もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：①誰もがなる可能性がある、と知ろう
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市民権を得た言葉、「メンヘラ！」
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2チャンネル用語から始まって、今や立派に表社会で市民権を得ている言葉、「メンヘラ」。メンタルヘルス（精神衛生）から始まって、精神疾患気味の、特に女性に対して使用されることの多い言葉ですよね。「あのひと、メンヘラ気味じゃない？」などと気軽に口にしたり、耳にしたりしたことは誰でもあるはず。
ネガティブイメージの日本、誰でも“メンヘラ”なフランス
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日本においては、自分が万一「メンヘラ」と他人から認められてしまったら、それこそ表に顔向けするのも恥ずかしいような烙印を押されたようになりますが、フランスではメンヘラという言葉こそなけれど、日本で言われるメンヘラ特徴に当てはまるということは、誰しもが抱えるちょっとした精神疲弊として考えられています。
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特に筆者が在住するパリでは、都会の狭い環境からくるストレス、職場や家庭、友人・恋人との人間関係の疲れからは高く起こりうるとされていて、psycologiste（プシコロジスト＝心療医師）の診療所が、それこそ30ｍ歩くうちに2～3件は必ず建物の外側のプレートに開業を知らせており、その存在がいかに多く必要とされているかしみじみ感じることができます。
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そういう状況なので、かかるひとも全く後暗く感じることはなく、「ちょっと心療医のセッションに行ってくる」という感じです。気軽なものですが、きちんと疾患としても認められており、大抵の場合「今の環境から離れて少し気持ちを休めることが必要」ということで、勤め先に提出する証明書を発行してくれます。これは出社停止の立派な医師診断書。軽い小休止としてなら1週間ほど、そして重度とみなされると無期限になるまで存在するのです。もちろん、それは有給休暇とは別扱い！
彼女ばかりでなく、自分もココロのつまずきで陥る可能性があると知る！
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女性は特にホルモンバランスを整える月経の要因もあったりして、確かにメンタルヘルス面は不安定になりがちです。しかし男性にも更年期障害があることが立証されている今、女性ばかりがメンタルヘルスの問題を抱えやすいとは言い切れません。過度のストレスや性格上の問題が極度に表面化する、ということは誰しもに起こりうること。しかもちょっとした落ち込みの引き金によって、深みにはまってしまうことがあるということを忘れてはならないでしょう。
もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：②男としての真価が問われる時！
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うわべだけの男か、理解力がありうまく付き合える男かの真価が問われる
もともと彼女がナーバス傾向が強い気味がある、とわかって付き合い始めたのならば、すべてをひっくるめての彼女として受け入れることはしやすいでしょう。しかし付き合い始めて次第に、彼女が精神的不安定になりやすい兆候がある、という疑いが頭をもたげたとき、どうするかですよね。
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そんなつもりじゃなかった、とあっさり別れを選ぶのか、そんな彼女と向き合ってともに歩んでいこうと思うのか。傍から見てもあなたの真価が問われる時でしょう。どんなカップルであれ、別れることは簡単ですが、続けていく努力をするのは難しいものです。好きだという気持ちが根底にあるならば、メンヘラ気味の彼女の特徴をしっかり押さえて、一緒に嬉しい・楽しい・幸せという気持ちを共有できるように努めてみませんか？
メンヘラというネガティブイメージに踊らされて、イコール「怖い！ヤバい！今すぐ別れるべきか！？このままいくと結婚！？」と考えすぎないで！
もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：【特徴①】いつも不満タラタラである！
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イヤイヤ期の幼児と同じようなもの！
2歳から3歳にかけての子供にある、全てに対して拒否を示す行動。それと似たような行動をとるのがメンヘラ彼女です。イヤだ、という背景には自分をもっと気にかけてほしい、もっと望みを聞いて欲しいという願望が隠れています。
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「なんで私をおいて行っちゃうの？」「なんであのとき電話に出てくれなかったの？」相手が困るという反応で自分のことを蔑ろではないのだな、と確認したいのです。軽くいなしてしまうと、ヒステリーを呼び起こしかねません。
もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：【特徴②】あなたの行動に過干渉ぎみである！
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相手の全行動を把握することで、自信としている
まず自分が好かれているという確信が持てないので、「誰といるの」「どこにいるの」と一日のすべてを把握したがります。不安にとらわれるとコントロールがきかないため。過剰にエスカレートしていき携帯チェックやGPSをつけるといった行為に走りかねません。
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把握することで相手の自分に対する服従を感じ、それを愛情とみなして自信にしている節が見られます。
もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：【特徴③】感情の浮き沈みがとても激しい！
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彼女自身も理解できないためにコントロール不可能
