受験生にストレスはつきもの
受験シーズンになってくると、受験生の皆さんは必死に勉強しますよね。ひたすら勉強していると、知らないうちにストレスが溜まってしまうものです。まず最初に受験生の皆さんに言うべきことは、誰でも受験生は多少なりともストレスを感じてしまうということです。志望校に近づくためには、このストレスをどう対処していくかが重要になります。
受験1か月前になった途端、
— じゃんた🥂🌹💕 (@piyopiyorail) February 3, 2019
ストレス過多がレベルアップして、
毎日辛かったのけど、
2月に入る前からさらにレベルアップして
普段間食とかお菓子食べないのに、
不安で寝れなくて狂いそうで
夜中に電気もつけずに、
部屋にある食べ物をベッドの中で食べて寝落ちして朝を迎えるというのを繰り返してた
#私をフォローしてこいつすげぇなって思ったこと引用で教えてください
— にの@低浮上極めます (@ninomae_212) January 28, 2019
私も褒めて欲しい。受験のストレスで病みそう。(リプ蹴る場合が多いのでふぁぼする…ごめんね……リプ蹴りしたら申し訳ないからさ。)
受験勉強型・暗記という作業に非常にストレスを感じるhttps://t.co/fz6apkWpY4
— 相互フォロー五郎ササトク (@magglog5) January 30, 2019
#英会話 ネイティブ表現
ストレスとうまく付き合うこと
勉強をしていて、イライラしてくることありませんか。それはすでに、ストレスが溜まっている状態です。一日何時間も机に向かって勉強をしていると、そうなるのは当然のことです。モヤモヤした気持ちを抱えながら、勉強を続けていてもストレスはたまる一方で逆効果です。
受験生だからこそ、勉強をはかどらせるために、このストレスと向き合う必要があります。受験が終わるまで、この状況は続くわけですから、受験生がストレスとうまく付き合うためには、ストレスをいかに解消することができるかが鍵になるのです。
受験生のストレス解消方法【休息を取る】
寝る
受験生の中には、もしかしたら睡眠を削って勉強している人がいるかもしれません。追い込みをかけるときなどは、睡眠時間を削ってでも時間が欲しいぐらいですが、眠気があるままで勉強を続けると集中力も低下して、ストレスになります。眠くないときに、わざわざ寝る必要はありませんが、眠くなったら10分程度でも睡眠をとることがストレス解消につながります。
お茶を飲む
引用: https://www.instagram.com/p/BtKoX81FZ1G/
ペットボトルやコップにお茶を入れて、机に向かっている受験生もいると思いますが、ストレス解消という意味では、一旦勉強の手を止め、お茶やコーヒーなどを飲む息抜きの時間を取ることが大切です。
受験生のストレス解消方法【気分転換】
瞑想
受験生の皆さんに瞑想というと、大げさに感じるかもしれませんが、本格的な瞑想は必要ありません。ただ、数分間目をつぶるだけでストレス解消の効果があります。瞑想にはリラックス効果があって、何も考えずに一時目を閉じて、視界を遮断することで、不必要な情報が目に入らずに脳を休めることができます。
買い物に出かける
受験生に必要なのは、息抜きの時間です。もちろん、買い物なんてそんな時間がないという受験生もいると思います。そのため、じっくり買い物をするというよりは、ちょっとコンビニに食べ物を買いに行ったり、自動販売機へ飲み物を買いに行ったり、その程度でもいいので、勉強から一瞬離れてみるとストレス解消になります。
受験生のストレス解消方法【妄想】
受験後の楽しい生活を思い浮かべる
受験生にとっては、今勉強しているこの時間が全てという人も少なくないでしょう。でも、受験生の時間は人生において考えると、ほんの一瞬に過ぎません。辛い受験生の時間を乗り越えるためには、モチベーションを上げる必要があります。そのためには、受験後の楽しい時間を妄想してみましょう。
受験が終わればこんな楽しいことが待っていると思えば、意外にやる気につながるものです。妄想する時間は息抜きにもなりますし、心が解放されストレス解消になります。
受験生のストレス解消方法【音楽】
歌う（カラオケ）
声を出すということは、体に溜まっているものを出すことに繋がります。黙々と勉強をしていて、勉強中には声を発しないことが多いですよね。そこで、気分転換や息抜きもかねて、歌ってみるとスッキリすることがあります。あえてカラオケボックスに行かなくても、家で歌ってみるだけでもストレス解消効果があります。
音楽鑑賞
引用: https://www.instagram.com/p/Btcv4OiHkwc/
