栄養ドリンクおすすめ人気21選！疲労に効果ありの人気ドリンク特集！

疲労に効く栄養ドリンクとは？

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皆さんは、栄養ドリンクを飲んだことがありますか？栄養ドリンクは大体のものが疲労に効くと認識されています。そして、疲れが取れないときや、仕事を頑張りたいときなどに飲んでいる人が多いかと思います。また、栄養ドリンクにも種類があり、購入できる場所も異なっています。また、選び方もよくわからないという人が少なくありません。

栄養ドリンクの種類

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栄養ドリンクには大きく分けて3つの種類が存在します。それぞれ特徴が異なるため、さまざまな栄養ドリンクの中から選ぶ際の参考になるでしょう。配合できる成分や効果も違います。

栄養ドリンクの種類①医薬品

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栄養ドリンクで医薬品に分類されるものは、基本的に薬事法に基づいて作られています。また、医薬品はさらに副作用などの違いで、第2類、第3類と分類されます。基本的には、ドラッグストアや薬局薬店でしか購入できないのが、医薬品に分類される栄養ドリンクだとされてきました。しかし、最近では医薬品である栄養ドリンクも購入できる場合があります。

治療の目的で飲むのなら、医薬品として分類される栄養ドリンクがおすすめです。味は独特で飲みにくいというところが難点ですね。

栄養ドリンクの種類②医薬部外品

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医薬部外品も薬事法に基づいて作られた栄養ドリンクです。コンビニやスーパーなどでも販売されているため、医薬品の栄養ドリンクよりも比較的手に入りやすいでしょう。医薬品と比較すると、効果は少し低いと感じられる場合もありますが、医薬品には含まれていないような成分を配合しています。味も医薬品のような独特な味ではなく、飲みやすくなっているものが多いです。

栄養ドリンクの種類③清涼飲料水

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清涼飲料水は、食品衛生法に基づいて作られた栄養ドリンクです。配合されている成分が医薬品としての効果や効能を保証していません。そのため、成分は原材料名の表示だけで、配合量などは記載されていないものも多いです。コンビニなどでも簡単に手に入れられて、価格は比較的ほかの2つよりはお手頃でしょう。日本だけでなく海外から発祥したものも多く、特にレッドブルやモーニングエナジーなどが有名です。

栄養ドリンクの選び方

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ここからは、栄養ドリンクの選び方を大きく3つに分けて解説していきます。どの選び方でも、自分に合わせた方法で決めましょう。

栄養ドリンクの選び方①成分で選ぶ

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栄養ドリンクの選び方一つ目は、成分を確認することです。栄養ドリンクに含まれている主な成分は、以下の通りです。きちんと成分を理解した上で選ぶのが、栄養ドリンクの正しい選び方です。

ビタミンB群

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ビタミンB群には、疲労回復やエネルギーを作り出す効果があります。販売されている栄養ドリンクには、ほとんどのものに配合されている成分です。

カフェイン

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カフェインには、頭痛を和らげたり覚醒作用があります。カフェインが交感神経を刺激することで、覚醒作用を起こすのです。眠気を覚ましてスッキリしたいときにカフェインは有効なので、栄養ドリンクを飲むと元気になると言われます。ただし、全ての栄養ドリンクではなく、医薬品の栄養ドリンクにはノンカフェインのものがあります。

ローヤルゼリー

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ローヤルゼリーには冷え性を抑えたり、免疫力を上げてくれたり、また代謝の活性の手助けをする効果が期待できます。ローヤルゼリーはビタミンB群や必須アミノ酸、ミネラルなど、美容にとても良いとされる成分が含まれています。

希少価値の高い天然成分でもあるので、ローヤルゼリーが入ったものは少々お値段が高いものもあるでしょう。女性に人気の栄養ドリンクに入っているものも多く、ストレスなど自律神経の乱れにも良いとされています。

アルギニン

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アルギニンには、体の毒素をデトックスする効果や、体の自然治癒力を高めてくれる効果が期待できます。成長ホルモンの放出を促進する効果もあるので、代謝も上げてくれます。こちらの成分は、清涼飲料水に含まれていることも多いですね。

ニンジン

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ニンジンは、疲労回復のほか、冷え性や肩こりにも効くと言われています。こちらは生薬として入っていることが多いので、主に医薬品とされる栄養ドリンクに配合されていることが多いです。

