レギンス入浴ダイエットとは？
引用: https://www.shukatsu-note.com/category/company/post-44979/
レギンス入浴ダイエットとは、ダイエットエキスパートの和田清香が考案したダイエット法で、名前のとおりレギンスパンツを履いて入浴するだけです。レギンスを履いて入浴をするという非常に簡単なやりかたで、驚くほどの美容・ダイエット効果が得られます。
引用: http://debusotsu.jp/5803
女優やモデルで活躍中の中村アンさんもInstagramでおすすめのダイエット法として紹介しています。
レギンス入浴ダイエットの効果
引用: http://tabikomachi.yomiuri.co.jp/2016/11/tabinotomo18.html
レギンスで脚により圧力をかけて引き締め効果アップ！
引用: https://calori.jp/partial-skinny/post-15238/
お風呂に入った後、入る前よりも脚が細くなったと感じたことはないでしょうか？そう感じるのは気のせいではなく実際に水圧によって脚が細くなっているのです。その上で、さらにより引き締め効果を高めるためにレギンスパンツを着用するのです。
むくみやセルライトの解消
引用: https://www.ci-z.com/column/cellulite/column53.html
女性の悩みのひとつである「むくみ」。仕事帰り足がむくみ、靴が窮屈になっていたりする人も多いいのではないでしょうか。そんな悩みも解決できます。
引用: https://www.amazon.co.jp/%E3%83%90%E3%83%96-%E3%83%A9%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%80%E3%83%BC-%E3%81%AE%E9%A6%99%E3%82%8A-20%E9%8C%A0%E5%85%A5-%E5%85%A5%E6%B5%B4%E5%89%A4/dp/B000FQMTOE
むくみはよけいな水分が体に溜まることによって引き起こされます。ですから、レギンスによって脚の血流やリンパの流れを良くします。
加えて、お湯によってより血行が促進され、むくみが解消し、新陳代謝が活発になって脂肪が燃えやすくなるというダイエット効果が得ることができます。
レギンス入浴ダイエットの正しいやり方
引用: https://nihondebaito.com/ja/c/man-008
１．着圧レギンスを使用する
レギンス入浴ダイエットを行う際は、着圧レギンスを使用します。普通のレギンスでも効果はありますが、より引き締め効果のある着圧レギンスパンツを使用します。（おすすめの着圧レギンスは下記を参考。）
寝ながらメディキュット ボディシェイプ スパッツ 骨盤サポート M (MediQtto body shape spats pelvic M)
価格
￥ 2,788
２．お湯の温度は38～40℃
引用: https://itmama.jp/2013/11/25/52348/
普段入浴しているお湯の温度で大丈夫です。人がリラックスしているときに反応する副交感神経系というしんけいが刺激され活発になるからです。この副交感神経系の働きが活発になると体の代謝が上がり、セルライトの予防・解消効果がよりたかまります。
３．お風呂に浸かる時間は15～30分
引用: http://www.tocobook.com/alarmclock/
入浴時間が長ければ長いほど効果が高まると思われているかたが多いですがそれは間違いです。
確かに長時間入浴すると、汗をたくさんかくのでやせるかもしれません。ただ、そのように行うと脱水症状や肌荒れの原因になるのでおすすめはしません。長くても、30分以内に済ませましょう。
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レギンス入浴ダイエットの効果を上げるおすすめの方法
１．入浴中にマッサージを行う
引用: http://womens-footcare.com/leg-slimming-massage.html
着圧レギンスパンツでの入浴はマッサージを行わなくても、普通に入浴するよりはるかに高い効果を得られます。それにマッサージを加えることでダイエット効果がアップします。
脚が痩せにくいのは、脚の位置が心臓より遠いため、血液やリンパの流れが悪くなりやすいからです。マッサージをして循環を良くすると、代謝も上がり老廃物も排出されむくみも改善、脚が細くなるのです。
２．マッサージの方法
（１）足首を回してむくみ解消運動。
引用: http://www.kakaritsukeyu.jp/osusume_kenkoho/osusume23.html
①伸ばした右脚の上に左足をくむ。
②左脚の指の間に右脚のゆびをしっかりといれ組む。
③左手で左足首を固定し大きく5回足先を回す。
④手と足を変えて同様に5回する。
（２）太ももを刺激して代謝アップマッサージ
①体育座りをする。②両手でこぶしをつくり、左脚の膝の上から脚の付け根に向かって押し流す。③②を5回行い、同様に右脚も5回行う。
（３）太ももを絞ってむくみの解消
①体育座りし、右脚を伸ばす。②両手で左太ももをつかみ、ぞうきんを絞る様に大きくマッサージをする。③脚の内側と外側をそれぞれ5回ずつ行う。④左脚も同様に行う。
３．甘酒を飲む
引用: https://item.rakuten.co.jp/tukeru-shopping/amazake_gp45/
元タカラジェンヌの紫吹淳さんのマネージャーさんで通称ばあやさんがレギンス入浴ダイエットと並行して行ったのが甘酒を飲むことです。一日三食食べながら間食に甘酒を飲むだけです。それによって大幅なダイエットに成功したのです。
甘酒は「飲む点滴」と呼ばれるほど栄養が豊富で、エネルギー代謝を促すビタミンｂ群や腸内環境を整える食物繊維が含まれているので便秘解消にも効果あり。
引用: https://www.marukome.co.jp/recipe/detail/koji_358/
甘酒が苦手な人は、豆乳で割ったり、ヨーグルトに加えたりすることで食べやすくなるのでおすすめです。さらに、イチゴやバナナを加えることでより食べやすくなるのでおすすめです。
入浴レギンスダイエットのまとめ
引用: http://www.pafspace.com/chounai/
レギンス入浴ダイエットは正しくおこなうことでだれでも無理をせず行うことができ非常におすすめなダイエットです。
