敏捷性（アジリティー）はどんな場面で使う能力なの？
敏捷性（アジリティー）といわれても、漠然としたイメージしかわいてきませんよね。何となく素早さに関係していると思っている方も多いです正確には、敏捷性（アジリティー）を指す言葉としては異なります。敏捷性（アジリティー）は、動きの向きを正確にかつ素早く変更できるという能力を指しています。つまり、クイックに方向転換ができるという意味になります。
敏捷性（アジリティー）のトレーニングでスポーツ能力向上
敏捷性（アジリティ）は、様々なスポーツにおいて重要視されている能力です。例えば、サッカーであれば、ディフェンスの動きやオフザボールの動きなど、クイックネスが求められる場面で、敏捷性（アジリティ）が発揮されます。その他にも、野球やテニス、バスケ、卓球などの幅広いスポーツにおいて、敏捷性（アジリティ）が重要な能力として位置付けられていることが分かります。つまり、敏捷性（アジリティ）を鍛えることによって、様々な競技の能力を向上することができるということになるので、ぜひ皆さんも敏捷性（アジリティ）をトレーニングによって鍛える方法を知ってください。
敏捷性（アジリティー）はトレーニングによって向上します
よく敏捷性（アジリティ）は、天性のものだといわれていますが、必ずしもそういうわけではありません。トレーニングによって、敏捷性（アジリティ）を向上させることは可能ですし、敏捷性（アジリティ）を高めるのは、自宅できるような簡単なトレーニング方法によって可能です。自分は敏捷性（アジリティ）がないからといってあきらめるのではなく、前を向いて鍛えるという洗濯をしていきましょう。
敏捷性（アジリティー）のトレーニングは反復性が重要です
敏捷性（アジリティ）のトレーニングと聞くと、最初に思い浮かぶのは、反復横跳びかもしれません。スポーツテストなどにおいても、敏捷性（アジリティ）を測る種目として用いられていますよね。反復横跳びで敏捷性（アジリティ）を機たることもできますが、重要なのは、反復横跳びのスピードではなく、正確に繰り返し行うという反復性にあります。最初は、ゆっくりでもいいので正確に動作を覚えるところから始めって、だんだんと複雑な動きができるようにトレーニングをしていきましょう。大事なのはスピードではなく、正確性であるということを頭に入れておきましょう。
敏捷性（アジリティー）を鍛えるトレーニング方法を紹介します
ここからは敏捷性（アジリティ）を鍛えるためのトレーニング方法を紹介していきます。これらのトレーニング方法は自宅でも簡単にできるようなものばかりですので、どんな人でも明日から実践することができますよね。簡単なトレーニングによって、ぜひとも敏捷性（アジリティー）を向上させてください。
敏捷性（アジリティー）を鍛えるトレーニング方法１
まず最初に紹介するのは、布団の上などでもできる簡単なトレーニングです。仰向けに寝っ転がった状態から、素早くうつぶせの状態に動きます。うつぶせになったら、そこから起き上がり、再びうつぶせ→仰向けという動きをしていきます。動き自体はシンプルですが、やろうとおもうとかなり疲れます。最初はゆっくりでもいいので、確実に動きを覚えていきましょう。
敏捷性（アジリティー）を鍛えるトレーニング方法２
次に紹介するのは、「バーピー」というトレーニングです。これは、直立→しゃがむ→地面に手をつく→脚を伸ばして腕立て伏せの状態→立ち上がるというサイクルを繰り返すトレーニングです。動きを見ればやったことある人も多いのではないでしょうか。
まとめ
敏捷性（アジリティー）を鍛えることによって、様々なスポーツの能力を向上させることができます。敏捷性（アジリティー）のトレーニングは簡単にできるので、皆さんも実践してみてください。
