初心者でもわかるゴルフの切り返しとは？
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大人のスポーツの定番、ゴルフ。趣味として、あるいは本格的な上達を目指してプレーしている方も多いのではないでしょうか？そんなゴルフには「切り返し」というスイングの仕方があります。今回はその切り返しについて、詳しく解説していきます。
初心者の方にもわかりやすいように解説していきますが、そもそも切り返しってなに？という方のために、まずは切り返しの意味についてご紹介します。
切り返しとは、タメを作るスイング！
切り返しとは、通常のスイングよりもタメを作って、力強いショットを打つための方法です。タメを作るためには、体を捻転させる必要があります。この捻転をマスターすることが、初心者にとっては難しいのです。
腰を起点にして捻るように回転を与えると、上半身もつられて同じ方向にねじれて来ます。 そして腰が一番ねじれた状態から逆回転を始めた瞬間、まだ上半身はさっきと同じ方向にねじれているでしょう。
上記のように、体をタイミングよく捻ることで通常よりも大きなタメ、つまりはパワーを作りだすことができます。そのパワーを利用するため、切り返しという技を使う訳です。
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イメージをするなら、足から膝、そして腰、肩へとねじれが伝わって行く感覚です。 背骨を中心にねじれて行くので、頭が前後左右に大きく傾いたり、揺れたりはしません。 腕も肩が動くことで動くのであって、独立して何かをしているわけではありません。
切り返しを実際に行う際、イメージとしては足・膝・腰・肩の順にねじれを伝える感覚です。体を必要以上に揺らさず、腕にも力を入れすぎないように意識するとよいでしょう。
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初心者でも上達するゴルフの切り返しのタイミングって？
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さて、切り返しの意味を理解することができました。切り返しは腰を捻って、上半身が動き始めたところで腰を逆方向に捻るように行います。では、この逆方向への捻りのタイミングとは、どこにあるのでしょうか？
下半身が捻転し、これにつられて上半身も回転します。 上半身が下半身に対してねじれていない状態に近づいた時に、下半身が逆回転を始めてマックスにねじれた状態ができ上がります。 この最大のねじれをタメと言い、飛距離を生み出すパワーになります。
切り返しは、下半身を捻転して上半身がつられ、上半身と下半身の捻りの差が少なくなった瞬間に下半身を逆回転させます。上半身と下半身の捻りの差をギリギリまで小さくすることで、より大きなパワーを生み出すことができます。
つまりは切り返しのタイミングは、上半身と下半身の捻り具合が少なくなった瞬間といえます。この瞬間こそが、最大限のタメをつくるポイントです。
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初心者でも上達するゴルフの切り返しの練習のコツって？
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ではここからは、初心者でも上達する切り返しの練習のコツについてご紹介していきます。どれも意識するだけで簡単に行える練習ばかりなので、明日からでも始めてみてください。ゴルフのスイングは１秒間もありませんので、無意識で行えるかどうかがカギとなってきます。これからご紹介するポイントを体に刷り込んで、無意識でもできるように練習しましょう。
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タイミングをつかめば初心者でも上達できるゴルフの切り返しの練習のコツ①左脇腹の筋肉の捻りを意識する
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初心者でも上達する切り返しの練習方法のコツ、一つ目は左脇腹の筋肉の捻りを意識することです。切り返しは捻りが重要と解説しましたが、主に捻るのは左脇腹の筋肉です。逆方向に下半身を捻る際に、左脇腹の筋肉を使うことを意識しましょう。自然と左脇腹の筋肉を使えるようになると、切り返しも上達します。
通常のスイングでは右脇腹に力が入りますが、切り返しでは左脇腹の筋肉を使うというところもポイントです。使っている筋肉をしっかり意識して、スイングするようにしましょう。
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タイミングをつかめば初心者でも上達できるゴルフの切り返しの練習のコツ②両腕が下に落ちる感覚をイメージする
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初心者でも上達する切り返しの練習方法のコツ、二つ目は両腕が下に落ちる感覚をイメージすることです。初心者に多いミスは、打ち急いでしまうから怒るミスが多いです。一方で両腕が落ちる感覚でスイングすると、どこか打ち遅れている感覚がする方も多いと思います。しかし、両腕を落とすイメージでスイングすることで余計な力を抜くことができるんです。
また、両腕を落とすことを意識しすぎてボールの手前でクラブが落ちてしまう方もいらっしゃいます。そういった場合は、切り返しの瞬間だけ「トンッ」と真下に力を入れることをイメージしましょう。その瞬間だけを意識することで、スイングがうまくいくようになるはずです。
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タイミングをつかめば初心者でも上達できるゴルフの切り返しの練習のコツ③手を真下に下ろす
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初心者でも上達する切り返しの練習方法のコツ、三つ目は手を真下に下ろすことです。先ほどの両腕を落とすイメージと似ているコツで、手を真下におろすようなイメージで振りおろします。切り返しのコツとしては、どんな教本にも「手を真下におろすイメージ」と書いてあります。先ほどもご紹介した通り、切り返しの瞬間だけ真下に力を入れるイメージを持ってスイングしましょう。
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タイミングをつかめば初心者でも上達できるゴルフの切り返しの練習のコツ④すぐに肩を開かない
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初心者でも上達する切り返しの練習方法のコツ、四つ目はすぐに肩を開かないことです。切り返しをする際には、肩が開いていてはNG。しっかりと肩を締めて、スイングするようにしましょう。また、スイング中に切り返しに意識を取られて肩が開いてしまうことがよくあります。スイングが終わるまでしっかりと肩を締めておけるように、切り返しと同じくらい意識して行うようにしましょう。
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タイミングをつかめば初心者でも上達できるゴルフの切り返しの練習のコツ⑤体重を左に動かす
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初心者でも上達する切り返しの練習方法のコツ、五つ目は体重を左に動かすことです。切り返しの基本とも言える、体重移動についてです。切り返しをする際には、体重は左にかけます。バックスイングで右にかかっていた体重を一気に左にかけることで、タメとパワーを生み出します。体重移動に関してもしっかり意識して、体重がどちらにかかっているのか、体重を移動するタイミングはどこなのかを考えながら練習しましょう。
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タイミングをつかめば初心者でも上達できるゴルフの切り返しの練習のコツ⑥バックスイングで右足に体重が乗っているかを確認する
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初心者でも上達する切り返しの練習方法のコツ、六つ目はバックスイングで右足に体重が乗っているかを確認することです。これは基礎的な問題ですが、切り返しがうまくいかないで悩んでいる場合にはバックスイングの際にしっかりと右足に体重が乗っていないという原因が考えられます。バックスイング時に右足体重になっているか、改めて確認してみるのもおすすめです。
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ゴルフの切り返しの練習方法とコツ、タイミング！初心者もこれで上達！のまとめ
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今回はゴルフの切り返しについての情報と、おすすめの練習方法についてご紹介していきました！切り返しは初心者が苦戦するテクニックの一つですが、マスターすればパワーのあるショットを打てるようになります。脱初心者を目指している方も、切り返しをしっかりと練習すればかなりスコアも伸びるはずです。スイング中の動きをイメージして、フォームを崩さないかつ切り返しをしっかりと行ってパワーのある打球を飛ばしましょう！
