一人暮らしで熱が出てしまった・・・風邪かもしれない！？
ぼーっとするようなことが続いたり、体が火照るような感じがあったり。体調に変化があって熱を測ってみたら、いつもより高かった！一人暮らしでこのような経験をしたことがある人は多いでしょう。一人暮らしだと看病してくれる人もいませんし、体調不良も全て自分で対処しなければなりません。熱が出てしまった場合、まずは何をすればいいのか・・・落ち着いて考えてみてください。
一人暮らしで熱が出た場合に困ること
一人で生活していて熱が出た時に一番困るのが、ご飯に関してです。風邪をひいて熱が出た場合、できるだけ栄養のあるものを食べなければなりません。栄養のある食事をすることによって免疫力を元に戻すことができますし、活動するエネルギーの補給にもなります。
ただ普段通りの食事をしてしまうと、弱った体では完全に消化できない可能性もあるでしょう。熱でフラフラになりながら自分のご飯の準備をするのは、非常に大変ですよね。また一人で病院に行くというのもなかなか辛いものがあります。特に社会人は仕事の合間を縫って病院に行かなければなりませんし、時間的にも体力的にも厳しいと感じるでしょう。
熱が出たときは・・・まずはご飯に気を配ろう！
とにかくまずは何かを食べて体を元気にする必要があります。風邪で熱が出ている時は、体の中で細胞とウィルスが戦っているのです。 あなたが何も食べないでいると体はウイルスに負けてしまうかもしれません。熱が出た時にどういったものを食べればいいのか、食事に関して言及していきましょう。
一人暮らしで熱が出た時の食べ物①トルトのおかゆ
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熱が出た時にお粥を食べるのが良いというのは、誰でも知っている知識だと思います。お粥は消化しやすいですし、しっかり炭水化物とエネルギーが取れるのがメリットです。わざわざ作らなくてもいいので、コンビニやスーパーでレトルトのものを買ってきましょう。お粥を食べる事は水分補給にも繋がるので、おすすめです。
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できればおかゆ単体で食べるよりも、火を通したネギや梅干しなどをプラスするとさらにベター。無理なく栄養補給ができるでしょう。家の冷蔵庫に生姜のチューブがあれば、それも少しお粥に加えてみてください。風邪をひいて熱が出ている時は高カロリーなものを食べるのではなく、お粥のようなさらっと食べられる低カロリーの食事をしましょう。
一人暮らしで熱が出た時の食べ物②フルーツ
風邪をひいて熱が出ている時は、固い食べ物を口にするのが億劫になりますよね。場合によっては咀嚼する元気もなく、飲み物を飲んでばかりという人も多いでしょう。水分ばかりだと栄養やカロリーが取れなくなってしまうので、頑張って固形のものも食べるようにしてください。熱が出た時に食べるものとしてフルーツもおすすめです。
いちごやみかんなど、柔らかいのですぐに口にできるのがフルーツのメリット。カットするのがめんどくさいという方は、すでに切ってやるカットフルーツを買ってきて食べてもＯＫです！フルーツにはビタミンなど栄養がたっぷり含まれているので、熱を出して体が弱っている時には積極的に食べるようにしましょう。フルーツゼリーを食べてもいいと思います。
一人暮らしで熱が出た時の食べ物③ミネストローネなどのスープ
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固形物がなかなか喉を通らないという方は、スープを飲むのもオススメです。スープもお粥と同じで1から作る必要はありません、レンチンしたら食べられるような出来合いのものを買ってきましょう。お粥ばかり食べていると飽きてしまうので、たまにはスープを飲むようにして食事のサイクルを整えてください。
スープの方が味が濃いので食欲を焚き付けるかもしれませんね。ミネストローネやクラムチャウダーなど、美味しいスープを食べて熱が出ている時でもしっかり体力をつけられるようにしましょう。
病院に行った方がいいの？一人暮らしで熱が出た時
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熱が出た時に病院に行った方がいいのかどうか、迷う人も多いですよね。働いているとなかなか病院に行く時間を見つけるのが難しいですし、一人暮らしだと付き添ってくれる人もいないので非常に心細いです。多少の熱であれば無理して病院に行く必要はないでしょう。
ドラッグストアに売っている薬を飲んで、様子を見てみてください。薬を飲んでも2日以上の熱が続くという場合は、何か病気にかかっている可能性もあるので病院で診てもらった方がいいでしょう。熱が出たら家にこもっていたくなるので、初日に食べ物や薬などをどっさり買い込むのがおすすめです。家から五日間ぐらいは出なくても困らないくらいの食べ物や薬を、調達するようにしてください。
薬がご飯を食べてから！一人暮らしの熱の対処法
病院で処方された薬にしても、ドラッグストアで買ってきた薬にしても、目の前には必ず食事をする必要があります。ご飯を食べてからでないと薬の効き目は半減してしまいますので、そういったことを頭に入れながら別に対処していってください。熱が出た時は正しい対処法をしないと治りが遅くなってしまいますよ！
熱が出た時のために常備しておきたいものとは！？
一人暮らしで体調を崩すと、自分で全ての対処をしなければならないので厄介です。熱を出したあと困らないために、家に常備品を用意しておくようにしましょう。ある程度対処グッズが揃っていれば、熱を出してフラフラになった体で動き回らなくても良くなります。一人暮らしの体調不良に備えてどういったものを揃えておけば良いのでしょうか？
一人暮らしで発熱！常備しておきたいもの①冷えピタシート
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冷えピタシートはひと箱を必ず家に用意しておくようにしましょう。おでこに貼るだけで、体のほてりをスーッと取り除いてくれるとても便利なグッズです！わざわざ氷枕を用意しなくても、体の熱を対象できるので冷えピタが重宝します。
発熱まで行かなくても、少し体がだるい時に冷えピタを貼るだけで体調を整えることができます。「あ、熱があるかも」と思ったらすぐに使えるように、家に一箱を置いておくと便利でしょう。熱が出た時以外にも使えるのでとても便利です。
一人暮らしで発熱！常備しておきたいもの②ポカリスエット
熱が出た時には水分補給をしっかり行うようにしてください。ただ水だけがぶがぶ飲んでいればいいかと言うと、そういうわけではありません。電解質を含んだ飲み物でないと、十分に水分が体に補給されているとは言えないのです。なので熱が出た時(とくにご飯が喉を通らないとき)にはポカリスエットなどのスポーツ飲料を飲むことが重要。
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熱が出てから飲み物を買いに行くのはかなりだるいと思うので、やはり事前に家に準備しておくのがおすすめです。どんなタイプのスポーツドリンクでもいいですが、ポカリスエットが一番熱が出た時に飲むのに適していると言われています。ペットボトルは場所を取るから嫌という方は、ポカリスエットの粉を買っておくようにしてください。 ポカリスエットの粉を水に入れてかき混ぜるだけで、簡単にドリンクを作ることができます！
一人暮らしで発熱！常備しておきたいもの③そうめん
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熱が出た時におすすめの食べ物としてスープやおかゆをご紹介しましたが、そうめんもおすすめです。そうめんは消化がとても良い食べ物なので、発熱などの体調不良の時にも無理なく食べられるでしょう。また調理も簡単ですぐに茹で上がるというところもメリット。
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そうめんだけでなくうどんやそばなど、乾麺をストックしておくと熱が出た時にとても便利だと思います。おかゆやスープに飽きた時にも、そうめんなどの麺類があればとても便利ですよね。 体調不良の時もできるだけ美味しいものを食べて、対処するようにしてください。
