骨盤を回す方法とは？骨盤回しの効果とおすすめのやり方をご紹介！

2024.02.25

骨盤が歪んでいる、そんなときの改善方法として骨盤を回す方法があります。では骨盤を回す方法とは一体どのような効果があるのでしょうか。おすすめの腰回しの方法で骨盤回しして骨盤の気になるゴリゴリも改善！どんな効果を得られるのかとやり方を簡単に紹介していきます。

骨盤を回す方法で得られる効果とは！？

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腰回しをする骨盤回しとは一体どのような効果があるのでしょうか。骨盤の歪みをとることによって、ゴリゴリとした骨盤もすっきり解消します。骨盤の歪みをとるやり方でメリットを沢山受けましょう！

骨盤を回す方法で得られるダイエット効果

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腰回しをする骨盤回しのやり方で、ゴリゴリとした骨盤の歪みがとれると様々なメリットがあります。まずは腰回しをする骨盤回しのやり方で得られるおすすめの効果を説明していきます。

骨盤を回す方法で得られるダイエット効果【冷え、むくみの解消】

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ダイエットの大敵は冷えとむくみですよね。骨盤の歪みを改善すると、冷えとむくみが改善されます。逆に、骨盤が歪んでいると、血流が悪くなってしまい冷えやむくみの原因となるのです。冷えやむくみの症状が出づらい身体作りには、骨盤を正しい位置に戻すことが大切です。

骨盤を回す方法で得られるダイエット効果【便秘解消】

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骨盤が歪んでいると便秘の原因にもなってしまい、ぽっこりお腹の原因となってしまいます。なんと骨盤が歪んでいると、内臓までも歪んでしまい、大腸が歪むことによって起きてしまうのが便秘です。腰回しによる骨盤回しでこの便秘も改善することができます。

骨盤を回す方法で得られるダイエット効果【新陳代謝があがる】

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骨盤が歪んでいると新陳代謝が悪くなります。新陳代謝が悪いと、運動や食事によるダイエットの効果が減少してしまい、ダイエットの結果がなかなか出ない原因となります。骨盤の歪みで新陳代謝が悪くなってしまうのは、こちらも血流が悪くなってしまうことが主な原因です。腰回しによる骨盤回しで改善することがおすすめです。

骨盤を回す方法で得られるダイエット効果【おしりが小さくなる】

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骨盤が歪んでいると、骨盤が広がってしまいます。骨盤の歪みというのは一見わからないものですが、骨盤の広がりは目に見えてわかります。骨盤が広がっていると、お尻も大きくなってしまいパンツが入らないなどの原因となります。この骨盤の広がりというのも、腰回しでの骨盤回しで骨盤の歪みを改善して、小さなお尻になることができます。

骨盤を回す方法ですっきりボディに！

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上記のように腰回しでの骨盤回しには様々なダイエットにうれしい効果があります。では、腰回しはどのようなやり方で行うのでしょうか。実はとっても簡単で、自宅でもテレビを見ながらなど行えるのです。

とっても簡単！腰回しの方法！

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腰回しのやり方はとっても簡単です。腰回しは立った状態からはじめます。まずは足を肩幅よりも少し広めに開きます。膝を緩め腰を気持ち落とすようなイメージで、両手は、腰、もしくは方にクロスしながら置きます。そして、上半身は動かさないように、腰をまずは右回りで回していきます。大体20～30回ほどです。右回りを回し終えたら、次は左回りで同じ方向へ回していきます。

腰回しの注意点

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腰回しで注意することは、まずは上半身を動かさないということです。上半身が動いてしまうと、腰がきちんと回っていないということになり、腰回しでの骨盤回しの効果が得られなくなってしまいます。また、腰回しを行うスピードはゆっくりと勢いをつけすぎないように回してください。あまりつよく回してしまうとゴリゴリとして痛みを感じてしまうことがあるので要注意です。