日本ではダイエットの話題が人気があり、常に「○○ダイエット」といった感じで新たらしいダイエット方法が紹介され続けている。つまり、日本人は痩せたいと思っている人が多いといいうことになる。しかし、一方では日本の女性は痩せすぎだと言われるなど、欧米諸国と比べると日本人は痩せていると言われているが、実際はどうなんでしょう。

今回は日本人の平均体重と欧米諸国の平均体重を比べて紹介していきます。日本人は本当に痩せているのか、欧米諸国の肥満度はどうなのか、日本人の健康的で理想的な体重はどれくらいが理想的なのかを説明していきます。今まであまり体重について考えたことがない方にも分かりやすいように丁寧に説明していきますので、最後まで読んで参考にしてみて下さい。

では、日本の平均体重と海外の平均体重を比べて日本人は痩せているのか調べていこうと思います。

「…。あれ、平均体重で比べても意味がなくないか」

そうです。そもそも日本人と外国人では全然体格が違うわけですから平均体重を比べても意味がありません。なぜなら、日本に比べて海外の人の方が大柄と言われているので日本人の方が軽いのは当たり前なのです。これで日本人の方が重かったら日本は相当な肥満大国か、海外の国がガリガリしかいない国ということになってしまいます。

では何で比べればいいかというと、太っているか痩せているのかを測るなら肥満度で測るのが妥当ではないでしょうか。なので、今回は平均体重は肥満度を知るために調べますが、体重を基準に肥満かどうかを調べるのではなく肥満度を基準にして日本と欧米諸国の国々を比べていきます。

ということで具体的に肥満度を知ることができる体脂肪率の測り方を紹介していきます。体脂肪率を測る計算式は、

体脂肪率（％）＝体脂肪の重さ（kg） ÷ 体重(kg) × 100

という計算式で測ることができます。しかし、体脂肪率を測るためには体脂肪の重さを測る必要があります。体脂肪の重さの平均値は出ていないので、今回は体脂肪率で肥満度を測る事は現実的に難しいです。

しかし体脂肪率が分からなくても肥満度を測ることはできます。それはBMIというものです。

BMI(Body Mass Index) とはボディマス指数といわれる人の肥満度を測る体格指標です。これは体重と慎重から測ることができます。自分の身長はほとんどの人が把握していると思いますし、体重は体重計があれば測ることができるので、体脂肪計がなくても肥満度を測ることはできます。具体的な計算方法は、

BMI指数 ＝ 体重（kg) ÷ 身長(m) ÷ 身長(m)

と非常に簡単に計算することができます。標準のBMIは 22と言われており、健康を害さずほっそりしている美容体重をBMI20と言われています。BMI 25以上の方は肥満に該当してしまい生活習慣病にかかりやすいと言われていますので、気を付けましょう。

では具体的に日本と世界の国を肥満度で比べていきましょう。

まず日本人ですが、男性の平均身長は172㎝、平均体重は66㎏です。また、女性の平均身長は158㎝、平均体重は53㎏です。

この結果から日本人男性のBMIは、66÷1.72÷1.72=20.95…となり、女性は53÷1.58÷1.58=21.23…となります。この数値をもとに欧米諸国と比べていきます。

ちなみに日本人の美容体重は男性が20×1.72×1.72=59.168㎏で、女性が49.928㎏となり平均値より若干下回る結果となっています。

※身長はWikipediaのList of average human height worldwide（世界の平均身長表）、体重は総務省のデータから抽出しています。

では肥満大国とも言われているアメリカと比べると日本の肥満度はどうでしょうか？

まずアメリカ人の、男性の平均身長は176㎝、平均体重は89㎏です。また、女性の平均身長は162㎝、平均体重は75㎏です。

この結果からアメリカ人男性のBMIは、89÷1.76÷1.76=28.73…となり、女性は75÷1.62÷1.62=28.57…となります。日本人のBMI男性20.95…、女性21.23…と多きな差があることが分かります。つまりアメリカと比べると日本は圧倒的に痩せている国なのです。

では次はイケメンが多いと言われているイタリア人はどうでしょうか？数々のおしゃれブランドの発祥の地なだけ体型にも気を使っているはずです。

イタリア人の男性の平均身長は176㎝、女性の平均身長は165㎝です。平均体重については男女別データがなく、イタリア全体の平均体重は69㎏だそうです。

ではこの結果からBIM値を算出します。男女別の体重がないので、男女別にBMIを出すことはできないためイタリア人全体のBMI値を算出します。69÷(｛1.76+1.65）÷2）÷(｛1.76+1.65）÷2）=23.73…になります。日本人も日本人全体のBMI値を出すと、(｛66+53）÷2）÷(｛1.72+1.58）÷2）÷(｛1.72+1.58）÷2）=21.85…となりますので、イタリア人と比べても日本人がやせていることが分かります。

では日本のお隣韓国の肥満度はどうでしょう？整形大国として美意識の強い国であり、韓流スターが日本で大人気になるなど容姿がいいイメージがあります。

韓国人の、男性の平均身長は171㎝、平均体重は72㎏です。また、女性の平均身長は157㎝、平均体重は57㎏だそうです。

この結果からBMI値を算出すると韓国人男性は72÷1.71÷1.71=24.62…、女性は57÷1.57÷1.57=23.12…という結果になりました、韓国人のデータを日本人のBMI値見比べてみても男性20.95…、女性21.23…と大きく開きがあることが分かる。

結果として日本は世界国々と比べても男性・女性共に痩せていることが分かります。

そんな他国と比べると肥満度が低い日本ですが、実は最近肥満度が上がってきていることを知っていますか。その原因の一つはやはり食の欧米化が大きな影響を与えています。肥満度が高い国と同じ食事をしていたら肥満度が上がっていくのは言うまでもないですよね。日本人は全体的に痩せているので、これ以上痩せる必要がない人が多いですが、だからと言ってわざわざ太る必要もないので、BMI20を切らないくらいの数値をキープしましょう。

では肥満度が高いとなぜいけないのでしょう。肥満自体は病気ではないのでいけない物とは言えないでしょう。しかし、肥満に伴い高血圧・脂質異常症・糖尿病等の生活習慣病になるリスクは高まります。なので、健康のためにも体脂肪率を下げるに越したことはないのです。

いかがでしたか、日本人の平均体重や理想体重、世界と比べた時の肥満度に関して分かりましたか？世界的に見れば日本は痩せている人が多い国です。しかし、平均値を見る限り病的に痩せているわけではないので、健康的に痩せている国と言えるでしょう。最後まで読んでいただきありがとうございました。