エナジードリンクの種類について
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皆さんも一度はエナジードリンクを飲んだことがあると思います。飲む理由はいろいろで、「眠気に負けないようにするため」や「元気にするため」などがあると思います。そもそもエナジードリンクというのは何なのでしょうか。エナジードリンクというのは「普通の飲み物」とは違ったイメージを持っている方も多いと思いますが、エナジードリンクというのは「清涼飲料水」という分類になっています。
清涼飲料水というのはファンタやコーラなどの飲み物のことを指します。つまり、普通の飲み物とエナジードリンクは変わらないということなんですね。しかし多くはアルギニンを主として、普通の飲み物よりもいろいろな成分が含まれています。その中でも特に気をつけなければいけないのが「カフェイン」ですね。カフェインというのは成分上、人間の体を興奮させる作用がありますから、眠気がなくなったりやる気が出たりという効果が期待できるというわけです。
つまりエナジードリンクに含まれているカフェインが主な効果として作用しているということになるわけです。そんなエナジードリンクですが、大きくは「レギュラータイプ」「ローカロリータイプ」「ゼロタイプ」に分かれます。そしてそれぞれに「王道なエナジードリンク系の味」や「フルーツ系の味」などがあるという具合になります。つまり基本的にエナジードリンクを選ぶ際にはカロリーをベースとした「3つのタイプ」を選び、そして自分の好きな味を選ぶという感じなるわけです。
そしてプラスで成分もチェックして、カフェインの量などに気をつけるという感じになります。
エナジードリンクの違いとその特徴
次からはいろいろなエナジードリンクの違いとその特徴についてまとめたいと思います。知っているものからマニアックなものまであると思うので、まだ飲んだことのないものがあれば是非試してみて下さい。
エナジードリンクの種類 | おすすめ ①レッドブル
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まずはエナジードリンクの代表格である「レッドブル」の紹介です。おそらくほとんどの人が「エナジードリンクと言えば？」と聞かれて答える商品なのではないかと思います。タイプとしてはレギュラータイプで、味は王道系です。主な成分はカフェイン、アルギニン、ナイアシン、パントテン酸で、眠気覚ましややる気を出したい時に飲むのが一般的です。
また容量は185ml〜355mlまで幅広く生産しており、カフェインの量も80mg/100gとエナジードリンクの中では普通から少なめな量になっています。
引用: https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRugezNW5bD61aihGLhj9ogwPthB28B34v7bwah3UvppL6pzAmM
エナジードリンクの種類 | おすすめ ②モンスター
続いては「モンスター」です。モンスターもレッドブルに続いて非常に認知度の高いエナジードリンクかと思います。モンスターは海外のエナジードリンクですが、日本でも販売されています。タイプとしてはレギュラータイプで、味は王道系とレッドブルと一緒です。主な成分は砂糖類、高麗人参根エキス、LカルニチンL酒石酸塩、Lアルギニンなどです。
カフェインの量は160mg/100gとレッドブルよりは少し多いです。眠気覚ましややる気を出したい時には効果的なのでおすすめです。
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エナジードリンクの種類 | おすすめ ③ロックスター
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続いてはロックスターです。モンスターと同じく、海外(アメリカ)で生産されており日本でも販売されています。タイプとしてはレギュラータイプで、味は薬品系です。好みが分かれるエナジードリンクといえるでしょう。主な成分はガラナ、高麗人参、ビタミンB、アルギニンなどで、カフェイン量は240mgとエナジードリンクの中でも群を抜いて多いです。
エナジードリンクとしては良いかもしれませんが、何分カフェインが多いので注意も必要です。
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エナジードリンクの種類 | おすすめ ④ミラクルエナジー
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続いては「ミラクルエナジー」というエナジードリンクの紹介です。サンガリアから出ているエナジードリンクです。主な成分はアルギニン、カルニチン、タウリン、カフェイン、BCAA微量などです。ここで注意すべきなのは「タウリン」が入っていることです。タウリンが入っているもので有名なのは「リポビタンD」です。リポビタンDは「医療部外品」に分類される製品で、日本では薬事法によりタウリンの使用はその副作用から禁止されています。
しかしこのミラクルエナジーには含まれています。ですのでタウリンの副作用が気になる方は注意したほうがいいでしょう。カフェインは22mgと少なめです。しかしアルギニンの量が多めなのでそこも注意が必要です。
エナジードリンクの種類 | おすすめ ⑤SURVIVOR!