一寸先は闇、ということわざがありますが、メンヘラ彼女の感情傾向はまさにそれ。今みせていた感情が、5分も立たないうちに真逆になっていることは日常茶飯事です。たった今笑顔で優しかったのに、特にふたりの間に何も起こってはいないはずなのに、突然不機嫌になり当たり散らしてきたりするのです。
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どうしたの？と聞いても、彼女自身も答えられないでしょう。突然襲う鬱な気分、躁な気分に正直に従っているだけなのです。単純でいて複雑な癖、これはおとなしく嵐が過ぎ去るのを待つしかありません。
もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：【特徴④】背負った過去のトラウマを語りたがる！
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滔々と語ってとまらない
いったん、抱えているトラウマを話し始めると止まらなくなる傾向があります。自分がすべてのため場を読むことはできず、聞いている側がきまり悪い思いをしていても自分が話すのをやめたいと思うまで続きます。彼女なりの自分をわかって欲しいという不器用な自己表現といえそうです。
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もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：【特徴⑤】自分に卑屈になりぎみである！
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ちょっと違う、「わたしはみんなと違うから」
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「私はみんなと違ってできないから」「迷惑ばかりかけている」と自己否定が激しく、普通の女性が謙遜程度にする卑下とは異なって過度に卑屈になっています。持ち上げようとしても、逆にその否定感を強めてしまうことも多いのです。
もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：【特徴⑥】すぐ涙がちになりやすい！
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理由が読めない涙
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すぐ泣く、という兆候があるならば、メンヘラ気味かもしれません。感情のコントロールができないので、自分でも知らないうちに涙が出てきてしまうこともあるのです。あまり頻繁だとウンザリしてしまうかもしれませんが、性質なので彼女も困っているのですよ。
もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：【特徴⑦】あなたの周り全てに嫉妬する！
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自分が忘れられることが不安
あなたが異性もいるような場にひとりで行くことを極端に嫌います。自分が好かれている自信がないため、ちょっとでも自分の存在が見えないところにあなたが行けば、あなたを忘れて他の女性に心を移すものと決め込んでいるのです。
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仕事関係ですらそうなのですから、あなたが女友達を持つことなどもってのほかでしょう。
もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：【特徴⑧】ヒステリー気味になりやすい！
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外人並みの破壊行動に走ることも
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感情が一度爆発すると、それに興奮が輪をかけて止まらなくなってしまいます。普段、自分の意見は押し殺し気味なために一気に噴出するのです。海外ドラマで女性が皿を割ったり、何か投げつけて家電を壊したりするシーンを見ますが、メンヘラ彼女もヒステリーになるとこの破壊行動が見られるものです。
もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：【特徴⑨】人の好き嫌いにナーバスになりすぎる！
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自分の世界を破った、と感じた相手には・・・
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自分の世界のルールを厳しく持っているので、そこを無視したと感じた相手に対しては、無慈悲なほどに二度と自分のテリトリーに入ることを許しません。メンヘラも進行していると、吐き気を覚える人までいるほどです。ただし許した相手にはかなり無防備になれるようです。
もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：【対処①】トラウマに意見しないで聞く！
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心療医師になったつもりで接してあげよう！
メンヘラ傾向のひとは、多くが過去にトラウマとなる経験を大なり小なり抱えています。家族関係が大変だった、幼い頃にハラスメントを受けていた、年齢ではありえない病を経験した、など様々です。そのために心を閉ざしがちになったと言えるでしょう。
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誰にでもそれを話すわけではないので、もしポツポツと語り始めたらあなたを信頼している証拠です。心療医師は患者の話に意見したりせず、肯定して聞くことにまわるのがその治療。真剣に聞き、共感を示してあげることで、過去の苦痛から少しずつ解き放されていくことができます。
もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：【対処②】悩みは必ず共有してあげよう！
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独りきりで考えさせないのが大事
悩みを考え始めると、雪だるま式に膨れ上がっていき止まらなくなって、自滅傾向にあるのが彼女。その重みにつぶされて、無気力状態、そして誰に会っても無駄、どうせ私にしかわからないのだからとすべての連絡手段すらシャットアウトしてしまいます。
