ダイエットって楽しく簡単にできたら嬉しいですよね。ダイエットというと食事を我慢したりトレーニングをしたり…ダイエットがなかなか続かないという人も多いのではないでしょうか。辛くてダイエットが続かないという人におすすめしたいのが、「ダンスで痩せる」方法です。ダンスで痩せるといってもダイエット用に作られたダンスではなく、アイドルのコピーダンスで痩せる方法なんです。

さて、本当にアイドルのコピーダンスで痩せることができるのかと思いますよね。まず、アイドルのダンスコピーのダイエット効果を見てみましょう。

ダイエットで大切なのは「続ける」こと。どんなダイエットでも続かなければ痩せる実感は得られませんよね。続けるために大事なのは「簡単」そして「楽しい」ですよね。アイドルのコピーダンスは簡単で楽しくできるので、無理なく続けることができるんです。

好きなアイドルの曲でダンスしてカロリー消費もできるなんて嬉しいですよね。アイドルコピーといっても全ての振り付けを完璧にする必要は無く、部分的に動きをマスターするだけでもカロリー消費することはできるのでダンス初心者にも簡単なんです。

好きな音楽に合わせてダンスすることでストレス解消にもつながります。ダイエット中は我慢することが多くストレスも溜まりやすくなりますよね。楽しみながら体を動かすダンスはストレスの発散効果も。カロリー消費しながらストレス発散もできるんです。

それでは、アイドルコピーのダイエット方法をご紹介していきます。とにかく楽しく簡単に痩せるというのがポイントです。

痩せることが目的で、ダンスの大会などに出るわけではないので間違ってもOKです。とにかく楽しくダンスすることで続けられるので、間違いは気にせずアイドルになりきって思いっきり楽しんで踊りましょう。ただあまりにも適当に動いているのではあまり意味がないので、ポイントになる動きはしっかり鏡を見ながら練習して、大まかなコピーができるのを目指しましょう。

踊りたい曲を決めたら、YouTube等の動画サイトでコピーダンス動画を探しましょう。人気曲のコピーダンス動画はアップされていることが多いので、人気の高い曲で検索してみるのがおすすめ。検索をする時は「曲名」「ダンス」の他に、「ミラー」または「反転」、そして「スロー」というワードを入れると初心者にもわかりやすいダンス動画が検索できます。反転していないと左右逆になってわかりにくいですし、いきなり普通のスピードで踊るのも難しいですよね。他には「踊ってみた」や「練習用」と入力して検索してみると練習しやすいダンス動画が見つかるかもしれません。

ここからは、ダンス初心者にもおすすめな、アイドルのコピーダンス動画をご紹介していきます。振り付けも楽しみながらカロリー消費できるダンス動画を集めましたので、ぜひ参考にしてください。アイドル気分になって楽しみながらダイエットを！

K-POPアイドルのダンスって可愛くて日本でもコピーしている人が沢山いますよね。特に日本でも活躍中のTwiceのダンスはキュートで思わず真似したくなるようなものばかり。こちらのダンス動画は「痩せるダンスダイエット～初級～」ということで、Twiceの「Heart Shaker」のダンス初級編になっています。しっかり痩せることを考えているので、続ければダイエット効果が実感できるはず。また動画が後ろ姿から撮影されていてわかりやすいのも初心者には嬉しいポイント。簡単に可愛く踊ることができると思いますよ。

Twiceによるダンス動画はこちら。ダンス上級者になったら完コピーしてみたいですね。

続いてもTwiceの曲「TT」のコピーダンス動画をご紹介。「TTポーズ」が流行したことで有名な曲ですが、せっかくならTTポーズ以外の振り付けも覚えてカロリー消費もちしゃいましょう。こちらの動画では練習用に反転、そして80%スローに編集されているのでわかりやすいです。TTポーズ以外の振り付けも可愛らしいので、ぜひゆっくり練習してコピーしてみてくださいね。

とりあえずサビをしっかり踊りたい人にはこちらの動画を。サビ部分のみのダンス動画ですが、反転してあり丁寧に振り付けレクチャーもしてくれているので初心者に優しくなっています。先にサビだけ覚えて、他の部分を練習していくのでも楽しいかもしれませんね。

3人の動きが完璧にシンクロしたダンスが魅力的なPerfume。難易度は高めかもしれませんが、個性的な振り付けは挑戦してみてくなりますよね。こちらはドラマの主題歌にもなった「TOKYO GIRL」のコピーダンス動画で、反転&スロー編集がしてあります。

Perfume自身のダンスを反転させたバージョンも参考にしてみてください。

AKB48のダンスも思わずコピーしたくなる可愛らしい振り付けが多いですよね。こちらの「恋するフォーチュンクッキー」はもしかしたらダンスの練習をしたことのある人も多いかもしれませんね。楽しく可愛く踊れる曲なので、痩せることを意識してダンスコピーしてみてはどうでしょうか。あまり激しい動きはないので完コピーも出来ちゃうかもしれませんよ。

欅坂46のデビュー曲「サイレントマジョリティー」。腕や手を伸ばす動作を取り入れた振り付けは、簡単にダイナミックな動きを表現することができます。複雑なダンスに見えますが動きそのものはシンプルなので、メンバーになりきって練習してみてくださいね。

サビ部分の反転ダンス動画もぜひ参考に。

友達と楽しく踊りたくなるももクロの「行くぜっ!怪盗少女」。アクロバティックな動きが取り入れられた振り付けはかなりカロリー消費できそう。「エビぞり」やバレエのターンも振り付けに登場しますが、できる限りの範囲で真似してみてくださいね。

ダンスで痩せる！ということで、楽しく簡単にできるアイドルコピーダイエットについてご紹介しました。アイドルのダンスはキュートな振り付けが沢山あって、楽しく練習することができますよ。練習用の動画は反転やスローに編集されているものが多いので、ダンス初心者でも簡単に覚えることができます。好きなアイドルの曲でコピーダンスして、楽しくカロリー消費しちゃいましょう！