続いては「SURVIVOR!」というエナジードリンクのご紹介です。このドリンクは低価格エナジードリンクとして販売されており、エナジードリンク愛好家なら知っているという商品でしょうか。主な成分はアルギニン、カフェイン、パントテン酸、ビタミンC、ナイアシンなどです。味は薬品系で、好みが分かれるものになっています。カフェインの量は120mgとエナジードリンクの中でも多い部類に入ります。
ですので飲み過ぎには注意しないと行けないということになります。しかしその分、眠気覚ましややる気を出すということにおいては非常に効果が高いのでおすすめです。
エナジードリンクの種類 | おすすめ ⑥RAIZIN
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続いては「RAIZIN」というエナジードリンクのご紹介です。おそらく多くのスーパーやコンビニなどで一度は見かけたことのあるエナジードリンクではないでしょうか。レッドブルやモンスターほどの認知度はないですが、そこそこ知られているものではないかと思います。主な成分はアルギニン、高麗人参、カフェイン、ナイアシン、パントテン酸などです。カフェイン量は50mgとエナジードリンクの中では普通ないし少なめにあたると言えます。
味はジンジャー系なので少々慣れが必要になりますが、非常に効果的ではあるので是非試してみて下さい。
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エナジードリンクの種類 | おすすめ ⑦リゲイン
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続いては「リゲイン」というエナジードリンクのご紹介です。こちらもRAIZIN同様、スーパーやコンビニなどでよく見かけるエナジードリンクかと思います。そんなリゲインにはビオタミン、リバオールがオリジナル成分として含まれていて、タウリン、カフェインも含まれています。カフェインの量は57mgで、エナジードリンクの中でも普通ないし少なめな量です。
リゲインもやる気を出したい・眠気を覚ましたいという時に効果的なので、是非こちらも試してみて下さい。
エナジードリンクの種類 | おすすめ ⑧集中リゲイン
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続いては「集中リゲイン」というエナジードリンクのご紹介です。リゲインの関連商品のような位置にいますが、これもリゲインやRAIZINのようにスーパーやコンビニでよく見かけるエナジードリンクです。主な成分はアルギニン、カフェイン、ナトリウム、パントテン酸などです。カフェインの量は80mgと普通な量になっています。集中したいときや眠気を覚ましたいときに効果的なエナジードリンクです。
是非こちらも試してみて下さい。
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エナジードリンクの種類 | おすすめ ⑨オロナミンC
続いては「オロナミンC」というエナジードリンクのご紹介です。おそらく日本人であれば誰もが知っている飲み物ではないかと思います。自動販売機やスーパーなどでは1度は目にする歴史ある商品ですよね。そんなオロナミンCの成分ですが糖類（砂糖、ぶどう糖果糖液糖）、ハチミツ、食塩、香料、ビタミンC、クエン酸、カフェインなどが主な成分です。
カフェイン量は15gとエナジードリンクの中でも断トツで少ないです。確かにイメージ的にはエナジードリンクというよりは清涼飲料水のイメージが強いですよね。ですから子供の時から飲んでいたなんていう人も多いのではないかと思います。こちらは元気を出したいなんて時に効果的なので、是非試してみて下さい。
エナジードリンクの種類 | おすすめ ⑩サムライド
続いては「サムライド」というエナジードリンクのご紹介です。サムライドというのは「侍道」からもじったと言われています。知る人ぞ知るエナジードリンクと言ったところでしょうか。主な成分はアルギニン、カフェイン、ナイアシン、パントテン酸と基本的には他のエナジードリンクと変わりません。カフェイン量は80mgとそこまで多くもなく、普通な量が含まれています。
やる気を出したいとき、眠気を覚ましたい時に効果的なので是非お試しください。
エナジードリンクの種類 | おすすめ ⑪バーン
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続いては「バーン」というエナジードリンクのご紹介です。こちらはエナジードリンク好きなら知っているであろう知る人ぞ知る商品かと思います。発売されてから結構経つので普通の人も知っている人は多いかもしれませんね。主な成分は普通のエナジードリンクと変わらず、アルギニン・カフェイン・ナトリウムなどが含まれています。カフェイン量は96mgと、少し多く含まれています。
ですのでやる気を出したい・眠気を覚ましたい時には効果的なので是非試してみて下さい。
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エナジードリンクの種類 | おすすめ ⑫お嬢様聖水
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続いては「お嬢様聖水」というエナジードリンクのご紹介です。一時期その名前とパッケージでエナジードリンクの中でブームが起きました。「お嬢様聖水」ということで特殊な飲み方が流行ったりと一部で高い認知度を誇りました。そんなお嬢様聖水の成分はカフェイン、Lアルギニン、ガラナエキスなどです。注目したいのは「植物エキス」が含まれていることです。肌に良いということですね。エナジードリンクで肌に良いものというのはなかなか珍しいのではないかと思います。
