おしりが大きくなるとこんなことに困る
おしりが大きくなると結構困ることって多くなりますよね。おしりが大きくなるということは、それだけファッションの自由が効かなくなってしまうことも多々あります。サイズは合っているはずなのに、おしりが大きいだけで上手く入らない、着こなせないということも出てきてしまいますし、おしりが目立ってしまってコーディネイト全体がイマイチ決まらない…ということもあります。
おしりが大きくなるということは、見た目に関して悪い意味で印象が強くなってしまうことが多いのです。ファッションを楽しめなくなるということもありますし、おしりが大きな女性、という印象にも見られてしまいます。何よりおしりが大きい＝太っている、という印象にも繋がりやすくなるため、コンプレックスにも繋がりやすくなります。
そんな大きなおしりですが、大きくなるということは小さくなるということでもあります。今回は何故おしりが大きくなるのかその原因について、そして小さくするための筋トレ方法を紹介していくので、おしりが大きいのがコンプレックスである、おしりが大きくなるのを防ぎたい、そんな人は早速チェックしていきましょう。
おしりが大きくなる原因その1【骨盤の歪み】
まず注目をしていくのがおしりが大きくなる原因で多い骨盤の歪みです。骨盤が歪んでしまうとおしりが大きくなるだけでなく、O脚やX脚などの脚に対する悩みなど他の悩みがたくさん生まれてしまいます。
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骨盤の歪みの主な原因が姿勢の悪さ。例えば立っている時、どちらかの足に重心を傾けていればそれだけ歪んでいきますし、歩き方もダラダラとした歩き方だったり、猫背や前のめりだったりすると骨盤はすぐに歪んでしまいます。座り方に関しても座りっぱなし、足を組むなどのことをしていれば歪んでしまいます。
このように、姿勢に関することによってあっという間に骨盤は少しずつ歪んでいき、それがひどくなっていくとおしりが大きくなる原因になると言えるわけなのです。
おしりが大きくなる原因その2【筋肉のたるみ】
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おしりが大きくなる原因で骨盤の歪みと共に多いのが、筋肉の低下・たるみです。筋肉は使わなくなっていけば当然低下をしていき、その分たるんでしまいます。おしりの筋肉は普段あまり使わない場所でもあるため、簡単にたるんでしまい、おしりが大きくなることに繋がってしまうというわけなのです。
特に年齢と共におしりが大きくなったという人は、加齢と共に筋肉がたるみやすくなっていると考えていいでしょう。年齢が重なると、その分筋肉は若い頃と比べれば低下しやすくなっていくのです。
おしりが大きくなる原因その3【太った】
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おしりが大きくなる原因には、単純に太って脂肪が余分についてしまったということもあるでしょう。おしりに限らず、太ってしまえば体はそれだけ大きくなります。そのため、大きくなったのがおしりだけでなく体全体が大きくなった気がする、体重が増えた、というのであればおしりが大きくなった原因は太ったのだと考えていいでしょう。
この場合何故太ったのか、原因を考えていくことが大切です。運動不足によるもの、暴飲暴食、便秘…太る原因は様々です。何故自分が太ってしまったのか、その原因がおしりが大きくなった原因とイコールで繋がれるので、何故太ったのか原因を考えてみましょう。
おしりを美尻にすると得られるメリット
おしりが大きくなる原因を見てきました。意外とおしりが大きくなる原因は様々で、その原因を意識しつつこれから紹介していくおしりを小さくするためのポイントや筋トレを試していけば、確実におしりは小さくなっていくでしょう。そういったことを見ていく前に、まずはおしりを小さくし、美尻にすると得られるメリットをチェックして、モチベーションを上げていきましょう♡
ファッションを楽しめる
おしりを美尻にすることが出来れば、ファッションを存分に楽しむことが出来るでしょう。おしりの大きさを意識して服を選ぶ必要はなくなりますし、どんな服装でも着こなしやすくなります。
スタイル良く見える
