デトックスダイエットのやり方が知りたい！
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皆さんはデトックスダイエットをご存知ですか？デトックスダイエットを行うと、体内の老廃物や毒素が排出されて、体質や代謝が改善・向上し、ダイエット・痩せる効果が期待できます。今回は、デトックスダイエットの中でも手軽に挑戦しやすい「脂肪燃焼スープのダイエットのやり方・方法」と「プチ断食のダイエットのやり方・方法」の2つのやり方をご紹介します。痩せる体質を手に入れるためにもぜひチェックしてみてください。
[痩せる]デトックスダイエットの効果
まずは、デトックスダイエットの効果からご紹介します。デトックスダイエットを行うと、体重が減って見た目が痩せるだけでなく、代謝や体質にも良い効果をもたらし、痩せる体質に。具体的にどんな効果があるのかチェックしてみましょう。
新陳代謝の活発化
デトックスダイエットを行うと、新陳代謝が活発になる効果が期待できます。新陳代謝とは、古い細胞が新しい細胞に入れ替わることで、肌荒れを起こしていた肌がキレイになったり、老化の防止につがったりなど、美容面でのメリットがたくさんあります。この新陳代謝が活発になる効果がデトックスにより期待できるのです。
腸内環境が良くなる
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食事によるデトックスダイエットを行うと、腸内環境を良くしたり整えたりする効果も期待できます。腸内の細菌には、身体に良い効果をもたらす「善玉菌」と身体に悪影響を及ぼす「悪玉菌」の二つです。これらの細菌バランスは私たちの食事によって変化すると言われています。
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腸内の善玉菌が増えると腸内環境を整えることができ、善玉菌の代表的なエサには食物繊維が挙げられます。そのため、野菜を多く取り入れたデトックスダイエットを行うと腸内の善玉菌がよく働き、腸内環境を整えると共に身体に不必要な老廃物や毒素を排出することができるのです。
基礎代謝の向上
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デトックスダイエットでは基礎代謝を向上させることもできます。基礎代謝とは、何もしていなくても身体が自然に消費するエネルギーのことで、基礎代謝が高いほど摂取したカロリーを早く消費できると言われています。そのため、基礎代謝を高くすることはダイエットを成功させるために欠かせないことなのです。
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基礎代謝を向上させるには、たっぷりの栄養が含まれた食事を摂ることが大切です。例えば、脂肪燃焼スープによるデトックスダイエットだと、材料に様々な野菜が取り入れられており、栄養バランスの取れた食事になります。栄養が豊富に含まれていると内臓の働きが活発化するため、基礎代謝の向上につながるのです。
免疫力が強くなる
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食事によるデトックスダイエットでは、免疫力を強くすることもできます。免疫力が上がる食材といえば、トマトやキャベツなど抗菌作用を持った食べ物。これらの食材をデトックスダイエットに取り入れることで、健康・美容に関わる「免疫力」を上げることができるのです。
デトックスダイエットの注意点
嬉しい効果がたくさんあるデトックスダイエットですが、いくつか注意しなければならないことがあります。どんなことに注意すればよいのかチェックしてみましょう。
デトックスダイエット①脂肪燃焼スープ
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まず最初にご紹介するおすすめのデトックスダイエットは「脂肪燃焼スープ」です。脂肪燃焼スープとは、野菜から作ったスープを食べるダイエット方法になります。糖質と脂質を抑えたスープになっているので、体重をすぐに落としたいときなどに効果的です。
【デトックスダイエット】脂肪燃焼スープの効果
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脂肪燃焼スープの魅力は、なんといってもデトックス効果が期待できるところにあります。まず一つ目に、たくさんの野菜を使ったスープになるので、食物繊維がたっぷりと入っています。それにより腸内環境が改善され、便秘などを解消できる効果が期待されます。次に、血行が改善され、血がサラサラになったり代謝がアップしたりします。最後に、免疫力の向上も期待されており、病気になりにくい体をつくることができます。
【デトックスダイエット】脂肪燃焼スープのルール
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脂肪燃焼スープでデトックスダイエットを試みる場合、いくつかの注意点があります。まず一つ目に、お酒を飲んではいけません。脂肪燃焼を妨げてしまいます。二つ目に、甘味料などは取らないようにしましょう。三つ目に、飲み物は「お茶」「水」「ブラックコーヒー」のいずれかにしましょう。甘味料がアウトなので、カロリーゼロでも甘い飲み物などは禁止です。
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四つ目に、夕飯では最初にスープを1皿以上食べましょう。五つ目に、一週間欠かさずに食べることです。途中で止めてしまっては効果が期待できません。最後に、スープはお腹いっぱいになるまで食べてください。これらのやり方・方法を守ったデトックスダイエットを実行することにより、効果が期待できるようになっています。
デトックスダイエット②プチ断食
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二つ目にご紹介するおすすめのデトックスダイエットは「プチ断食」です。プチ断食は「ファスティング」とも呼ばれ、デトックス効果が期待されているデトックスダイエットのやり方になります。プチ断食の普通の断食と違うところは、飲み物が水ではなく、酵素ドリンクや発酵ドリンクを使って行います。
【デトックスダイエット】プチ断食の効果
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プチ断食には様々な効果が期待できるとされており、まず一つ目に、腸内環境が改善されます。酵素ドリンクや発酵ドリンクしか飲まないので、腸内環境が荒れる原因がなくなり、改善に導くことができます。二つ目に、ダイエットにも効果があります。当然飲み物しか飲まないので、体重は自然と軽減されていきます。
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三つ目に、デトックスにも効果があります。食べないことで排泄を促すことができるらしく、デトックスにも効果があるとされています。四つ目に、ホルモンバランスも改善されます。乱れた食生活がホルモンバランスを崩す要因になるのですが、プチ断食中には健康的な飲み物だけなので、ホルモンバランスを改善することができます。
【デトックスダイエット】プチ断食の注意点
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プチ断食を行う上で、注意点がいくつかあります。まず一つ目に、飲み物は自分に合ったもの、もしくは栄養がきちんと入っている良質な飲み物を選ぶことです。二つ目に、準備期間をしっかりと設けるようにしましょう。いきなり断食に入ってしまうと体に負担がかかってしまいます。特に暴飲暴食をしてしまっていた人などは、普通の人よりも長めに準備期間を取る必要があります。
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三つ目に、回復期間もしっかりと設けるようにしましょう。回復期間は、プチ断食を行った日付と同じだけ取る必要があります。少しずつ食べる量や質を増やしていかないと、体に負担がかかってしまいます。四つ目に、プチ断食中は体に異変やトラブルが起こる可能性があります。例えば、「頭痛」「めまい」などが起こりうるので、もしトラブルが発生した場合は、無理をせずに中断することをおすすめします。
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このようにプチ断食はおすすめですが、いくつかの注意点も存在します。無理はせずに自分の体・体質と相談しながら、決められたやり方をしっかりと守りましょう。
まとめ
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いかがだったでしょうか。今回は、おすすめのデトックスダイエットのやり方・方法を2つご紹介しました。デトックスダイエットは、痩せる身体を作りたい方や、体内をキレイにしながら見た目も痩せたい！という方におすすめです。ぜひ、ご紹介した方法・やり方を参考にして、痩せる体質を手に入れるデトックスダイエットに挑戦してみてください。
