気になる！有名な人気モデルの食事
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世界中にたくさんいる、有名な人気モデルさん達ですが、彼女たちのスタイルの良さにあこがれる女性はとても多いでしょう。女性として理想的な体型、本当にうらやましい限りですね。有名な人気モデルさんは、見た目だけではなく、頭の良さなども重要だと言われますが、体型の維持のための食生活の管理にも、その頭は使われているようです。モデルさんたちはそれぞれ独自の、健康的なメニューによって食生活の管理を徹底していますが、細かなカロリー計算をしていなくても、美と健康を保つために必要な栄養素をきちんと摂れるように考えられたメニューを取り入れています。一般の女性は、有名な人気モデルさん達とは身長も手足の長さも全然違いますが、それでも、健康的で引き締まった体になれば、自分に自信を持つことができ、張りのある生活を送れるようになるでしょう。有名な人気モデルさん達のような食事を真似してみませんか？
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モデル達の食事①炭水化物コントロール
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それでは、有名な人気モデルさん達の食事の傾向をご紹介していきましょう。いろいろなモデルさん達の食生活のまとめから、さらにわかりやすくまとめてみます。まず、一般女性の大好きな炭水化物ですが、有名な人気モデルさん達の場合、炭水化物のコントロールがかなりシビアな人が多いです。炭水化物をまったく摂らないのは逆に体に悪いということをモデルさん達は知っていますので、完全な炭水化物抜きをしているモデルさんはいないようです。朝、シリアルで炭水化物を摂り、昼夜は炭水化物を食べない人、昼に炭水化物を摂り、朝夜は炭水化物を食べない人、夜に炭水化物を摂るけれど、それは玄米…という人など、パターンはさまざまですが、とにかく彼女たちは「炭水化物は健康的な体の維持のために必要だけど、理想的な体型の維持のためには、過剰摂取は絶対にいけない」と良くわかっているので、過剰摂取しないよう徹底しているのです。
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モデル達の食事②炭水化物コントロール・森星さんの場合
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森星さんの炭水化物コントロールはちょっとユニークで、炭水化物とスイーツとお酒、毎日どれかひとつだけを摂るようにしているそうです。パスタなどを食べたらスイーツとお酒は摂らない、スイーツを食べたらご飯やお酒は摂らない、お酒を飲むならご飯やスイーツは摂らない…ということです。一般女性の場合、ご飯を食べてもスイーツを食べ、夜はお酒…と、すべて摂ることも多いのではないでしょうか？森星さんは、「我慢はストレスのもと」だと良くわかっているので、どれかひとつを必ず解禁するようにしているのです。逆に言えば、どれかひとつを摂ったら、それ以外は我慢するというのはけっこうストイックですよね。それでも、無理をしすぎず理想的な体型を維持するためには、森星さんのような「どれかひとつは解禁」が比較的簡単な方法かもしれません。炭水化物コントロール、やってみませんか？
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モデル達の食事③朝ごはんにスムージー
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モデルさん達が朝ごはんのメニューとして多く挙げているのが、スムージーです。朝起きたらまず水を飲んで、それからスムージー…という具合なのです。「スムージーなんて店で飲んだことしかない！」という人もいるかもしれませんが、そんなに構えることはありません。要するに、果物や野菜と牛乳などと氷をミキサーに入れてかき混ぜれは良いのです。モデルさん達はチアシードなども入れています。チアシードは普通の料理にはどうやって使えばいいのかちょっと迷う食材ですので、スムージーに入れるというのはとても良い考えですね。トマトなどが安い時にたくさん買って、カットして凍らせておいて、それを使うのも良いですよ。そうすれば、氷を入れなくてもスムージーっぽくなります。バナナやイチゴなどの果物も、安い時にたくさん買って凍らせておくと、スムージーづくりに使えるので、ぜひお試しください。
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モデル達の食事④野菜を積極的に摂る
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モデルさん達の食生活には、野菜が欠かせません。理想的な体型の維持のために、低カロリーで栄養豊富な野菜を積極的に摂っているのです。野菜や海草に多く含まれているビタミン類やミネラル類は、体の粘膜やお肌を健康的に保つ役割も持っていますので、理想的な体型だけでなく、健康にも役立ちます。なので、モデルさん達の食生活は、野菜中心のメニューが多いのです。生野菜、冷えた野菜は体を冷やすので、温野菜にして食べている人も多く、モデルさんの健康志向がうかがえます。こうしたモデルさん達のメニューは、一般女性にとっても、理想的な食生活、理想的なメニューと言えます。
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モデル達の食事⑤たんぱく質もしっかりと
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また、モデルさん達は、良質のたんぱく質もきちんと摂るよう心がけています。筋肉が少ないので、筋肉をつけるために筋トレをしながら、鶏肉などの低カロリー高たんぱくなお肉を食べているというモデルさんもいるのです。筋トレまではしていなくても、鶏肉や魚など、低カロリー高たんぱく食品を積極的に摂っているモデルさんは多いようです。鶏肉は低カロリーですが、皮の部分は脂肪のかたまりで高カロリーです。ですが、他の脂分を摂らない場合、この鶏肉の皮の脂肪は摂ってもＯＫなのです。たんぱく質だけでなく、脂肪もきちんと摂らなければ、体の具合が悪くなってしまいます。きちんと新陳代謝ができなくなったり、体の動きが悪くなったりなど、脂肪も人間にとって大切な栄養素なのです。脂肪を完全に断ってしまうと、お肌がかさかさになってしまったりする…ということを、モデルさん達は知っているので、完全に脂肪を断ったりはしないのです。たんぱく質を摂りながら、適度な脂肪を摂ることもできる、お肉や魚も適度に取り入れることが大切です。
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モデル達の食事⑥朝のくだもの
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モデルさん達は野菜の他に、くだものも多く摂っている人が多いのです。摂るタイミングは朝、もしくは日中のおやつ代わりとのことで、夜にくだものを食べるというモデルさんはいないようです。これも実に理にかなっています。朝のくだものは金、昼のくだものは銀、夜のくだものは銅…という言葉がありますが、そのとおり、朝にくだものを摂るのがもっとも体に良いのです。くだものは糖分も多く、朝ごはんの代わりにくだものを食べるというのは、とても良いと言えます。逆に、夜にくだものを摂ると、くだものに含まれている糖分…果糖はとても体につきやすいので、美容にも健康にも良くありません。なので、くだものを摂るならモデルさんのように、朝ごはんの代わりとして食べましょう。もちろん、スムージーにくだものを入れてもＯＫですよ。
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モデル達の食事⑦水を多めに飲む
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モデルさん達はその他に、水を多めに飲むことを心がけています。人間の体はたくさんの水分でできていますので、水分の摂取はとても大切だ…ということを、モデルさん達は知っているのです。水を多めに飲むことによって、デトックス効果などもありますので、そういう意味でも、水をたくさん飲むことは大切なのです。
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モデル達の食事⑧夜はあまり食べない
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一般的な女性の場合、一日の食事で最も重いのは夜のごはんではないでしょうか？モデルさん達は、夜はあまり食べすぎないよう、しかも炭水化物を抜いたり、低カロリーの料理を食べたり…と工夫しています。寝る前にたくさん食べるのは美容にも健康にも良くないことを知っている…ということですね。モデルさん達を見習って、夜は早めに、低カロリーの食事を摂りましょう。
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まとめ
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モデルさん達の食生活、如何でしたか？モデルさん達のように、ちょっとしたことに気を付けた食事を続ければ、きっとダイエット効果もありますよ。
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