綺麗な髪になるには
引用: https://takacyamu.com/category/kireinakami/
美しい髪を手に入れるには、毎日のお手入れがとても大切です。紫外線・ほこり・乾燥などにより髪は日々ダメージを受けています。シャンプー・ブラッシング・ドライヤーなど髪への外側からのケアとして、正しいお手入れを行うのは当然の事です。濡れた髪をそのまま放置すると、髪が痛むなんて事は有名ですね。
引用: http://lanterna.co.jp/wet-hair/
しかし、髪は外側からのケアだけでなく、内側からケアする事もとても大切です。
体は食べたものでできているからです。頭の先からつま先まで、全ての細胞は食べたもので作られています。
お肌に吹き出物が出たから、ビタミン不足？髪がパサつくからひじきを食べた方が良い？など、体の状況に合わせて、栄養素を補いバランスの良い毎日の食事が、内側から輝く健康に繋がるのです。
引用: https://muster.jp/course/1116/
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髪とタンパク質の関係
髪とタンパク質はとても深い関係です。髪の成分は約80〜90％がケラチンタンパク質と呼ばれるもので構成されています。
引用: https://www.ruan.co.jp/column/touhi-kea/thermal-denaturation-caused-by-hair-dryer-and-hair-iron/
ケラチンタンパク質のケラチンとは角質組織の成分の１つです。人の体だと髪の毛・爪に含まれています。ケラチンタンパク質は18種類のアミノ酸から作られています。
引用: https://felice-kaori.com/article/5479
髪の残りの成分ですが、10〜15％程度が水分。3%程度がメラニン色素・脂質・微量元素などが含まれます。
よく髪が乾燥するとキューティクルが傷つき、きしんだり、パサついたりすると言われますが、髪の成分である水分の占める割合は約１割と、実は少ないのですね。
そのことからも、いかに髪にとってタンパク質が重要なのかが伺えます。
【髪へのタンパク質の関係と効果】髪の主成分ケラチンタンパク質
タンパク質とは
それではタンパク質の摂取についてご紹介していきますが、タンパク質とはそもそもどのような食材から取れるのでしょうか？
引用: http://fei-ren.com/hatena-signup/
・肉類・魚介類・卵類・大豆製品・乳製品です
引用: http://cp.glico.jp/powerpro/protein/entry09/
字だけを見るとまるでアスリートの食事メニューのようですね。
このタンパク質ですが、髪には欠かせない栄養素ですが、髪への関係と効果！はやく伸びる？綺麗になり艶がよみがえる？についてご紹介させていただきます。
【髪へのタンパク質の関係と効果】はやく伸びる？綺麗になり艶がよみがえる
タンパク質の摂取で髪は早く伸びるのか？
引用: https://lier.jp/15721/
髪の主成分がタンパク質からできており、タンパク質をとると髪が伸びるのが早くなるのか？という疑問ですが、実際のところ髪を早く伸ばす特効薬的なものは現在存在しません。なのでタンパク質を沢山とっても髪は早く伸びる事は無いと言って良いでしょう。
引用: http://nana7chan.com/correct-answer/
髪の毛は1日に大体0.5mmのペースで伸びています。髪は細胞分裂によって伸びているのですが、この細胞分裂を促進する為に効果的なものは無いため、タンパク質を多くとっても髪は早く伸びないという事なのです。
引用: http://xn--68j8ae5fqa1s8gweqc7l7fo691br96i.net/usecase/toppa_osoi/
しかし、髪にとってタンパク質が必要な事は変わりません。毎日の生活の中でバランスの良い食事をとることにより、髪にしっかり栄養が届き、健康的な髪の毛を作ってくれます。タンパク質が不足してしますと、髪が細くなり、切れやすくなります。また、薄毛や抜け毛と言った頭皮トラブルにも繋がりますので、良質なタンパク質を摂取し、バランスよく食事をする事はとても大切です。
引用: https://tenki.jp/suppl/sumiyo/2017/06/04/23181.html
【髪へのタンパク質の関係と効果】はやく伸びる？綺麗になり艶がよみがえる
タンパク質の摂取で、髪は綺麗になるのか？
タンパク質の摂取で、髪は綺麗になるのか？答えはYES！です。
先ほどご紹介させていただきた通り、タンパク質を沢山摂取しても、早く伸びることに関係はありませんでしたが、タンパク質は髪の成長にとても大切な栄養素の１つです。タンパク質をきちんと摂取することで髪への効果が期待できると考えて良いでしょう。しかしタンパク質だけを摂取しても髪は綺麗になりません。あくまでバランスの良い食事の１つにタンパク質が含まれているとお考えください。
引用: http://nana7chan.com/correct-answer/
