【1】肌断食とは？
美容家や芸能人のブログなどで目にする「肌断食」。一般の方もブログなどで肌断食のことについて書いている人も多いですよね。
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肌断食とは一言でいうと「何もしないスキンケア」のことです。
毎日しっかりとスキンケアを行っているかと思いますが、それがかえって肌に栄養を与えすぎたり、肌を触りすぎたり、肌の負担になっているということです。毎日肌に与えていた刺激、メイクなどのダメージをなくし「肌を休ませる」ことを目的としたもの。それが肌断食と言われているものです。
肌断食をすることで、肌本来の働きを回復させ、健康的な綺麗な肌を自然に手に入れられるのです。やり方は様々なものがあり、これから詳しく見ていこうと思います。
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【2】肌断食の効果は？
上記で軽く言ったように、肌断食を行うと肌本来の働きを回復させ、健康的な綺麗な肌を自然と手に入れられると言われています。その他、具体的にはどんな効果があるのでしょうか？画像も交え説明をしていきます。
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(1)肌が綺麗になる効果 〜画像解説付き〜
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メイク用品に使われている界面活性剤、メイクを落とすためのクレンジングは肌の負担になっています。洗い流す際にも洗い残り、温度が熱すぎると、肌トラブルを招く原因になったり、保湿成分も全て洗い流してしまい乾燥が進んでしまったります。
肌断食はメイクをしないでスッピンで過ごすということが前提です。クレンジング不要、洗顔も水洗顔だけ、こちらの方が肌の負担が小さいことは誰でも分かりますよね。
(2)乾燥やニキビに効果的 〜画像解説付き〜
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上記でも話しましたが、洗いすぎると肌本来の保湿成分までも流してしまい乾燥に繋がってしまいます。
肌トラブルのほとんどの原因が乾燥と言われるほど、乾燥は肌にとってとても悪い状態なのです。乾燥することで油分が過剰に分泌され、これがニキビの原因になったりします。
肌断食は、水洗顔のみなので、肌に余分な負担をかけることなく、肌の水分と油分のバランスが良くなり乾燥、ニキビにも効果が期待できます。
(3)開いた毛穴に効果的 〜画像解説付き〜
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画像解説にも述べてあるとおり、開いた毛穴の主な原因はメイクの洗い残り、乾燥と言われています。
メイクの洗い残りは肌の角質が生まれ変わるターンオーバーの妨げになってしまいます。メイクの使用頻度を減らすことで、肌本来の回復機能が正常に働き、乾燥によって余分に分泌された油分が毛穴に詰まった角栓にも効果が期待できます。
【3】肌断食「賛成派 vs 反対派」
引用: http://i2.wp.com/nikibi-uv.com/wp-content/uploads/2016/11/rady.png?fit=750%2C400
肌断食について様々な意見があります。肌断食をして肌の調子が良くなった方、逆に悪くなった方。
肌断食は誰でも必ず効果が期待できるわけではありません。画像付きのブログの記事が見つからなかったので、実際に肌断食を行った方のTwitterでの意見をご紹介します。
肌断食「賛成派」「効果あり」
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石鹸でしっかり洗顔して、外出しない日は昼間に肌断食をすること数日。めきめき肌の調子がよくなった。
— りか (@rika_kao) March 27, 2018
あまりに肌のトラブルがなさ過ぎて美容のことを忘れていました。
— 肌断食すっぴん女 (@HadaDanjiki) March 19, 2018
肌断食と湯シャンを1年以上続けると習慣化してしまいました。
もう5年以上･･･だって楽だもの。
肌断食「反対派」「効果なし」
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肌断食辞めました！私には合わなかったよ。今日は化粧水買いに行ってくる〜♡
— ぴよん (@piyon55) March 24, 2018
グリセリンフリーやってみようかな。
— 八 巻 (@c1oud09) March 25, 2018
どれだけ保湿がんばってもテカリと毛穴いまいち
比較的安価で始められるからやってみよっと。
ちなみに肌断食1年以上やってみて脂漏性皮膚炎になった。トホホ。
肌断食は合う人じゃないとほんとやばいことになる。
— 2018年 メンズスキンケアラボ (@danseibihada) March 26, 2018
乾燥肌まっしぐら。
すでに乾燥肌の人はやめたほうがいい。
【4】肌断食のやり方
効果を得るためには正しい方法で！
一言で「肌断食」といってもやり方は様々なものがあります。自分に合った肌断食のやり方を見つけ、実践してみましょう。