おしりを小さくして美尻にすることが出来れば、スタイル良く見えるというのもメリットです。意外とおしりが綺麗な形をしている人は少ないため、憧れの的となること間違いなし。また、おしりが美尻になればその分下半身がすっきり見えることにより、脚長効果も期待することが出来ます。
大きくなったおしりを美尻にする方法その1【姿勢を正して生活をする】
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では早速おしりを美尻にする方法を見ていきましょう！まず筋トレをする前に日頃から意識しておきたいポイントを紹介していきますね。その意識するポイントというのが、姿勢を正して生活をするということです。原因でも挙げましたが、姿勢の悪さは骨盤の歪みを引き起こし、場合によっては太りやすい体質にしてしまうこともありえます。そうなると余計におしりが大きくなる原因に繋がってしまうというわけですね。
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意識したいのが、イメージとして自分の頭の上と天井や空から糸がぶら下がっているのを意識するのがおすすめ。ピンっと張った糸から自分が吊り下がっていると思うと、自然と背筋が伸び、正しい姿勢になりやすくなるのです。また重心は出来るだけ片方に偏らせないということも含め、立つ、歩く、座る…などの姿勢を意識して生活をしていきましょう。
大きくなったおしりを美尻にする方法その2【おしりマッサージをする】
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次に大きくなったおしりを美尻にするおしりマッサージについて紹介をしていきます。おしりマッサージをするとリンパの流れがよくなり、おしりに溜まった老廃物が排出しやすくなり、美尻になりやすくなるのです。筋肉の凝りも和らぐので、筋トレの効果もさらにアップさせることが出来ます。
こちらの動画を見ておしりマッサージをしてみましょう。おしりマッサージは出来るだけ暇を見つけてやってみるのがおすすめです。気軽にやることが大切なので、たとえばテレビを見ながらなど、暇を見つけておしりマッサージをして、美尻になる土台を作っていきましょう。
大きくなったおしりを美尻にする筋トレ方法その1【スクワット】
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大きくなったおしりを美尻にする筋トレ方法をチェックしていきましょう。定番なのがスクワットです。スクワットは美尻だけでなく美脚効果や体全体を細くする効果も期待出来るため、ダイエットをしたい、体を引き締めたいという人にとってもぴったり。
やり方はとても簡単ですが、スクワットは姿勢が命と言っても過言ではなく、姿勢を意識したスクワットをしないとただキツい動作をしただけになってしまいます。
また、スクワットになれてみたらこちらのスクワットにも挑戦してみるのがおすすめです。より美尻効果を期待出来る筋トレ方法になっているので、余裕がある場合にはスクワットのあとにこちらもやって、美尻の筋トレをこなしていくといいでしょう。
大きくなったおしりを美尻にする筋トレ方法その2【ヒップリフト】
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次に紹介していく筋トレ方法がヒップリフトです。ヒップリフトも美尻にするための筋トレ方法としては定番中の定番で、高い効果を期待することが出来るものになっています。
こちらもやり方はとても簡単ですが、実際にやってみると意外とキツいことに気づきます。ただそのキツさに関しても、いつも使っていない筋肉を使っていると実感出来るため、自分のペースで気軽にやっていけば確実に美尻に近づいていけるので頑張っていきましょう。
まとめ
引用: https://www.b-lab.jp/image/ambassador/04973_750.png?1552340401212
いかがでしたか？おしりが大きくなる原因と美尻にするための筋トレ方法を紹介してきました。おしりが大きくなるとファッションが楽しめなくなることや、太って見えてしまうこともあるため悩みを抱えている人は少なくありません。しかしそんな悩みも今回紹介してきたおしりが大きくなる原因や美尻にするための筋トレ方法を意識して試していけば、自慢のおしりが手に入るはずです。自分のペースで少しずつ美尻になる努力をしていきましょう！
