質や毒素を体外へ排出するためのものです。しかし、便秘になると悪玉菌がふえてしまい、腸内に蓄積された有害物質や毒素が血液中に溶け出し、全身に流されてしまいます。そしてニキビとなってお肌に現れてしまうのです。
絶対ダメ！大人ニキビの間違った対処法
思わずやってしまいがちなＮＧ習慣を見てみましょう。過度なゴシゴシ洗顔や熱いお湯での洗顔はお肌だの刺激になるだけでなく、お肌に必要な油分まで奪ってしまいます。また、脂っぽいのがダメだとおもい化粧だけでスキンケアを過ごしていませんか？大人ニキビには乾燥も大敵です！しっかりと保湿もしてあげてくださいね。
大人ニキビで皮膚科を受診できるの？
セルフケアだけでは対処しきれない悪化してしまったニキビには皮膚科の診察を受けましょう。思春期だけではなくちゃんと大人ニキビでも皮膚科は受診しても問題ありませんよ。
こんな大人ニキビは皮膚科へ行こう
大人ニキビ、放置して悪化されている方いませんか？小さな初期の段階であればセルフケアでも十分治りますが炎症がひどく、赤紫色になってきているニキビは一度皮膚科医へ相談されたほうがいいかもしれませんね。また、セルフケアが苦手、効果が感じられない方もニキビがストレスになる前に、皮膚科へ行ってみましょう。
大人ニキビの皮膚科での治療法、メリットは？
皮膚科では実際どんな治療を行うの？皮膚科に行くメリットはセルフケアより大きいの？順に皮膚科での代表的な治療方法とそのメリットを見ていきましょう。
皮膚科での治療【1】外用薬でのケア
主にニキビの炎症の抑制、菌の増殖の抑制やお肌のターンオーバーの活性化などに効く塗り薬が処方されます。ニキビの炎症がひどく、お肌に何をしても刺激になってしまう方は皮膚科での塗り薬がお肌を保護し、的確に炎症などを抑えてくれるのがメリットですね。
皮膚科での治療【2】内服薬でのケア
抗菌薬や漢方などが内服薬にはあります。抗菌薬は外側からでなく内側からもニキビの炎症や菌の増殖を抑えるので効き目が早いのがメリットです。漢方は長期的な改善を目的としているのですか身体に負担をかけたくない、自然の力を利用したい方にはこちらのほうがメリットが高いかもしれません。
皮膚科での治療【3】ケミカルピーリング、ＬＥＤなどの施術によるケア
ケミカルピーリングや、ＬＥＤなどによる施術もあります。肌のターンオーバーや、アクネ菌の殺菌などを人工的に助けてくれます。人工的にお肌の再生を促すので効果が出やすいのがメリットですね。ニキビだけでなく、シミやシワにも効果的なのでうれしいですね。ですがこれらの治療は保険適用外となることが多いのでお医者様とよく相談されるのがいいでしょう。
大人ニキビのケアは毎日のスキンケアも大切
ニキビケアには内側からのケアや専門医によるケアも大切ですが、やはり毎日のスキンケアも大切ですね。正しいクレンジングや洗顔、大人のニキビケアに適したスキンケアアイテムはたくさんあるので今お使いのスキンケアを見直し、ニキビケアに適したものにチェンジしてみるのも大人ニキビ改善へのポイントですよ。
普段のメイクから気をつけておきましょう
普段のメイクも大人ニキビの原因を作っている、悪化させている要因かもしれません。ニキビが気になるからと言ってファンデーションを何度も厚く塗り重ねてしまったりしていませんか？重ねすぎたファンデーションは毛穴をふさぎ、必要以上にスポンジなどで擦りすぎてお肌への刺激を与えれしまっているかもしれません。アクネ用のコンシーラーなどもあるのでそういったアイテムも上手く利用しながらお肌に負担のないメイクを心がけてくださいね。
また、何もつけないのもかえってＮＧです。紫外線などの刺激もニキビ悪化の原因になったりしているのですよ。お家でリラックスの日もお肌に負担の少ない、軽めの日焼け止めなどはキチンと塗って最低限、お肌を守ってあげてくださいね。
正しい知識で大人ニキビを克服しましょう
大人ニキビの原因は様々な要因が積み重なってきているものがほとんどです。身体の内側、外側のセルフケアで治せるのはもちろん理想ですが、頑張りすぎてストレスになってしまっては意味がありません、そんな時は専門家、皮膚科医の力をかりて適切な処置を受けてみましょう。正しいケアで大人ニキビのない健やかなお肌を目指してくださいね。
