マインドフルネスとは
引用: https://s-i.huffpost.com/gen/3884450/thumbs/o-ZEN-570.jpg?7
マインドフルネスとは今の自分に目を向けられる気づきのトレーニングです。
自分の心に目を向けることができる簡単な方法でもあります。
日常生活にある邪念やストレスから心を離し、心をリラックスさせましょう.
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マインドフルネスには特別な道具は必要ありません。時間と落ち着ける場所があれば誰でも簡単に行うことができます。
1日の中で少しだけでいいので、自分の心に目を向ける時間にしてみませんか？
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マインドフルネスを身につけると、今の自分の状態や感情を受け入れることができるようになるので、穏やかな毎日を過ごすことができるようになります。
忙しい日常の中で、自分のことに目を向けることはなかなか少ないと思うので、自分の心に目を向けて穏やかな心を手に入れ、心身ともに健康になるための手段としてマインドフルネスを活用していきましょう。
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マインドフルネスはアプリを使うのがおすすめ！
引用: https://cocoloni.jp/wp-content/uploads/2017/01/news_2476.jpg
マインドフルネスをしようにも何をしたら良いのかわからない、効果的な方法がわからないという人は多いかと思います。
そういった人のためにマインドフルネスのためのアプリが多数配信されています。
マインドフルネスのアプリでは、タイマーの役割を果たしてくれるものから、マインドフルネスの知識を与えてくれるもの、先生のように様々なマインドフルネスのやり方を教えてくれるものなど様々なものがあります。
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自分の目的に沿ったものを入手することで、より効果的に実行することが可能になります。
アプリを使って時間管理や、色々な種類のマインドフルネスの仕方、知識などを手に入れて、効果的にマインドフルネスをしていきましょう。
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しかしマインドフルネスのアプリは現在多数配信されているので、どれをやればいいのかわからないという方もいると思います。
そんな方々のために私のおすすめのマインドフルネスアプリを紹介していこうと思うので、ダウンロードする際の
参考にしてください。
【2018】おすすめのマインドフルネスアプリ①マインドフルネス・アプリ
引用: https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/71qaPk%2B20hL.png
マインドフルネス・アプリは名前も単純ですが機能もいたってシンプルで、基本は無料で使えます。
入門コースでは初心者の人でも簡単に今に意識を向けることができる工夫がされています。
また履歴より、自分の瞑想の記録を見ることもできます。
操作も単純で、簡単に瞑想することができるので、マインドフルネスを始めたい人におすすめのアプリです。
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またプレミアム購読といってお金を払うことで、心を安らげる、人間関係、集中力を高めたいなどさまさまなテーマに沿った瞑想のコースを体験することができます。
オフラインでいつでもアクセスができるので、インターネット環境がないところでも手軽に瞑想を始めることができます。
コンテンツも更新されていくので、飽きることなく様々なコースを体験づることができるようになっています。
このアプリはandroid、iPhoneどちらにも対応しています。
【2018】おすすめのマインドフルネスアプリ②寝たまんまヨガ 簡単瞑想
引用: https://lh3.googleusercontent.com/Vot1Sr14g8DSQbK7uD_D9ZtsCjC75HRhO7b7Gg4_-WhjgdRO8v5JSpgwVaIRxTPtdni5
こちらのアプリは知っている人も多いのではないでしょうか？
TV番組『マツコの知らない世界』で紹介もされた瞑想アプリです。
寝た状態でできるヨガをしながら、瞑想していくものですが、ヨガのポーズも初心者の人たちでもできるような手軽なものが多く、インストラクターが音声で教えてくれるので、非常に簡単に瞑想することができます。
たくさんの機能を無料で行え、もっと深くまでやりたい人には有料分もあります。
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このアプリの特徴は寝落ち率！
このアプリを使ったたくさんの方が、寝落ちしています。
その理由は高いリラクゼーション効果にあると思います。ここで紹介されているヨガ１時間が４時間の睡眠に匹敵すると言われています。そのたかいリラクゼーション効果から寝落ちする人が非常に多く、眠れない人の睡眠導入に使うこともできるアプリです。