(1)完全な肌断食のやり方
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宇津木式といわれる有名な肌断食の方法です。メイク、スキンケアを完全になくします。
しかし、いつも行っていたスキンケアをいきなり全てなくしてしまうと、好転反応で肌が一時的に荒れてしまうことが考えられるため、クレンジング、クリーム、乳液、美容液、化粧水の順番で1つずつ使用するものを減らしていき、最終的には水洗顔のみにします。
肌の汚れが気になる場合には、固形の純石鹸で洗顔をします。もちろんこの後は化粧水などは付けてはいけません。乾燥が気になる場合は軽くワセリンを塗る程度です。
(2)夜だけ肌断食
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昼間にメイクをしなければならない方などにオススメなのが夜だけ肌断食を行う方法です。
朝は洗顔後、いつも通りのスキンケアをし、夜は洗顔のみでスキンケアをしません。メイクを落とすためにクレンジングを使うこともNGです。メイクはクレンジングを使用しなくても落とすことができる薄めのメイク、ポイントメイクを中心にするようにしましょう。
いつも使用していた化粧品を見直すことができるため、メイクによる肌の負担も小さくできることに繋がります。ファンデーションであればクレンジング不要のミネラルファンデーションがオススメです。
(3)週末だけ肌断食
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仕事が休みの時、週末などメイクをしなくてもいいときを利用して肌断食を行います。
例えば、金曜日の夜は肌への負担が小さいクレンジングでメイクを落とし、純石鹸で洗顔をします。化粧水などのスキンケアは行いません。ツッパリを感じても何も塗らないようにしましょう。
土曜日の起床後、水洗顔をし、スキンケアは無し。メイクもしないでスッピンで過ごしください。この時、紫外線による肌ダメージを考え、外出もなるべく控えるようにしましょう。
土曜の夜は、水洗顔、汚れが気になる場合は純石鹸で洗顔をし、スキンケアは無し。乾燥が気になるときは気になる箇所に薄くワセリンを塗ります。
日曜日も土曜日と同じようにします。
月曜日の朝、水洗顔か純石鹸で洗顔後、いつも通りの(化粧水などを使用して)スキンケアを行います。
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【5】効果的な肌断食にするために
(1)UV対策も忘れずに
肌断食中の最大の敵といっても過言ではない紫外線。何もつけていない肌に紫外線はバリア機能を壊してしまうのです。
紫外線には日焼け止めを塗るのが一番なのですが、肌断食中は日焼け止めさえも塗りたくないものです。一番の理想は日焼け止めを塗るのではなく、日傘や帽子などで紫外線をカットするということです。
しかし、それだけだとやはり不安に思ってしまいますよね。その場合は日焼け止めではなく、クレンジングを使用しなくても落ちやすいUVカットのミネラルファンデーション、フェイスパウダーを軽く塗るようにしましょう。
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(2)生活習慣を見直す
肌断食中は十分な睡眠時間、バランスの良い食事を心掛けましょう。スキンケアを行っていない分、体の内側から綺麗になる意識を持つことが大切です。
肌のターンオーバーが正常に行われることによって、傷んだ肌の修復を早め、健康的な体にもなる。肌の調子も良くなればまさに一石二鳥ですよね。
(3)肌を触り過ぎない
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肌断食を行うと、最初はほんとに大丈夫なのかなと心配になり何度も手で肌を触ってしまいがちです。
しかし、そこは我慢です。肌断食は肌の負担をなくして肌本来の働きによって綺麗になるというものです。手で触ることも肌にとっては刺激になるのです。触ることはあまりぜす、顔周りの髪の毛も肌に付かないようにまとめたりしましょう。
(4)経過を記録する
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肌断食を行うとき、経過を画像で保存し記録することをオススメします。
一週間、一か月ごとに写真に撮って前の肌と比べてみましょう。少しでも良くなったと感じれば単純に嬉しく、これからも続ける活力になります。悪くなったとしても、肌断食のやり方を変えたり早めに対処することができます。
もちろん日記感覚でブログで記録を残すのもアリだと思います。画像で残しておくと分かりやすくて良いと思うので、携帯などで写真を撮って、前の肌と今の肌を比べる時間を一か月に一度でいいので作ってみましょう。
【6】まとめ
肌断食にトライしてみる？
いかがだったでしょうか。
最近、肌の調子が良くなくてお悩みの方は肌断食を始めてみるのもいいかもしれません。肌断食とまでいかなくても、肌を休ませることは肌にとっても重要なことです。
これから夏に向けて、綺麗な肌になりたいと思っている方は、ぜひ、トライしてみましょう！
引用: http://free-photos-ls02.gatag.net/images/lgf01a201402260100.jpg
