紫外線が引き起こす日焼けの症状
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日焼けは肌にトラブルを引き起こすだけではなく、皮膚がんや免疫力の低下の原因になるとされています。紫外線を浴びることで引き起こされる日焼け。その症状には大きく分けて2つの症状があるとされています。
皮膚が赤くなる
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急激に太陽の日差しを浴びることで引き起こされる、【サンバーン】と呼ばれる症状です。紫外線B波（UVB）によって起こる症状で、皮膚が赤く腫れ熱を持ったり、水膨れなど軽いやけどのような症状を起こすことがあります。
皮膚が黒くなる
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紫外線のA波（UVA）によって引き起こされる、【サンタン】と呼ばれる症状です。UVBと比較して肌の奥まで浸透するUVAは、メラニンを活性化させ皮膚を黒くさせてしまうといわれています。日焼けから1週間後皮がめくれてしまうのも、サンタンの症状のひとつとされています。
日焼けが原因でシミが出来るメカニズム
シミは肌のターンオバーが乱れて、色素が沈着してしまうことから出来ると言われています。
【メラニン色素】
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メラニンという言葉を聞いたことはないでしょうか?まず最初に、メラニンが持つ役割についてご紹介していきます。
メラニンは、メラノサイトという細胞によって生成されています。メラニンが作り出されるのは、紫外線などから肌が刺激を受けた時、皮膚を守るためのバリアゾーンを生成する時とされています。メラニンは、紫外線などからDNA細胞の破壊や皮膚がんなどを防ぐために、重要な役割を持つ成分なのです。
メラニンとシミはどう関係する?
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本来、メラニンは肌のターンオーバーとともに剥がれ落ちていきますが、ターンオーバーの乱れにや紫外線などからの刺激よって過剰に作られ過ぎたメラニン色素が肌にとどまり、沈着してしまうと言われています。これがシミと呼ばれるものとなっていくのです。
日焼けによるシミを消す方法
出来てしまった肌のシミ‥。消したいけれど消し方がわからないとお悩みの方へ。シミの消し方についてご紹介していきます。
美容医療や皮膚科で日焼けのシミを消す
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美容医療や皮膚科でシミを消すという消し方があります。時間をかけずにすぐにシミを消したいという方へは、皮膚科などでレーザー治療などをすれば、がんこなシミを消すことも可能に。
セルフケアでシミを薄くする
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時間がかかっても自分でケアをしたいという方へは、セルフケアによる消し方がおすすめです。時間はかかりますが、自分が好きな時に行うことが出来るというメリットもあります。
セルフケアによる日焼けからのシミ対策
それでは、セルフケアによるシミ対策について詳しくご紹介していきます。
ビタミンCや抗酸化作用のある食べ物を取り入れる
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日焼けによるシミは、メラニン色素の沈着などが原因となっています。メラニンの生成を抑える食べ物を積極的に摂り入れることで、メラニンの過剰生成を防ぐことが出来ます。
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メラニンの生成を抑える栄養素は、ビタミンC。いちごやキウイなどフルーツに多く含まれています。これらの食べ物を取り入れ、メラニンの生成を内側から抑えていきましょう。また、抗酸化作用のある食べ物もシミには効果的。バナナや大豆製品も積極的に食べてみましょう。
ターンオーバーを正常化する
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セルフケアによるシミ対策は、ターンオーバーの正常化がポイントです。シミの原因となる古い角質は、本来自然と剥がれ落ちていくもの。ターンーバーが乱れることで色素沈着しシミとなってしまいます。ターンオーバーを正常に戻すことで、徐々にシミを薄くし、最終的に消すことも可能に。
日頃の生活も見直してみよう
ターンオーバーの周期
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肌のターンオーバーの周期は、おおよそ28日周期と言われています。20代の頃から比較し、年齢を重ねていくごとにこの周期は徐々に長くなっていきます。年齢とともに肌にシミが出来やすくなるのは、このメカニズムが関わっているのです。
ターンオーバーを見直して正しいスキンケアを
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ターンオーバーを早めれば、肌に良いというものではありません。日頃の生活習慣を見直し、ターンオーバーだけではなく生活の周期も見直すことで、正常化されていくのです。ターンオーバーが正常になった肌を正しいスキンケアで整え、シミを少しずつ消していきましょう。
日焼けによるシミを皮膚科で治すには?
