ストレッチボールって何？肩こりやダイエットに効くグッズを紹介！

ストレッチボールの効果や使い方について徹底解説！

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ストレッチボールについてご存知ですか？ストレッチボールは身体の全身の筋肉をほぐすことができ、様々な効果が期待できる非常に便利なアイテムなのです。様々なストレッチグッズが販売されている中でもコンパクトな形状と使い勝手の良さで男女問わず非常に多くの人気を集めています。ストレッチボールの使い方や効果は？おすすめのストレッチボールは？今回はストレッチボールについて徹底解説していきます。

ストレートネックや肩こりが解消される？ダイエットできる？マッサージにも？ストレッチボールの効果や使い方について徹底解説！：ストレッチボールって何？

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ストレッチボールとはテニスボールと同じようなサイズをした球体が2個つながった形になっているストレッチグッズの一種です。元々はテニスボールを2個使うと身体のマッサージに使えるということは広く知られていましたが、テニスボールを使ったマッサージをより効率的に行いやすくするために開発され、商品化されたものがこのストレッチボールです。

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ストレッチグッズにはストレッチポールやストレッチボードなど様々なものがありますが、このストレッチボールは非常にコンパクトで持ち運びが可能なため使い勝手が良く、男女問わず幅広い年代の人々から多くの人気を集めています。

ストレートネックや肩こりが解消される？ダイエットできる？マッサージにも？ストレッチボールの効果や使い方について徹底解説！：ストレッチボールの効果その① 筋肉をほぐしてくれる

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ストレッチボールは様々な効果を持ちますが、多くの方々に愛される理由となっている一番の効果が「全身のマッサージを行える」という点です。ストレッチボールがあれば、肩や腰、背中など幅広い範囲の筋肉をマッサージすることが可能になります。

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体重をかけることで指圧的なマッサージが可能ですし、そのまま移動させれば筋肉をほぐしたまま場所を変えることができます。このようにストレッチボールは全身の筋肉をくまなくマッサージすることが可能なのです。

ストレートネックや肩こりが解消される？ダイエットできる？マッサージにも？ストレッチボールの効果や使い方について徹底解説！：ストレッチボールの効果その② ストレートネックが改善される

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ストレートネックとはスマートフォンを長時間操作している際に、首を下に向けている姿勢が原因で起こってしまいます。本来なら首の頸椎はゆるやかなカーブを描いていますが、ストレートネックになると頸椎がまっすぐ伸びた形になり、めまいや吐き気、首や肩のこりといった症状が現れます。

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ストレートネックになってしまうと頸椎の周りにある首の筋肉も常に硬くなり緊張した状態になっていますが、ストレッチボールを使って緊張した首の筋肉をほぐしてあげることで、ストレートネックによる痛みやこりを改善する効果があるのです。緊張した首の筋肉がほぐれることで、頸椎の形も自然と元通りになっていくためストレッチボールを使えばストレートネックの改善が期待できます。

ストレートネックや肩こりが解消される？ダイエットできる？マッサージにも？ストレッチボールの効果や使い方について徹底解説！：ストレッチボールの効果その③ ダイエットをサポートしてくれる

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ストレッチボールで全身のマッサージを行うことで、全身の血行が良くなります。その結果、基礎代謝が上がりやすくなりカロリーの消費量が多くなる身体を作ることが可能になります。

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肩甲骨の周りには褐色脂肪細胞という細胞が多く存在しており、ストレッチボールを使ってこの褐色脂肪細胞を刺激してやることで、身体の脂肪燃焼を活性化させることも可能です。このようにストレッチボールは継続して使うことで基礎代謝の向上と脂肪燃焼に効果があるため、ダイエット効果が期待できるのです。

ストレートネックや肩こりが解消される？ダイエットできる？マッサージにも？ストレッチボールの効果や使い方について徹底解説！：ストレッチボールの使い方は？

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ストレッチボールの使い方は極めて簡単です。まず、ストレッチボールを置いてマッサージしたい箇所をストレッチボールに当てて寝転び、そのまま体重をかけていくだけです。そのままピンポイントで体重をかければ指圧に似た効果を得ることが可能ですし、体重をかけたまま転がしていけば周囲の筋肉をまとめてほぐして、こりを一気に解消させることも可能です。