タウリン

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栄養ドリンクの中でも、ほとんどに配合されているとされているのがタウリンです。疲労回復はもちろんのこと、アルコールの分解を助ける役割もあります。こちらは化学物質であるため、医薬品の成分として配合されていることが多いです。

栄養ドリンクの選び方②目的に応じて選ぶ

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栄養ドリンクの選び方二つ目が、今の自分の目的に応じて決めることです。栄養ドリンクは、今自分がどういう状況か、どういう悩みを解消したいかによって選びましょう。

疲労回復したい

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栄養ドリンクの選び方で最も多いと言われても過言ではないのが、疲労回復を目的として飲むことです。疲労回復のために栄養ドリンクを飲むのでしたら、タウリンやビタミン類が入っているものがおすすめです。清涼飲料水の場合はアルギニンも有効的です。ビタミンB群はエネルギーを作り出すのに有効的で、タウリンには疲労回復効果もちろんのこと、消化吸収の手助けをするという効果も期待できます。

風邪など体調不良のときに栄養補給したい

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体調不良で元気がないときって食欲もありません。でも栄養は補給したいですよね。そんなときにおすすめなのが、生薬が配合されている医薬品の栄養ドリンクです。ビタミンB群などでしっかりと栄養補給して、ニンジンなどの漢方エキスで免疫力を高めてあげることができます。

ただし風邪薬と併用する際は、カフェインやアルコールがあまり入っていないものを選んだ方が良いでしょう。風邪の副作用が強くなってしまう可能性があるためです。

スポーツなどの肉体疲労回復に

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スポーツや仕事などの肉体疲労で回復をしたい場合には、通常の疲労回復ほか、筋肉の修復にも役立つ成分が配合されているものがおすすめです。アミノ酸は筋肉のエネルギーの元となる大切な栄養素。栄養補給のビタミンB群のほか、アミノ酸が配合されている栄養ドリンクを選ぶのがおすすめです。

眠気を覚ましたい

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試験前の勉強や仕事など、大事なときに眠気を取り除きたいという場合は、カフェインが配合されている栄養ドリンクがおすすめです。ほとんどの栄養ドリンクはカフェインが配合されていますが、中にはノンカフェインのものもありますので、念のため成分はチェックしましょう。

とくに清涼飲料水はカフェインを含んでいるものが多いのでおすすめです。ただし、カフェインの摂りすぎには注意が必要。カフェイン中毒症を引き起こす原因となるので、過剰摂取は避けることです。

栄養ドリンクの選び方③カフェインの含有量を確認する

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栄養ドリンクの選び方三つ目が、カフェインの含有量を確認することです。栄養ドリンクは、カフェインが入っているものも多くありますが、カフェインが入っていると覚醒作用で目が覚めてしまう可能性があります。お休み前に飲みたいという人の選び方であれば、カフェイン含有量が少ないもの、もしくは入っていない栄養ドリンクにするのがおすすめです。

栄養ドリンクを飲むタイミング

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栄養ドリンクは、入っている成分によってより効果を発揮するために、飲むタイミングを考えておきましょう。主に残業や徹夜でにこれから頑張りたいというときには、眠気を抑えたい30分から1時間前ぐらいに飲むのがベストです。運動前にやる気を出したいという人であれば、1時間ほど前がおすすめ。

体調不良で栄養補給として飲みたい場合は、夜寝る前にノンカフェインタイプのものを飲めば良いでしょう。ちなみに、空腹時に飲むのは避けましょう。胃が荒れる原因となる可能性があります。食後2時間ほど経ってから飲むのがおすすめです。

栄養ドリンクの副作用について

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基本的に栄養ドリンクは1日1本という容量が記載されているものが多いです。栄養ドリンクに配合されているさまざまな栄養成分。これらは過剰摂取することによって、体に悪影響を及ぼす可能性もあるります。たとえば、ビタミン類は摂りすぎることによって頭痛や下痢、吐き気、肝機能障害や不眠を招く可能性が高いでしょう。

また、栄養ドリンクに多く含まれるタウリンは、過剰摂取することによって肝臓に負担をかけてしまいます。カフェインは先ほどもご説明した通り、過剰摂取で中毒症を起こす可能性があるので、摂りすぎには注意が必要です。