セルフケアによるシミ対策は、時間がかかります。すぐにシミを治したいという方は、皮膚科などで治療することが出来ます。
薬によるシミ治療
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薬をつかってシミを治療する方法です。
外用療法では、一般的に作用の異なる『レチノイン酸』と『ハイドロキノン』という２種類の薬剤を重ねて塗ります。 レチノイン酸には、肌のターンオーバーを促進する作用があります。ハイドロキノンは、しみの原因になるメラニン色素の生成を防ぐ作用があります。
レーザーによる治療
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レーザーによる治療は、薬と比較して短期間ですぐ終了すると言われています。
レーザー療法では、黒～茶色に反応するレーザー光線を使用します。 1週間ほどでシミの部分にかさぶたが形成され、それが取れると薄ピンク、もしくは肌色の皮膚へ変わります。その後、少し褐色になりますが（炎症後色素沈着)、また数ヵ月をかけて肌色へと変わります。
病院で行うのは、美容医療も含め「医療行為」となります。担当医に相談をし、正しい治療が出来るようにしましょう。
日焼けによるシミの消し方～シミ消しに有効な食べ物
シミを消すために効果的な食べ物について、ご紹介していきます。
トマトやニンジン
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トマトにはビタミンCや抗酸化作用のあるビタミンE、リコピンが豊富に含まれています。ニンジンに含まれているβカロチンには、老化を防ぐ活性酸素がを抑える効果があります。トマトやニンジンは、シミ防止のためにも積極的に摂取していきたい野菜です!
玄米や発酵食品
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食物繊維が豊富な玄米は、ビタミンやミネラルも多く含まれており便秘を解消し新陳代謝を促す作用があります。納豆や豆腐などの発酵食品も、アミノ酸やビタミンが多く含まれている食品なので、積極的に摂り入れていきましょう。
サプリメントを活用する
食べ物で補えない栄養素は、サプリメントなどを活用してみましょう。すぐに効果が出るものではありませんが、地道に続けることで効果を実感することが出来ますよ!
美白効果のあるサプリを選ぼう
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シミ対策のために必要な成分、ビタミンCやビタミンEなどの作用が入っているサプリメントを選ぶようにしましょう。これらの成分が入っているサプリメントは、美白効果も期待できます。
続けられるものを選ぶ
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サプリメントや食品からの栄養効果を実感するためには、長く続けることが大切です。金額・味・飲みやすさなど、自分に合ったものを選んで続けられるサプリメントを選ぶようにしましょう。
日焼けしたらシミを残さないための対策も大切
もしも日焼けをしてしまった場合でも、アフターケアを正しくすることで肌へのダメージを緩和することが出来ます。
冷やす・保湿・水分補給
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日焼けをしてしまったら、まず第一に大切なことは【冷やす】ことです。日焼けは肌が炎症を起こしている状態になっています。まずは肌の火照りを取り、その後しっかり【保湿】しましょう。最後は乾燥した肌に内側から潤いを補給するため、水分を補給することが大切です。アフターケアをしっかり行い、シミを残さない対策をしましょう。
シミを消して美肌を取り戻そう
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日焼けによるシミの消し方について、ご紹介しました。地道にセルフケアをするもいいですが、すぐに消したいという方は、皮膚科でシミを消すという方法を取り入れてみてはどうでしょうか？専門の先生にしっかり相談して、すぐにシミを消すことが出来れば、コンプレックスも消え自信を持って毎日を過ごすことが出来ます。自分に合ったシミを消す方法を選択し、美肌を取り戻して軽やかな毎日を過ごしていきましょう。
