あれ？私老けたかも
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若い子と遊んでいる時や、昔の写真を見つけた時などふと私って老けたなと感じたことはありませんか？
２０代や３０代のまだまだ若い世代の方々でも、年齢というものを感じることはあると思います。
どうせなら、人には若くみられたいと思いませんか？
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しかし老いというものは本当にふとした瞬間に感じてしまいます。どうせ老いを感じるなら、見た目だけは若々しい見た目のまま保ちたいですよね。可愛い服を着て街を歩く時でも可愛い服などに身を包めばテンションだって上がるはずです。そんな時に見た目に老いを感じてしまっては思いっきり楽しめないと思います。
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年齢は顔に出やすい！
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実は年齢は顔に一番出やすいというのを知っていましたか？顔がたるんでしまっている人と、ハリがあるかたでは見た目年齢の差は一目瞭然です。若くみられたいというかたなら顔にハリやツヤを保たせることが一番効果的だと思います。若返った見た目が欲しいなら、顔に力を入れてみましょう！そうすることで、少なくとも老けてみられることはなくなると思います。
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顔の見た目年齢を若くすることができれば、ファッションなどにも明るい色を置きやすくなったりと、可愛くなることができるようになります。
是非、見た目年齢を下げるためにも顔にハリやツヤを保たせるように努力をしてみましょう！そうすることで、周りの反応も変わってくると思いますよ！騙されたと思って、一度顔のケアに力を入れてみましょう！！
顔を若返らせるには表情筋がポイント！
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顔にハリを与えるには、スキンケアももちろん重要ですが、表情筋を鍛えることも大切です。日頃のスキンケアとともに顔にハリを与えるために表情筋を鍛えるようにしましょう！表情筋を鍛えることで、たるみをなくせるということはもちろん、小顔効果もあるので若くみられるだけではなく、可愛い顔に変わることもできます！
ぜひ表情筋を鍛えてみてください！
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表情筋を鍛える方法は色々あるので、自分にあったエクササイズを日常の中で取り入れ、若々しい顔を手に入れていきましょう！
簡単にできるエクササイズばかりなので、続けやすいですし、効果が出れば、やる気も上がっていくと思うので、是非みなさん、一度表情筋エクササイズを楽しんでやってみてください！
表情筋を鍛えると小顔効果も？？
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先ほどの紹介しましたが、表情筋を鍛えることで、顔についた余計な脂肪が落ちやすくなるので、結果として小顔になります。二重アゴで悩んでいる方も、表情筋を鍛えることによって、二重アゴも解消できますじ、リフトアップ効果もあるので、顔全体の雰囲気を変えることができます。
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もし今老けているとは思っていなくても、二重アゴに困っている方がいれば、是非一度表情筋を鍛えてみていただきたいと思います。
表情筋を鍛えることで、今の見た目をよりよく変えることも可能なので、表情筋を鍛えてみましょう！表情筋を鍛えることで感情表現もしやすくなるので、より感情豊かになることができるので、きっとあなたの印象も変わると思います。
表情筋のエクササイズ方法①アイウエオトレーニング
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アイウエオトレーニングとは。アイウエオを表情筋を使いながら、大きく口を開けて顔周りの筋肉を鍛えるトレーニングです。頬の症状きんをたくさん使うことから小顔効果の他にたるみの改善にも役立つので、ぜひ試してみてください。
まずは頬も筋肉を大きく動かすことを意識してください。そのままアイウエオの口を順に作っていきます。
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鏡の前で口の形をはっきりと開けているかを確認しながら動かしていきましょう！
素早く次に切り替えずにどの口の形も５秒ほどキープするようにすることで効果がより高まります。
詳しいやり方としてまず”あ”は口を大きく広げます。上下に大きく広げるように意識するようにしましょう。
”い”は真横に口を伸ばすように、口を左右に大きく広げていきましょう。
”う”は唇を丸くすぼめて大きく突き出すように前に出していきましょう。
”え”はにこやかに笑うようなイメージで口角を上に持ち上げるようにしましょう。
”お”は鼻の下を伸ばすようにして、口は丸く開くように意識していきましょう。
意識することで結果は変わってきますので、鏡などの前で意識して取り組むようにしてください。
表情筋のエクササイズ方法②割り箸トレーニング
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割り箸トレーニングは主に頬の筋肉を鍛えるトレーニング方法です。小顔効果やたるみ改善効果の他に、口角アップも期待できます。
