二日酔いを予防するのにウコンは本当に効果的？
大学生や社会人などになるとどうしてもお酒の付き合いやサークルなどで行われる飲み会なども頻繁になり、翌日のつらい二日酔いに悩まされるということも少なくありません。吐き気にむかつき、頭痛やだるさなどの複数の症状に悩まされてしまう二日酔いをどうにか予防したいということで、よく使われるのがウコンなどの効果があると言われている成分を取り入れたドリンクなどです。
とはいえ、ウコンなどが含まれているドリンクなどを飲んだとしても二日酔いが絶対に防げるというわけではありません。翌日にそうした症状を残さないためにも、飲むのに効果的なタイミングというものがあるのです。効果を確かなものにするため、高い確率で予防するためにもおすすめの飲むタイミングというものを今回、この記事では調べていこうと思います。
二日酔いに効果的だといわれるウコンの効果は？
ウコンというのは実は春ウコンや秋ウコンというまったく別の種類に分けられるほか、種類だけでも約20種類から30種類近く見つかっている植物でもあります。日本で使われるのは主に秋ウコンではありますが、春と秋という季節に分けただけでも成分に相当な違いが出てきます。そんなウコンがどうして二日酔いの予防に対して効果があると言われているのか、それはウコンを摂取することで期待できる効果にあります。
日本で主に使われている秋ウコンの成分であるクルクミンこそが、二日酔いに効果的と言われています。クルクミンというのはウコンを粉末にしたときなどにみられる綺麗な黄色の色素の成分ですが、効果としては抗炎症作用や抗酸化作用、消化不良の改善、肝臓の保護、美肌効果、関節リウマチの改善などの効果が見込めます。この肝臓の保護という効果が期待できるからこそ、ウコンは二日酔いに対して高い予防効果が見込めると言われているのです。
良く飲まれるウコンの力にはどれくらい二日酔い予防の効果が見込める？
二日酔いの予防のために飲まれることが多いのが「ウコンの力」というドリンクでしょう。コマーシャルなどにおいてもお酒の席の映像が多いこのウコンの力は今や予防のためのメジャードリンクになりつつありますが、一体どれくらいの効果が見込めるドリンクなのでしょうか？
ウコンの力の成分表などを見てみると「秋ウコンエキス」を始め「クルクミン」も30㎎は入っています。クルクミンの30㎎というのは実はカレー5杯分に相当する量になりますので、量としては多めに配合されていると思ってよいでしょう。それ以外にもビタミンやオリゴ糖など、アルコールの分解により失われてしまいがちな成分なども一緒に取ることができるようになっていますので、二日酔い予防に対してそれなりに高い効果を見込むことが出来ると思われます。
ウコンなどのドリンクは二日酔い予防にはいつ飲めばいいの？
効果的な成分が配合されていると分かったウコンの力などのドリンクではありますが、実際のところ飲むタイミングというのはどんな時なのでしょうか？飲むタイミングというのはドリンクなどによって違ってきますが、効果的と言われているのはお酒を飲む前にウコンの成分が配合されているドリンクなどを飲むというタイミングです。
お酒を飲む1時間から2時間ほど前にウコンの成分が配合されているドリンクやサプリメントなどを飲むことによって、先に肝臓の保護の効果を得られるようになるため二日酔いの原因自体をかなり軽減することができるようになります。ネット上などではウコンの成分が配合されているものを飲むのはお酒を飲んだ後などでも構わないとされていますが、きちんと効果が証明されているのはお酒を飲む前というタイミングで飲むことなのです。
飲酒前にウコンを摂取することで二日酔いの胃の症状も軽減
ウコンを先に飲むことで、翌日の二日酔いの症状として特に出やすい胃のむかつきや吐き気などの症状も抑制することができます。ウコンには胃腸の調子を整える効果もあるため、飲食をする前にウコンが調子を最善の状態へ整えることでお酒やこってりとした食べ物などから胃を守ることにも繋がってきます。翌日のつらい胃の症状を抑えたい人にとってもウコンは飲酒や飲食のまえに取っておきたいものでもあるのです。
ウコン以外で二日酔いを予防するために 1.必ず固形物を食べてから飲酒をする
飲酒をするときに空きっ腹の状態だと、アルコールがいきなり注がれることになるため、胃に大きな負担をかけますし、アルコールを分解する肝臓などが十分に準備を整えることができなくなります。またアルコールというのは単体では吸収されにくいものでもありますので、他のなにかと一緒でなければ簡単に分解吸収されてくれません。
先に分解しやすい状態、吸収しやすい状態を作るためにもお酒を飲むよりも先に何か固形物などの食事を摂るようにしましょう。先にそうした食べ物を胃に入れることで、その食べ物と一緒にアルコールを吸収して分解できるようになります。きちんと吸収、分解できるようになれば翌日の二日酔いの症状を軽減することもできるようになります。
ウコン以外で二日酔いを予防するために 2.飲酒後は必ず水を飲もう
アルコールというのは利尿作用があるため、飲めば飲むほどトイレに行きたくなる傾向にあります。しかしトイレに行ったところで排出されるのはアルコールではなく体の中にある水分なので、極度の脱水症状に陥ってしまうことも少なくありません。不足してしまう水分を補うことで、翌日の酷い二日酔いはかなり軽減することができるようになりますので、飲酒後はたっぷりと水を飲んで水分を補給することが大切です。水が飲みにくいというのであれば、レモンやライムなどの果汁を入れたりして爽やかな風味にしてみると飲みやすくなります。
ウコンを飲んでも二日酔いになってしまったら 1.胃に優しいものを食べよう
ウコンを飲んだり、ある程度気を付けていても二日酔いというのはなってしまう時はなってしまいます。二日酔いになってしまった時は胃に大きく負担をかけてしまっているということでもありますので、胃にそれ以上負担をかけないように柔らかくて消化などに負担をかけない優しいものを食べましょう。おかゆやうどん、パスタなどが食べやすくて消化もしやすいのでおすすめです。七味やタバスコなどの刺激物は極力避けて、それ以上胃に刺激を与えるのは避けましょう。
ウコンを飲んでも二日酔いになってしまったら 2.失ってしまった成分を補給しよう
アルコールによる利尿作用は体の中にある水分だけでなく、ほかにも栄養素を失ってしまうことにも繋がります。特に水分と一緒に失われてしまわれがちなのが塩分や酵素などの体にとって必要不可欠なものです。そうしたものをきちんと補給するのも二日酔いの軽減につながります。やわらかく煮込んだお肉や野菜などをきちんと食べて、必要な栄養素を補給しましょう。
ウコンを飲むタイミングなどできつい二日酔いを回避しよう
お酒は美味しいですし、飲む場などが知り合いや友人、仲間などばかりであれば楽しい雰囲気でついつい飲みすぎてしまいがちになってしまいます。しかし、そうした飲みすぎで起きやすいのが翌日の二日酔いです。頭は痛いし、胃の症状もしんどいものですが、そうした二日酔いの症状を予防するためにもウコンの成分が配合されているドリンクやサプリメントは重宝します。飲むタイミングやお酒を飲む前にしておきたいことは色々とありますが、それでも確かな効果は見込めるでしょう。美味しいお酒を翌日の後悔に繋げないためにも、二日酔い予防にウコンのドリンクなどを飲んで回避しましょう。
