お腹を壊しやすい人の理由や原因って何なの？知りたい対処や改善法は？
食べ物を食べたり、飲み物を飲んだりすることでひどい腹痛や下痢などに悩まされてしまうと言う人は少なくありません。一部の食べ物を始め、飲み物の場合は牛乳やアルコールなどを飲んで、しばらくしてから酷い痛みや便意に襲われてトイレに駆け込んだことがあると言う人もいるでしょう。しかし、そうしたお腹を壊すことも、人によってばらつきがあり、全然平気と言う人もいます。
どうしてここまでお腹を壊しやすい人とそうでない人が別れてしまうのでしょうか？その違いは一体どんなことなのか？今回はそんな気になるお腹を壊しやすい人の理由や原因について、食べ物などと共にリサーチした結果をまとめ、対策や改善方法についても詳しく調べてみました。お腹を壊しやすい人はぜひ自分の体のことと合わせて参考に見てみてくださいね。
お腹を壊しやすい人の特徴って何？
ではまずお腹を壊しやすい人の特徴についてを知っていきましょう。食べ物などにおいて牛乳などの乳製品で壊しやすい場合は、乳糖（ラクトース）の分解酵素が他よりも少ない、特に食べ物に理由が無いという場合にはストレスを溜めやすい、緊張しやすいなどの特徴がある場合が多いのです。
身体的な特徴として挙げられる分解酵素の不足などは人によってその量が違ってきます。そのためどうしても牛乳を飲んで、乳糖を消化しきることができず結果として下痢や腹痛を引き起こすこともありますし、中にはその乳糖が原因でアイスクリームを食べただけでも腹痛を起こす人もいます。緊張しやすくストレスを感じやすい人などは、過敏性腸症候群の可能性も示唆されることもあります。こうした特徴のある人がお腹を壊しやすい人と言えるでしょう。
お腹を壊しやすい人の改善・対策 1.食べ物は時間をかけて慣れさせる
お腹を壊しやすい人の対処法や改善方法として挙げられるのが、食べ物や飲み物を毎日少しずつ食べたり飲んだりすることで体を慣れさせるという事です。食べ物や飲み物の場合は食べることで少しずつ体の中の酵素や消化するという働きを慣れさせていくことが出来ます。そのため、何かしらの食べ物や飲み物の場合は少しずつ体を慣れさせることで、食べなければならなくなったときの症状の抑制するための改善や対策も取りやすくなります。特に社会人の場合は付き合いや飲み会などでそうしたお腹を壊す原因のものを食べなければならないこともありますので、少しずつ慣らしておけば困ることも少なくなるでしょう。
お腹を壊しやすい人の改善・対策 2.お腹を壊す原因の食べ物を避ける
一番対策や改善のための方法で安定した効果を見込めるのが、お腹を壊してしまう食べ物や飲み物を避けてしまうことです。食べることや飲むことをやめてしまえばお腹を壊すものをお腹に入れることもありませんから、お腹を壊すこともありません。慣れることはないので、どうしても食べなければならないときにはどうにかうまく言わなければならなくなることも出てきますが、即効でお腹を壊さないようにするためにはこうした対策もあります。
お腹を壊しやすい人の改善・対策 3.リラックスできる状態を作れるようにする
緊張やストレスからお腹を壊しやすいと言う人はそうした状態から脱出できるようにリラックスできるような環境や状態を作ることが一番の対策、改善方法ともいえます。会社の会議や商談など、人前に立つことというのは酷く緊張する物です。またトラブルなどに見舞われるとどうしても酷いストレスを感じることもあるでしょう。そんな時に緊張状態やストレスを緩和できるような何かを見つけておくことが一番の改善方法です。逃げられないからこそ、そこから起こる症状を和らげられる手段を持っておくことが必要です。
お腹を壊しやすい人の改善・対策 4.水に気を付ける
海外旅行などに行くと、向こうの水が合わなくてお腹を壊したり、水当たりと呼ばれる嘔吐や腹痛、下痢などの複数の症状に見舞われる状態になってしまうことも少なくないと思います。いつも軟水を飲んでいる日本人からすると、海外それもヨーロッパの硬水は飲むことで胃腸がびっくりしてしまい、腹痛を引き起こすことも少なくありません。また旅行先が発展途上国である場合は細菌感染された水を飲んでしまうということなども起こりえることです。旅行先の情勢や水の状態などを考えて、沸騰させたお水やミネラルウォーターなどの市販されているものを飲むようにすると言った対策を取りましょう。
お腹を壊しやすい人の改善・対策 5.自律神経を整える
冷えなどの空調や気温などが原因でお腹を壊してしまう場合は、自律神経の乱れが理由で引き起こされている可能性があります。お腹が冷えることで腸をコントロールする神経が刺激を受けてしまうことで、腸が異状に収縮してしまうことで急激な腹痛に見舞われます。空調や気温に適応した服装などを心掛けることで、自律神経の乱れやこうした体のどこかをコントロールする神経への刺激を抑え、おなかを壊すのを予防することにも繋がります。また、こうした時に冷たい水などを飲むと吸収されることなくそのまま流れるため、下痢などの原因にもなりますので、注意しましょう。
お腹を壊したときの薬は服用しない方が良いの？
お腹を壊したときにはその理由や原因に合わせた薬を服用して、なんとか症状を抑えていると言う人も少なくありません。むしろどうにもできない時のために薬を常備して、おなかが痛いときに飲んでいる人の方が多いでしょう。最近では水無しで飲める市販薬なども販売されているほどです。しかしこの薬は痛みがあるたびに服用しても良いものなのでしょうか？
腹痛の時に服用する薬は、飲まない方が良いときもあります。特に下痢を引き起こしている場合の下痢止めの薬などは、下痢の原因が細菌感染などの場合、腸内に細菌が含まれている便を留めておくことにもなりますので、出した方が良いものが残ってしまうことになります。腹痛の症状や原因、理由などによっては薬を飲まずに対処していくことがおすすめされます。
どうしてもだめな時には病院に行こう
お腹が痛くて、薬などを服用しても症状が治まらない、あまりにも痛みがひどいという場合には無理をせずに病院に行くことをおすすめします。下痢や便秘の場合は他の疾病からの症状の可能性もある症状ですから、きちんと検査や診察を受けて酷い状態を改善するための適切なアドバイスを受けるようにしてください。なんとか自分で改善しよう、対処しようとするのにも限界がありますから、専門家に頼るのも一つの方法です。
お腹を壊しやすい人は、原因や理由に合わせて対処しよう
お腹を壊しやすい人、壊してしまう人には必ずその原因や理由というものが存在しています。その原因や理由がわからないまま放置しておく方が、よほど痛みや繰り返しの腹痛に悩まされることになります。自分が一体どんな理由や原因でお腹を壊しやすいのか、壊してしまうのかをきちんと理解して、それにあった対策や改善方法を取るようにしてみましょう。自分でわからないならば病院で相談してみるのも一つの方法です。医師に相談して、検査をしてもらいきちんと自分のお腹を壊す理由を解明してしまいましょう。そこからどう対処するかということを考えても十分間に合います。