【髪へのタンパク質の関係と効果】はやく伸びる？綺麗になり艶がよみがえる
タンパク質の他に必要な栄養素とは
そもそもタンパク質はそのまま髪に吸収されるのではなく、体内でアミノ酸に分解する必要があります。
そのアミノ酸がタンパク質に再構築され、髪に吸収されるのです。タンパク質の吸収を高めるには、ビタミン群・亜鉛が必要とされています。
ビタミンB・・・タンパク質の分解を行い・髪の成長促進を行う
ビタミンC・・・アミノ酸の合成・タンパク質の構成を行う
ビタミンE・・・血行の促進作用
ミネラル・・・タンパク質の吸収をよくする
亜鉛・・・ケラチンタンパク質の促進
特に、この中でビタミンC・ビタミンE・亜鉛は体の中で作る事ができません。タンパク質の吸収を高める為には、日頃から食生活に気をつけることがとても大切です。食事だけで全ての栄養を取り入れるのが難しい場合は、サプリメントなどを上手に使いバランスを整える事も大切です。
ただし、サプリメントばかりに頼りすぎるのは良くないです。普段の食事に合わせて適切な量・使用方法をきちんと守れば、効果が期待できます。簡単に栄養バランスがとれる方法なので、忙しい方やトラブルが特に気になる方におすすめです。
引用: http://www.logophilia.com/study/supplement_effect-2/
【髪へのタンパク質の関係と効果】はやく伸びる？綺麗になり艶がよみがえる
タンパク質の摂取で髪の艶がよみがえる？
タンパク質の摂取で髪の艶がよみがえる？ですが、答えはYES!です。しかし先ほどお伝えさせていただきたように、タンパク質だけの摂取では、艶のある髪を作る事はできません。あくまでも、バランスの取れた食事が基本となっています。その中でも髪の艶にとって必要な栄養素はタンパク質・ビタミン類・ミネラル・亜鉛といったところでしょう。
引用: http://nana7chan.com/correct-answer/
ビタミン・ミネラルは細胞を正常化するために必要な栄養素です。
特にミネラルは髪に良いとされていて、海藻類のヨウ素や・貝類含まれる亜鉛は艶髪に必要な栄養素です。
引用: https://ippinhinabe-shikikaigan.com/archives/blog/m1-k127%E8%BA%AB%E4%BD%93%E3%81%AB%E3%82%82%E5%84%AA%E3%81%97%E3%81%84%E3%81%8A%E6%96%99%E7%90%86%E3%82%82%E3%81%94%E3%81%96%E3%81%84%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82-%E9%80%B8%E5%93%81%E7%81%AB
【髪へのタンパク質の関係と効果】はやく伸びる？綺麗になり艶がよみがえる
髪に良いとされる食材
引用: https://syufuderella.com/hair-shine-regain/
牡蠣・レバー・マグロの赤み・卵・納豆・鰻・ワカメ・昆布・ごま・チーズなどが特に良いとされています。
普段から気をつけて取り入れることで、艶のある髪へ近づきましょう。
引用: http://www.dokkyo-koshigaya-uro.jp/lifestyle/nutritional-balance.html
【髪へのタンパク質の関係と効果】はやく伸びる？綺麗になり艶がよみがえる
余談
また、余談ですが幼い頃ハムスターを飼っていて、毎日ひまわりの種ばかりを与えていました。しかし歳を重ねる毎に毛並みが悪くなってきたので、たまにチーズを与えていたのですが、とても効果があり艶のある毛並みに戻ったのを記憶しています。やはり食べ物に含まれる栄養素は体を作るのに大きく関わっていて、外側だけでなく、内側からも改善する事が大切です。
引用: https://petraku.com/hamster-natuku-320.html
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【髪へのタンパク質の関係と効果】髪の主成分ケラチンタンパク質
まとめ
引用: http://okutok.jp/health/haithfoodbarance
いかがでしたでしょうか？今回は髪へのタンパク質の関係と効果 はやく伸びる？綺麗になり艶がよみがえる についてご紹介させて頂きました。実際のところタンパク質をとっても髪は早く伸びる事はありませんが、タンパク質をはじめとする、様々な栄養素をバランス良く取ることで、美しく艶のある綺麗な髪に育ちます。髪も体の一部です。髪の外側のケアも、もちろん大切ですが、内側からしっかりと栄養を送り、健康的な生活を送る事が体にとって１番大切なことです。食事では補えきれないという方は、手軽にサプリメントなどで栄養補助を行うのもおすすめです。健康な体はもちろんですが、美髪のためにも、バランスの取れた食事を心がける事が大切ですね。
引用: https://googirl.jp/lifestyle/171205shuukan001/