割り箸を使うトレーニングなので、割り箸を用意しておいてください。
やり方は非常に簡単で割り箸を横にして咥える。”い”の口で笑顔を作って、口角を３０秒間上げタママキープしてください。１０秒〜１５秒の休憩をとって、同じく口角を３０秒間上げましょう。これを毎日４回ほど繰り返すようにしましょう。
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普段使っていない筋肉を使うので、非常に疲れる子もしれませんが、効果は絶大なので、是非ともやってほしいです、割り箸を使うので、割り箸の用意が必要ですが割り箸一本で大きま効果を期待できるので非常にオススメのエクササイズです。
先ほども言ったように顔の筋肉でも普段使っていない筋肉を非常に多く使うトレーニングなので、３０秒キープできない場合は、無理をせずあきらめましょう。少しずつできる秒数を伸ばしていきましょうね。
表情筋のエクササイズ方法③目の運動
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目の周りの筋肉を鍛えることで、小顔効果や頬の筋肉を鍛えることはできませんが、目元の筋肉が来た偉てるので、目元のたるみの改善やメジカらをアップすることができます。
方法もとても簡単なので是非自宅でやってほしい運動です。目元の印象は顔の中でも非常に強いので、ぜひ可愛い目元をこの運動で手に入れてくださいね。
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やり方は非常に簡単で目線だけを360度回すだけです。この時に眉も一緒に動かないように注意してください。
目線をゆっくりと上、左斜め上、左、左斜め下、下、右斜め下、右、右斜め上、と順番に一周回るように動かしていきましょう。この一連の動きを3回繰り返します。こちらもなかなか使う事のない筋肉を使うので初めは辛いかもしれませんがつずけていくうちにパッチリとした目元を手に入れることが得きるようになりますよ。
表情筋のエクササイズ方法④口角トレーニング
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口角トレーニングは、頬の筋肉と口元の筋肉を鍛えることで、混獲アップを目指すトレーニングです。口角がアップすることで印象もだいぶいいように変わることができるので、ぜひやってみることをお勧めします。
やり方も非常に簡単でまず右目を閉じます。いわゆるウインクなのですが、その時に口角と一緒に頬も持ち上げるようにウインクをします。5秒程度その状態を保ったら次に左目でも同じようにトレーニングします。
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とても簡単なのに短期間で口角を自然にあげることができるので非常にお勧めなトレーニングです。頬の筋肉も同時に鍛えることができるので、小顔効果も期待することができますよ。トレーニングはやればやるほど結果がついてくるので、結果が出るのを楽しみに続けてみてくださいね。
表情筋のエクササイズ方法⑤変顔トレーニング
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名前からしてみたらふざけているような名前のトレーニングですが、変顔は普段使わない筋肉を使うので、表情筋を鍛えるにはもってこいのトレーニングなんです。変顔もただ変な顔をすればいいというわけではなくて、トレーニングをしている最中の顔が変顔をしているように見えるということからつけられた名前なのです。
とても変な顔なので、誰もみていないとこえおでやるのをお勧めします。
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変顔トレーニングの方法はまず舌を出し右へ動かしていきます。その時に目も同時に右へ動かしてしたど連動させるようにしましょう。もちろん舌を左へ動かす時には目も同時に左へ動かすようにしましょう。
そのあと口を大きく開けてます。そのあとゆっくりと顎を前に出していきましょう。そのあとゆっくりと顎を元み戻します。次に顔のパーツを真ん中に集めるようにイメージしながら縮めていきます。そのあと顔を大きく広げて口も大きく開けます。このトレーニングはやり方は簡単ですが、とても変な顔になってしまうので、周りに人がいないか注意しながら行うことが大切です。
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表情筋を鍛えて、可愛い顔を手に入れよう！
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いかがでしたか？最初は辛く感じると思いますが、続けていくことで、表情筋が鍛えられて見た目が若々しくなることができます。
もちろん見た目の若さを気にしない方でも、小顔が手に入るので非常におすすめです！
一回で辛いと諦めずにまずは一ヶ月つずけてみましょう！一ヶ月後にはきっとたるみも改善され若々しい見た目になっているはずです。
引用: http://www.skincare-univ.com/images/articles/8685/8685-1.jpg
今たるみに悩んでいるという方も、そうでないという方も将来的にたるみがやってくるときもありますので、対策としてエクササイズをやっておくことはおすすめです。
写真写りもよくなるので、本当におすすめです！みんなで表情筋を鍛えて、綺麗な顔を手に入れましょう！自分に自信がつくこと間違えなしですよ！
