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料理（V）

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節約レシピ本で貯金０円でも美味しく食べよう！お弁当のヒントも

2024.02.25

貯金0円で節約生活。食費にもお金がかけられずに栄養の偏った食生活をしていると、美味しいものを食べたいと思いますよね。節約レシピ本を活用すれば、お金がなくても美味しい食事ができます。節約レシピ本を活用して、お腹も心も満たされましょう。

目次

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  1. 節約レシピ本で貯金０円でも美味しく食べよう！
  2. 節約レシピ本で貯金０円でも美味しく食べよう！①節約女王・武田真由美の1週間2500円ごはん (生活シリーズ)
  3. 節約レシピ本で貯金０円でも美味しく食べよう！②ゆーママの簡単！節約作りおき(扶桑社ムック)
  4. 節約レシピ本で貯金０円でも美味しく食べよう！③おひとりさまのあったか1ヶ月食費2万円生活 (メディアファクトリー)
  5. 節約レシピ本で貯金０円でも美味しく食べよう！④0円・50円・100円　節約ラクうまおかず524―ムダなし！手間なし！太らない！ (主婦の友生活シリーズ)
  6. 節約レシピ本で貯金０円でも美味しく食べよう！⑤クックパッドmagazine! Vol.10 (TJMOOK)
  7. 節約レシピ本で貯金０円でも美味しく食べよう！⑥みきママのめちゃうま! 節約レシピ (別冊エッセ)
  8. 節約レシピ本で貯金０円でも美味しく食べよう！⑦クックパッドのスーパー節約レシピ
  9. 節約レシピ本でお弁当も美味しく！
  10. 節約レシピ本でお弁当も美味しく！①節約女王・武田真由美の１０分１００円弁当 (生活シリーズ)
  11. 節約レシピ本でお弁当も美味しく！②つくおき 週末まとめて作り置きレシピ (美人時間ブック)
  12. まとめ　節約レシピ本で美味しく食べよう
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貯金もなくて、食費にお金をかけられない。毎日が節約生活。それでもやっぱり美味しいものが食べたいですよね。

貯金０円で生活もギリギリ

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非正規雇用の増加などが原因で低所得者の割合が増加している今、貯金が０円という人も少なくありません。
＜年代別・金融資産を持っていない人の割合＞ ●20代……36.4％●30代……27.8％●40代……35.7％ ●50代……29.1％●60代……30.1％●70代以上……28.6％
引用元: http://president.jp/articles/-/19155?page=2

全ての年代で、およそ3割の人が貯金が０円というのが現状です。

家計で一番節約できるのは食費

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家計の中で一番節約できるのが食費だと言われています。光熱費や保険、家賃などは毎月の支払額が決まっている一方、食費は食材を安いときに買うなど対策ができるからです。

節約しても美味しく食べたい

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貯金０円で節約しなければならない。でもなるべくなら美味しいものが食べたいですよね。お金がないからと毎日をカップラーメンで過ごすよりも、「節約レシピ本」を活用して自炊する方が節約になりますし、美味しい食事になります。おまけにバランスの取れた食事になるので健康にも良いです。
これからご紹介する節約レシピ本を活用して、美味しく健康的な食事にしましょう。

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レシピブログアワードの節約部門で第1位の節約女王である武田真由美さんの節約レシピ本です。夫婦二人で食費1週間2500円生活をかなえるノート術を紹介。「早い」「安い」「おいしい」の節約おかずを作るワザや安い食材メインのおかず集など節約アイデア満載の一冊です。

内容紹介

◎節約ノートではじめる食費1週間2500円生活　◎材料は3品まで安食材使い切りのメインおかず(豚肉、鶏肉、ひき肉、鮭＆魚缶、豆腐＆厚揚、卵、魚肉加工品、めんマヨ)　◎頑張らないでラクラク1品　簡単サブおかず(切って混ぜるだけ、レンチン、ちゃちゃと蒸し＆炒め)

【ボリューム満点おかず♩厚揚げと旬の野菜を使った献立】

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テレビ番組の料理王決定戦で、一流シェフを抑えて優勝した実力を持つ「作りおきのカリスマ主婦」ゆーママの節約レシピ本です。4人分の1週間分の食事を6000円で作ります。まとめて作る「作りおき」だから、時間も光熱費も節約できる超節約レシピ本です。

おすすめ掲載レシピ

◎チキンカチャトーラ(4人分443円)　◎まんまるソースコロッケ(4人分124円)　◎手羽先と大根のはちみつ照り煮(4人分269円)　◎和風かつおじょうゆサラダキチン(4人分263円)
今日は茹でたまごを照り焼きにして、たれごとマヨネーズと和えたデリ風かぼちゃサラダのレシピを載せています。
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一人暮らしの人におすすめです。自炊ビギナーでもすぐに真似できる節約レシピが満載です。節約レシピの他にも、月ごとの食費管理術で外食を安く楽しむコツなども紹介されています。コミックエッセイなので漫画を読む感覚で楽しめます。