音楽が好きな受験生は、音楽を聴くことでもストレス解消になります。休憩時間に好きな音楽をひたすら聴くこともおすすめですし、人によっては音楽を聴きながら勉強をしたら、はかどったという人もいます。歌に応援されている気持ちになれば、受験生はやる気になりますね。
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受験生のストレス解消方法【体を動かす】
ストレッチ
勉強でずっと座りっぱなしという受験生は、是非とも体を動かす時間を設けてみましょう。同じ体勢ばかりだと体も疲れますし、ストレッチで体を伸ばせば、体も頭もすっきりしますよ。少しストレッチの時間を取るだけで、息抜きにもなりますね。あまり時間がなければ、座りながら伸びをしたりするだけでも効果があります。
軽い運動
休憩時間をうまく利用できれば、軽めに運動してみましょう。走ったり激しい運動をする必要はないので、少し外を歩いてみるとか、家の中から出たくなければ、部屋の移動や階段の上り下りでもいいですね。
受験生のストレス解消方法【時間を決める】
教科書や参考書を全て閉じる
引用: https://www.instagram.com/p/BsaXx3bg-iC/
ストレス解消法として、時間を決めるというのはどういうことかと言うと、勉強する時間と息抜きをする時間のメリハリをつけるということです。受験生は、息抜きに取る時間もふと勉強のことを考えてしまいがちですが、休むときは休むと決めて、目の前にある教科書や参考書もすべて閉じましょう。
SNSや趣味は時間を決めて
受験生の中には、インスタやtwitterなどSNSを使っている人がたくさんいると思います。受験生だからと、SNSをシャットダウンしようと考えているかもしれませんが、人間は禁止すればするほど気になるものです。
そうなると、勉強にも集中できなくなるので、SNSを使うなら時間を決めて使うというようにすればいいでしょう。ゲームなどの趣味も同じで、勉強の時間と趣味の時間をしっかり分ければ、勉強にも身が入りますし、適度なストレス解消にもなります。
受験生のストレス解消方法【自分へのご褒美】
好きなものを食べる
引用: https://www.instagram.com/p/BtcPOP-Hx14/
何かを頑張るときは、自分へのご褒美を用意するとモチベーションを上げることができます。勉強ばかりで楽しみがないと感じている受験生は、勉強を頑張ったときに、好きな食べ物を食べるなどすると、ちょっとした息抜きにもなりますし、ストレスを解消してみてはいかがでしょうか。
受験終了後にやりたいことを書いてみる
時間を決めて勉強をするにしても、受験生はなかなかまとまった休息の時間がとれないですよね。そんなときは、受験が終わったら時間を取ってやりたいことをメモやノートに書き出してみましょう。書き出すことで、明確な目的に向かって努力することができますし、ストレス発散にもなります。
受験生のストレス解消方法【グッズの利用】
アロマ
引用: https://www.instagram.com/p/BtQ82pcl5C-/
何をやっても、うまくストレス解消できない受験生は、ストレス解消グッズに頼ってみるのもおすすめです。ストレス解消グッズの一つがアロマで、アロマの中にはリラックスさせる効果があるものや、ストレスに効果があるものがあります。例えばラベンダーやカモミールなどは、ストレスを解消させ気分を落ち着けるのに効果がありますよ。
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アロマの効果について詳しく知りたい人は、こちらを参考にしましょう。
ストレス解消グッズ
引用: https://www.instagram.com/p/BjUp2iPBwZQ/
ストレス解消グッズは、色々市販されていますが、このように握るタイプのものは隙間時間に使用できるので、受験生にもおすすめです。癒し系のグッズもあるので、自分に合うストレス解消グッズを探してみるのもいいでしょう。
ストレス解消グッズ ヒヨコ 小太り オーディオファン 日本国内より発送
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うまく対策をしてストレス知らずの受験生になろう！
受験生のストレス解消方法について、解説しました。すべてちょっとした時間で、簡単にできるものばかりです。ストレスを溜めすぎてしまっては、勉強に集中できずに逆効果になるので、是非ご紹介したストレス解消法を試してみて、すっきりした状態で受験に臨みましょう。