カフェイン量は100mgと少し多めです。ですのでやる気を出したい・眠気を覚ましたいなんて時には非常に効果的です。是非一度試してみて下さい。
エナジードリンクの種類 | おすすめ ⑬モンスターエナジーM3
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続いては「モンスターエナジーM3」のご紹介です。モンスターエナジーというのはいろいろなバージョンの製品を作っていて、その1つがこのM3になります。成分はモンスターエナジーと変わらず砂糖類、高麗人参根エキス、LカルニチンL酒石酸塩、Lアルギニンなどが主になります。しかし基本的な成分が3倍に濃縮されているのでそこは注意が必要です。
カフェイン量は150mgとエナジードリンクの中では多い方で、眠気を覚ましたい人ややる気を出したい人には非常におすすめです。
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エナジードリンクの種類 | おすすめ ⑭リフレッシャーズベリーベリーハイビスカス
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続いては「リフレッシャーズベリーベリーハイビスカス」というスターバックスが出しているエナジードリンクになります。スターバックスが出しているということで興味を持った人や買ってしまった人も多いのではないでしょうか。そんなエナジードリンクの主な成分はナトリウム、カフェイン、高麗人参抽出物などです。カフェイン量は22mgとエナジードリンクの中では少なめです。
ちょっとやる気を出したいなんていうときには効果的ですので非常におすすめです。
エナジードリンクの種類 | おすすめ ⑮ライフガードX
続いては「ライフガードX」というエナジードリンクです。この他に「ライフガード」という炭酸飲料があるのですが、そちらを知っている人は多いのではないでしょうか。このライフガードXの主な成分はアルギニン、BCAA、ナイアシン、タウリンなどです。カフェイン量は75mgとエナジードリンクの中では普通ないし少なめです。
こちらも眠気覚ましややる気を出したいときには効果的ですので、是非一度お試しください。
カフェインについて
今までたくさんのエナジードリンクをご紹介してきましたが、商品によってカフェインの量が大きく違ったかと思います。カフェインというのは皆さんもご存じかと思いますが、1日のうちに摂取していい量が制限されています。というのも、カフェインを多く取りすぎると 「カフェイン中毒」というものになってしまい、吐き気やめまいなどが起き、最悪の場合死に至ることがあります。
そして実際にカフェイン中毒で死んでしまった人がいたことからカフェインというものの怖さを痛感した人も多いのではないかと思います。では一体、どのくらいのカフェインなら摂取して良いのでしょうか。
１日に摂取しても良いカフェイン量
世界保健機関では「コーヒー１日３〜４杯まで＝カフェイン量換算で「350mg程度まで」」は摂取しても良いとしています。エナジードリンクの中には240mgのカフェインが含まれているものがあるので、それは要注意であるというのが分かります。またアルコールもそうですが、基本的に「短時間に大量に摂取する」ことで中毒になってしまう恐れがあります。
ですので、コーヒーは1日3〜4杯としていますが、「毎食1杯なら大丈夫」と押さえておくと良いでしょう。
アルコールでもこのカフェインでも、エナジードリンクでもとにかく「過度な摂取」がいけないということになります。アルコールは「適量ならば良薬」なんて言われるように逆に体に良いものでもあるのです。しかし、自分の体格や性質以上のアルコールを大量に、そして短時間で摂取するとそれが「毒」に変身してしまいます。カフェインもそうで、身近に潜んでいるから非常に危険なんですよね。
コーヒーはもちろん、紅茶などにも含まれていますしお菓子や普段口にするものには入っている場合が結構多いです。できればカフェインが入っているかどうかは事前に調べ、量も見ておくと安心でしょう。カフェインも適量は体に別に影響はありません。むしろ入っているものは美味しく、ストレス解消になったりするでしょう。しかしこれも適量を大きく超えると毒になります。注意して飲むようにしましょう。
注意点
注意すべきは「過度な摂取は控える」ということです。前項でも散々言いましたがやはりここが一番の注意点です。欧米ではエナジードリンクを規制する動きが広がっています。英国では大手のスーパーが16歳以下へのエナジードリンクの販売を禁止するほどです。カナダではアルコール入りエナジードリンクを飲んだ未成年者が死亡するという事故が発生し、販売や製造の規制が検討されました。
日本は他の国に比べて非常に規制が厳しいのでなかなかそう言った事例はありませんが、今はインターネットが普及しているので海外の製品なんか簡単に手に入れることができます。そうやってカフェイン量が日本では考えられないようなエナジードリンクを飲んでしまうと悲惨なことになりかねません。
しっかりと「1日に摂取すべき量」というのを把握するようにしましょう。「これはカフェイン量が少ないから」と大量に摂取するのも危険です。厳しいようですが、やはり健康第一なのでここだけはしっかり守るようにしましょう。
最後に
いかがだったでしょうか？今回は「様々なエナジードリンクの種類と効果のご紹介」でした。日本には多くのエナジードリンクが販売されており、量や効果などいろいろあります。しかし何度も言ったように効果が高いからとカフェインが多く含まれているようなものに手をだすのは危険です。しっかりとカフェインなどに関しては量を見て判断するようにしましょう。そして美味しくエナジードリンクを楽しみましょう！
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