リラックスしたい！効果のあるものはない？
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我々は、日々多くのストレスと共に生きています。でも、そのストレスと上手につきあっていける人は少ないのです。疲れた心と体を何とか癒したい、何かいいリラックス方法はないものかと、いろいろ試してみている人も少なくないでしょう。世の中には、リラクゼーションスペースなるものもありますが、時間もお金もかかるため、よほど余裕がないと、そういうところに行く人はあまりいないでしょうね。リラクゼーションスペースなどという、時間をお金を食うものしか、リラックスできる方法はないのでしょうか？実は、案外簡単に…食べ物や飲み物などでもリラックスはできるのです。
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リラックス効果を簡単に得られる方法①チョコレートを食べる
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リラックス効果を簡単に得られる方法として、まずおすすめしたい食べ物は、チョコレートです。昔から、疲れた時には甘いものを食べると良いと言われてきましたが、それはまさに正しい方法なのです。まず、精神的に疲れを感じる時は、脳が疲れている場合も多いのですが、脳が唯一必要としている栄養分は糖分です。なので、疲れたな…と思った時に糖分を摂ることは、脳に栄養を与えることになり、脳の疲れの解消に役立ちます。また、チョコレートにはポリフェノールなどの抗酸化作用のある物質が含まれているため、甘いだけではなく、カカオ成分が多く含まれているチョコレートも大変効果的です。糖分やポリフェノールなどの含有物質にかかわらず、女性はチョコレート好きさんが多いので、心の栄養にもなりますよ。疲れたな…と思ったら、たまにはちょっとぜいたくなチョコレートを少しだけ買って食べてみましょう。見た目に癒され、味に癒され、糖分とポリフェノールで癒されて、手っ取り早くストレス解消・リラックスできますよ。
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リラックス効果を簡単に得られる方法②ガムを噛む
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リラックス効果を簡単に得られる方法として、次におすすめしたい食べ物は、ガムです。「え？ガム？」と思う人が多いと思いますが、ガムを馬鹿にしてはいけませんよ。実は、ガム自体がストレス解消につながるリラックスできる食べ物というわけではないのです。ポイントは「噛む」という行為にあります。ガムを噛むとき、あなたは自然と「ずっと噛んでいる」という状態になっていませんか？人間は口の中に食べ物があるとつい噛んでしまうのですが、この「噛む」という行為が、ストレスを解消し、すっきりさせてくれるのです。野球選手などがガムや噛みタバコなどをよく噛んでいますが、あれも、ストレスをなくし、集中力を高めているのです。体からいい香りがするという売り文句のガムなどもありますので、そういうガムを噛めば、さらにすっきりして、幸せな気分になりますよ。
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リラックス効果を簡単に得られる方法③ビタミンＣを摂る
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リラックス効果を簡単に得られる方法として、次におすすめしたいのは、ビタミンＣを多く含む食べ物です。上の図以外にも、みかんなど、たくさんの果物や野菜に、ビタミンＣは多く含まれています。季節にもよりますが、その時期その時期に旬の野菜や果物は栄養も豊富なので、旬の野菜や果物をしっかり摂るようにしましょう。下の図にあるように、ビタミンＣの効果はたくさんあります。リラックス目的でみかんなどを食べると、そのほかにも、美容健康効果や、老化防止効果など、たくさんのメリットがありますよ。単にビタミンＣを摂るだけでなく、みかんなどのシトラス系の果物を食べると、その香りにも癒し効果がありますので、心も体も疲れた時には、みかんやオレンジなどのシトラス系の果物を食べましょう。
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リラックス効果を簡単に得られる方法④紅茶を飲む
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リラックス効果を簡単に得られる方法として、おすすめしたい飲み物は、紅茶です。市販のペットボトル飲料などでも、紅茶の人気がとても高いのは、紅茶のリラックス効果に自然と気づいている人が多いためでしょうね。紅茶には、緊張を緩和したり、興奮状態を鎮めたりする成分が含まれているので、心が落ち着くのです。人によっては、紅茶に含まれるカフェインでリラックス効果を得ている場合もあります。カフェインは利尿作用があるため、デトックスなどにも役立つのですが、トイレが近くなるのが難点と言われます。逆にそれを利用して、トイレに立つことでリフレッシュしようという人もいるのですよ。ただ、ご存じのようにカフェインは眠くならないという成分でもありますので、お休み前には飲まないようにしましょうね。
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リラックス効果を簡単に得られる方法⑤ココアを飲む
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リラックス効果を簡単に得られる方法として、次におすすめしたい飲み物は、ココアです。こちらも、すでに無意識のうちにリラックス方法として取り入れている人も多いかと思います。紅茶にしろココアにしろ、女性は敏感に、こういうリラックス効果のある飲み物を選んでいるのですね。ココアはほぼチョコレートと同じようなものなので、香りだけでもかなり癒されますが、食物繊維を多く含んでいる飲み物なので、女性に多いお悩み・便秘などにも役立ちます。便秘もストレスの大きな原因のひとつですので、便秘気味の人には、ココアをおすすめします。
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リラックス効果を簡単に得られる方法⑥カモミールティーを飲む
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リラックス効果を簡単に得られる方法として、次におすすめしたい飲み物は、カモミールティーです。こちらも昔から、安眠に効くと言われて親しまれていますよね。カモミールにはアピゲニンという物質が含まれているのですが、これが興奮を収めたりしてくれるおかげで、リラックスできるのです。カモミールティーはカフェインを含んでいないので、眠る前に飲んでも大丈夫…というのも良いですね。ただ、カモミールティーは少し香りに癖があるため、この香りが嫌いだという人も少なからずいるのです。そういう人は、ハイビスカスティーなどのほうが良いかもしれません。こちらはビタミンＣやクエン酸などを多く含み、疲労回復や美容健康に良いので、カモミールの香りがダメだちう人は、ハイビスカスティーをお試しください。少し酸っぱいので、酸っぱいのが苦手な方にはおすすめできません。
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リラックス効果を簡単に得られる方法⑦香りをかぐ
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リラックス効果を簡単に得られる方法として、次におすすめしたいのは、良い香りをかぐことです。イランイランやジャスミンは幸福感をもたらし、ラベンダーは安眠をもたらしてくれる…など、香りによって効果はさまざまです。ホルモンバランスを整えるのはローズ、疲労回復にはシトラス系、集中力を高めるにはローズマリーやユーカリ…などなど、香りによってもたらされる効果は違いますので、求める効果に応じて香りを選ぶのも良いですが、根本的なことを忘れてはいけません。それは、自分にとって好きな香りなのか、嫌いな香りなのかという点です。いくら求める効果があっても、嫌いな香りでリラックスできる人などいません。本当は、大好きな香り…かぐと幸せな気分になる香りを思いっきりかぐのが良いのですよ。
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リラックス効果を簡単に得られる方法⑧自然に触れる
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リラックス効果を簡単に得られる方法として、次におすすめしたいのは、自然に触れることです。窓から空を眺めたり、夜なら星や月を眺めたり、緑の多い公園に行ってみたり…ストレスや疲れがたまっている人の多くは、この「自然に触れる」ということができていません。たまには、夜空を見上げたりしてみましょう。心がふっと軽くなることもあるかもしれませんよ。
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まとめ
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簡単なリラックス方法をご紹介しましたが、いかがでしたか？他にも、動物が好きな人なら、動物と触れ合うなども立派なリラックス方法になります。ご自分に合ったリラックス方法を見つけてリフレッシュしましょうね。
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