うつ病とは？
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鬱病は楽しいことや嬉しいことがあった時には非常に気分が高揚して鬱病には見えない元気な表情を見せるようになります。ところがこの元気な表情、気持ちがほとんど長続きせず、すぐにうつ病特有の憂鬱な精神状態に戻っていきます。また、過食に陥りやすいのも特徴ですし、眠れないという症状が基本となります。
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うつ病の発症要因には、人間関係のトラブルや仕事での失敗、過度のストレス、病気など、様々なものが挙げられます。ですが、同じ条件を満たしていれば必ず誰もがうつ病を発症する、というわけではありません。発症要因はあくまできっかけに過ぎず、絶対的なものではありません。
メンタルチャットアプリとは？
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メンタルチャットアプリとは何かというと、精神科に行かなくてもアプリを通してチャット形式で気軽に専門医に相談できるという便利なアプリです。精神科というと、一人では行きづらかったり鬱のきちんとした理由がないと行ってはいけないと思う方もいると思います。その中で、気軽に相談できるメンタルチャットアプリは多くの人から愛用されており、自分の今の状態や気持などを把握することができます。また、精神科に行くか迷っている方にもおすすめできるアプリになっています。
おすすめのメンタルチャットアプリ：①ケアスル
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ケアスルはスマホアプリで、カウンセラーにリアルタイムでチャット相談できます。そして、100%その回答をお返しします。また、カウンセラーや共感する仲間をフォローしてつながることで、一人じゃないという思いを感じてもらい、メンタルの自立支援をサポートします。相談に乗ってくれる方は、心理カウンセラーや臨床心理といった、専門医ですので、安心して相談できる点がいいです。無量でダウンロードできるので、一度は使ってみてもいいかもしれません。
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おすすめのメンタルチャットアプリ：②メンタルケアーズ
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メンタルケアーズは、スマホでかんたん・安全にできるメンタルチャットアプリです。アプリ利用者の悩みとして気になると思いますが、完全匿名制で、面倒な会員登録やメールアドレスは不要なところが魅力的です。実力のある専門医とのチャットになりますので、信頼と実績のある先生に安心して相談できます。メール相談は自分のタイミングで24時間いつでも相談可能です。しっかり回答がいただけるのでじっくり相談したい方におすすめです。
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おすすめのメンタルチャットアプリ：③トークパス
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こちらのトークパスというアプリは、日常で吐き出せないモヤモヤを気軽につぶやいて、同じ悩みを共感してもらえる仕組みです。誰にも言えない悩みやひと目が気になるネガティブなことも気軽につぶやけます。利用はすべて無料なので、専門医に相談することに抵抗がある人なんかにはもってこいのアプリです。1：1のチャットも利用できるので、共感し相談に乗りあうことも出来ます。トークパスは、大勢の人に励ましてもらって勇気が出るし、同じような悩みを抱えている人と話を聞き合いっこできるので、心の中の不安や悩みも解消されるかもしれません！
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おすすめのメンタルチャットアプリ：④相談しよう
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こちらの相談しようというアプリは、匿名の相談アプリになっていてアカウント登録もないので、すぐに相談できます。匿名でチャット形式なので、誰にも言えない悩みを打ち明けるにはおすすめです。気軽に相談ができるので、こちらも専門医に相談するには抵抗があると思ってる方におすすめです。年齢層は大人の方が多いので、真剣な相談や真面目な相談を大人の視点から解決してくれるかもしれません。
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おすすめのメンタルチャットアプリ：⑤テルミー
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テルミーの回答率は99％と言われており、リアルでは言えない悩みや質問にたくさんのユーザーが答えてくれるのがいい点です。匿名投稿が行えるのも特徴となっており、ちょっとした悩みから人生についての相談まで、幅広いジャンルのQ&Aとアドバイスを楽しむことができるでしょう。 写真添付機能を利用すれば、写真付きで判りやすく質問を作れます。 アンケート機能も搭載でイエスかノーのボタンをタップで選ぶだけで皆と一緒に盛り上がれます。
メンタルチャットができるサイト
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最近は、アプリのみではなく、インターネット上での掲示板やチャットなども本格的になってきており、利用する人が増えています。アプリとの違いはそれ程ありませんので、自分に合うサイトを見つけてみるのもいいでしょう。
おすすめのメンタルチャットサイト：①鬱チャットGuestPlace談話室
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鬱チャットGuestPlace談話室は、鬱病、躁鬱病、神経症、社会不安障害（SAD）、不眠・睡眠障害リストカット（リスカ）、自傷行為、 摂食障害、不登校、適応障害、PMS（月経前症候群）、アダルトチルドレン（AC）などの病気や症状で通院している人から、 鬱や、それらの病気なのかも？という人までが、雑談や悩み相談をするメンタルヘルスの掲示板とチャットルームです。無料で利用できるのと、本格的に悩みを持っている人たちと接触出来ることで、同じ悩みを共感しあえたり、心の不安を取り除いてくれるようなサイトです。
おすすめのメンタルチャットサイト：②Reme
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Remeは本格的で大人な悩み相談を匿名で出来るサイトになっています。メンタルヘルスに精通した専門家に匿名で相談出来る点がおすすめです。軽い相談から重い相談まで受け付けています。相談内容によって、様々な支援機関からメッセージが届くこともあります。相談内容によっては、自分にに合った支援機関とつながることもできます。メール相談から初めて、詳しく話がしたいと思った時に実際に専門医との繋がりが持てるのはいいことですよね！まずは気軽な相談から始めてみましょう！
おすすめのメンタルチャットサイト：③心の耳
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メンタルチャットサイトこころの耳は、こころの不調や不安に悩む働く方や、手助けをするご家族の方、職場のメンタルヘルス対策に取り組む事業者の方などの支援や、役立つ情報の提供を目的に作られた、働く人のメンタルヘルス・ポータルサイトです。自分の悩みをメールや電話で相談できる「働く方」のための相談窓口や、事業者の方向けには職場のメンタルヘルス対策の相談窓口などをご紹介します。本格的で、専門医がしっかりと対応してくれるのがおすすめポイントです。
おすすめのメンタルチャットサイト：④悩み辞典
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悩み辞典は、プロのメンタルコーチを多数そろえており、本格的で信頼のできる相談ができます。また、メールのやり取りだけではなく、実際にそのやり取りの専門医と会うことも可能です。まずはメール相談から、話を聞いてもらうことがいいでしょう。相談内容は様々で、学校のことや仕事のこと、いじめや就職についてなんかも専門的な目線んで答えてくれます。専門医とのメールのみならず、掲示板もありますので、同じ悩みを持った人との共感もでき、以上に使いやすいサイトです。
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まとめ
メンタルチャットアプリのみに頼らず専門医へ！
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メンタルチャットアプリやメンタルチャットサイトなどの普及により、多くの方がインターネット上で悩みを打ち明けられる環境ができました。しかし、専門医とのチャットやメールであっても、実際に話してみないと解決しない場合もあります。表面上の文字のみでの相談や解決よりも、自分の耳でしっかりと聞いたほうが心には響くのかもしれません。また、気持ちの面のみではなく、体調や症状が何か出てしまった場合はすぐに専門医に相談し、見てもらいましょう。一人で抱え込むのではなく、誰かに相談することが一番大切です。