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そうなってしまったら、長期戦で彼女が自らまたあなたに心を開きなおす時を待つしかなくなってしまいます。そのような事態に陥らないためにも、まめに彼女の言動に意識を働かせ、悩み始めたら一緒に共有してあげてください。
もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：【対処③】物事の肯定的な見方を聞かせよう！
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ポジティヴシンキングを徐々に植え付けていく
彼女は基本的に、物事に対して否定的な見方からしか入ることができません。裏を返せば、肯定的な捉え方をしてそうでない結果が生まれた時の落ち込みが怖いのです。そのために当初からネガティヴな見方をして、裏切られた時のショックから守ろうとするというもの。
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ポジティヴな考え方に深層心理では人一倍憧れがあるはずですので、裏切りのないところから慣れさせてみてはいかがでしょうか？長雨が続くなら、「ふたりで家にいる時間が増えていいよね」などでも構わないのです！
もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：【対処④】二人での小さな成功を積み上げよう！
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乗り越えて成功する、ということに喜びを知っていく
メンヘラ彼女はその性格の不器用さゆえに、成功経験を持たない、あるいは見ようとすることができなくなっています。どんな些末なことでも構わないので、二人で小さな目標を立ててみましょう。
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何時何分発の電車に必ず乗ろう！、今月のデート代はいくらまでに押さえよう！と言ったことでいいのです。そして「僕はすぐ忘れがちになったり甘くなるから、守れそうになかったら注意してね」、と彼女に責任を与えるのです。達成できたら、きみのおかげで守れたね！と自信を持たせる喜びを。自分にコントロール力があることに気づき、また目標達成に導けるという喜びが、トライすることに臆しがちな彼女の殻を破っていくはずです。
もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：【対処⑤】外界への感謝の気持ちを持たせよう！
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他者の存在に目を向けさせる機会を少しずつ増やす
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自分とその世界がすべての中心で、その狭い世界で他が見えないため、自分自身が不安になってしまっているのです。今の彼女と出会えたのは、彼女のご両親が生を授けてくれたから、そして知らない過去の間に出会った人々やものごとが形作ってくれている、それに感謝しているということを伝えると、自分の外を見てみようという気持ちになります。
もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：【対処⑥】他人と比べさせないようにしよう！
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唯一無二だということを教えよう
強いコンプレックスを抱えているので、つい他人と比較して「どうせ私なんか」と考えてしまって、ココロの深みにますますはまってしまうのがメンヘラ彼女です。そのようなことを言い出したら、過去の彼女との比較に話題をすりかえてあげましょう。
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「知り合った頃はこうだったけれど、今は全然違ってこうじゃない？僕はすごくいいなと思っているよ」と彼女の前進を小さなことでも大きく称賛しましょう。好きなあなたに称えられることで、自分に自信を持っていくキッカケとなっていき、他者と比較しての自己否定的な発言が減っていくはずです。
もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：【対処⑦】愛情表現は惜しみなく伝えよう！
きみを見ている、興味を持っていると思ってもらうこと
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寂しがりということは、自分がここにいるのかという根本に不安を持っているからです。誰かの存在なくして自己存在が確認できないのは、誰でも持つ依存。メンヘラ彼女の場合、この点が非常に人より鋭敏なだけです。
したがって、愛情表現はしすぎて悪いということはありません。常に“きみをちゃんと見ているよ”、“興味を持っているよ”という種類の愛情を言葉にして伝えてあげましょう。照れて嫌がる素振りをみせるかもしれませんが、本心はとても嬉しく、もっと言ってほしいなと思っているくらいのはず。異様なほど嫉妬を見せていたなら、この傾向も次第に減少していくでしょう。
もしや彼女はメンヘラかも、と怖い！結婚するか別れるかの究極の選択はどうしよう！？：【対処⑧】小さなスキンシップを重ねよう！
ぬくもりが最大の妙薬！
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自分の殻に閉じこもり、他者を拒絶しがちなメンヘラ彼女は、本当は誰よりもひととの繋がりの温かさに憧憬があります。あなたを受け入れたという事は、自分を一番見てくれている人、という信頼です。手を握る、頬に少し長めに触れるなどの小さなスキンシップを重ねてあげて下さい。
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肌同士が伝え合う体温が、一番存在を確認しあえる妙薬です。わたしはちゃんと存在している、ひとりではなく誰かの視線の反射によって影形を持っている、と納得することが自信になり、不安定気味の精神が落ち着くはずです。
まとめ
特にメンヘラと呼ばれる女性でなくとも、恋する男女なら必ずあてはまる特徴が1つ2つあることがお分かりになったかもしれません。彼女はちょっと感受性が強すぎるタイプ、というように基本は好意的に見ることが何より大事ではないでしょうか。メンヘラだから、と鎧をつけて戦々恐々と向き合ってみては、すべてがイヤにみえるのは当然です。ただし我慢ができないほど迷惑、そしてあなたの周囲にも迷惑をかけるような行動に及んだならば、感情的になって激したりせず、目を見て優しく、しかし厳と諭す態度が大事ですよね。