このアプリはandroid、iPhoneどちらにも対応しています。
【2018】おすすめのマインドフルネスアプリ③ Zenifiy
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1日の中で暇な時間を選択することができ、その時間に通知を送ってくれるアプリです。
その中で出される課題をクリアしていくことで、手軽にマインでフル瞑想をすることができます。
このアプリを使用することで、マインドフルに生きることのノウハウを身に付けることができます。
結果、理解力が改善しより良い決定をすることができるようになります。
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このアプリは可愛い絵柄で作られており、可愛いゲーム感覚で瞑想をすることができます。
また一部課金もありますが、無料で入手できるアプリなので手軽に始めることができます。
瞑想を簡単に行えるので、やること自体楽しくなってきます。
また、継続的に行えない人もこのアプリは通知でやる時間をお知らせしてくれるので、自然に毎日行うことができます。
このアプリはandroid、iPhoneどちらにも対応しています。
【2018】おすすめのマインドフルネスアプリ④Relax Meditation
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このアプリの最大の特徴は５０以上の無料サウンドを組み合わせて瞑想中に流す音楽をカスタマイズできるところです。
その日の気分に合わせて、音楽を変えて瞑想することができます。
このアプリを入れることで瞑想を日常生活に取り入れることができます。
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このアプリでは毎月新コンテンツを配信しているので、飽きもこずに飽きもこずに瞑想をつずけることができます。
またこのアプリは基本無料ですが有料にアップデートすることもでき、アップデートすることでさらに様々な様々な様々な瞑想コースを体験することができます。
このアプリはandroid、iPhoneどちらにも対応しています。
【2018】おすすめのマインドフルネスアプリ⑤MYALO
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脳科学とマインドフルネスを組み合わせた珍しいアプリがこのMYALOです。
このアプリでは脳トレのゲームで効果をあげることもでき、肝心のマインドフルも本格的なトレーニングが５６もあります。
飽きがこないのと珍しいマインドフルアプリの形なので、珍しいものが好きな人は好きかもしれません。
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このアプリは旭化成で開発された技術を用いて、カメラで顔を撮影するだけでリラックス度や心拍数が測定できるようになっています。このような技術が無料で体験できるので素晴らしいアプリでと思います。
セッションをクリアするごとに称号がもらえるので、ゲーム感覚でマインドフルを行うことができます。
このアプリはandroid、iPhoneどちらにも対応しています。
【2018】おすすめのマインドフルネスアプリ⑥５分間の冥想
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５分間の瞑想を楽しめるアプリです。
２０種類以上あるので、時間がないときでも簡単に飽きがこずにマインドフルネスをすることができます。
毎日新しい瞑想を自動的に流してくれるので、選択する必要がなくすぐにマインドフルネスを始めることができます。
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自分が瞑想したい時間帯に知らせてくれる機能もあるので瞑想するのを忘れてしまうのを防止することができます。
プレイボタンを押すだけの簡単な瞑想が無料でできるので、皆さんも是非やってみてください。
このアプリはandroid、iPhoneどちらにも対応しています。
【2018】おすすめのマインドフルネスアプリ⑦休息アプリ
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マインドフルネスの基本を抑えた７日間のコースを何度でも使えるアプリです。
隙間時間でできる呼吸法も教えてもらえるので、何度でもたくさん使えるアプリだと思います。
ヘルスケアのアプリと連携することで、毎日マインドフルした時間を記録することができます。
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こちらのアプリは基本の機能は無料ですが、もっと多くのコースを体験したいという方向けに有料で購読することができます。
より自分にあったコースを体験したいという方は購読してみても良いと思います。
このアプリはiPhoneのみ対応しています。androidではお使いできません
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まとめ
無料で体験できるマインドフルネスアプリはたくさんあるので、皆さん是非瞑想して心をリラックスさせてください。