おすすめ掲載レシピ

◎炊飯器で海南チキンライス(35円)　◎ガッツリ味の豚コマステーキ丼(80円)　◎電子レンジでマグカッププリン(30円)
rice_paradeチャーハン。このレシピはマジで美味しい。 #おづまりこさん #おひとりさまのあったか1ヶ月食費2万円生活
引用元: https://www.instagram.com/p/BV3hQJjlziW/?tagged=%E3%81%8A%E3%81%B2%E3%81%A8%E3%82%8A%E3%81%95%E3%81%BE%E3%81%AE%E3%81%82%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%81%8B1%E3%83%B6%E6%9C%88%E9%A3%9F%E8%B2%BB2%E4%B8%87%E5%86%86%E7%94%9F%E6%B4%BB

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買った食材を使いきる100円おかず、冷蔵庫の半端に余った食材で作る50円おかず、皮や芯・端まで使い切る0円おかずが作れる節約レシピが満載です。値段、調理時間、カロリー表示がついて便利です。

おすすめ掲載レシピ

◎鶏胸肉のふっくらから揚げ(79円)　◎豚薄切り肉のカリカリ揚げ(79円)　◎ごぼう入りみそ味ハンバーグ(60円)　◎一口ハムカツ(63円)
引用: https://images-fe.ssl-images-amazon.com/images/I/61bgvtid1SL._AC_US200_.jpg
大根・白菜・キャベツ・じゃがいも・もやしなどの食費の節約に欠かせない5大お助け食材を使ったレシピの特集本です。

おすすめ掲載レシピ

◎もやしたっぷり　豚肉と豆腐のすき焼き丼　◎大根1本丸ごと使い切る　大根もち　◎大根1本丸ごと使い切る　大根もち　◎鶏肉とじゃがの甘辛ケチャップ
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人気の主婦ブロガーであるみきママの節約レシピ本です。安い食材でも豪華に見せる「なんちゃってリッチおかず」「3大ヘビロテ肉の高見せおかず」、ボリューム満点の「節約食材のかさ増しおかず」、フライパンでできる「本格スイーツ」などアイデアレシピ満載です。

おすすめ掲載レシピ

◎キャベツでかさ増し！BIGメンチ　◎コーンフレークでカリカリ！フライドチキン　◎豚こまのミルフィーユ風トンカツ　◎塩サバで！激うまアクアパッツア　◎イチゴとベリーのタルト　◎シナモンロール
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日本最大のレシピ投稿・検索サイト「クックパッド」で節約レシピだけを集めた節約レシピ本です。「手頃な節約食材ごとのレシピ」や「レシピエールによる節約献立リレー」、「1食100円台以下！丼・麺・パスタ」、「最後の最後まで使い切るレシピ　」などが掲載されています。
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貯金0円で、食費も節約しなくてはいけない。お弁当なんて毎日、玉子焼きとふりかけだけ。でも、お弁当だって美味しく食べたいですよね。そんな人に安くて美味しいお弁当が作れるお弁当の節約レシピ本をご紹介します。
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レシピブログの節約部門で第1位の節約のカリスマ・武田真由美さんのお弁当レシピ集です。「フライパンひとつで3品同時調理」「トースターにおまかせで3品同時完成」「作りおき、ちょい足しのラクチンおかず」などお金だけでなく、時間も節約できる忙しい朝にもぴったりのお弁当レシピ本です。

おすすめ掲載レシピ

◎フライパンひとつで3品作るお弁当(鶏肉のポン酢炒め弁当・なすのそぼろ炒め弁当・鮭の大葉包み焼き弁当・チキンマヨカレー弁当・豚肉とたけのこのみそ炒め弁当)　
◎トースターにおまかせで3品作るお弁当(えびのパン粉焼き弁当・ピーマンのいわし詰め焼き弁当・さばのみそチーズ焼き弁当・豚肉のレモン風味弁当)　
◎作りおき＆ちょい足しでラクチンお弁当(えびだんごのチリソースあえ弁当・ガーリックチキン弁当・かぼちゃのそぼろみそ炒め弁当・れんこんとひき肉の甘酢炒め弁当)

揚げてないのにまるで天丼なのっけ弁当

引用: https://images-na.ssl-images-amazon.com/images/I/61evhUXU0-L._SX350_BO1,204,203,200_.jpg
週末に1週間分のおかずをまとめて作り置きできるレシピが満載です。作り置きすることで時間も光熱費も節約できます。作り置きしておくと毎日のお弁当にも食事にも使えて、とっても便利です。
mabyu___今週の作り置き。 ． ． ． ゆで鶏きゅうり 枝豆ひじきの鶏団子 豚こま大根 スパニッシュオムレツ ひじき煮 ピクルス しらたきの野菜炒め 切り干し大根のツナマヨ和え 茹でトウモロコシ 冷しゃぶサラダ 枝豆の塩昆布和え ．
引用元: https://www.instagram.com/p/BGj1DkrtLxT/?tagged=%E3%81%A4%E3%81%8F%E3%81%8A%E3%81%8D%E9%80%B1%E6%9C%AB%E3%81%BE%E3%81%A8%E3%82%81%E3%81%A6%E4%BD%9C%E3%82%8A%E7%BD%AE%E3%81%8D%E3%83%AC%E3%82%B7%E3%83%94

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たとえ貯金０円の節約生活でも、節約レシピ本を使えば美味しい食事をすることができます。節約レシピ本を賢く使って我慢のないより良い食生活を目指しましょう。

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